Thưởng thức parfait sữa chua Hy Lạp ngon, đa năng này cho bữa sáng hoặc như một món ăn nhẹ hoặc món tráng miệng.
Thành phần
cốc quả việt quất tươi
Cốc những quả dâu tây tươi thái lát
1 muỗng cà phê đường trắng (tùy chọn)
6 muỗng canh granola, hoặc khi cần thiết
1 (6 ounce) Sữa chua Hy Lạp Vanilla Nonfat Container
1 muỗng cà phê vỏ chanh
Hướng
Thêm quả việt quất và dâu tây vào một bát nhỏ. Rắc đường; Khuấy để phủ các quả mọng.
Đặt 2 muỗng canh granola ở dưới cùng của 2 ly parfait. Muỗng 2 muỗng sữa chua lên trên và rắc 1/2 muỗng cà phê vỏ chanh. Đầu với 1/3 quả mọng. Lặp lại các lớp cho đến khi kính Parfait đầy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 264 | Calo |
| 14g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 264 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 19mg | 6% |
| Natri 61mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 30mg | 148% |
| Canxi 28mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 217mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Bột trà xanh và sữa đậu nành tạo ra một phiên bản tuyệt vời của latte truyền thống. Thời gian chuẩn bị: 1 phút Giờ nấu ăn: 1 phút Tổng thời gian: 2 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 tách Thành phần 1 cốc...
Một cách tuyệt vời để sử dụng một số bông cải xanh trong một quiche ngon với lớp vỏ rất khác, dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: 5...
Một món trứng tráng ooey gooey chắc chắn để làm hài lòng bảng màu được nuông chiều. Tôi thích sử dụng phô mai Dubliner Ailen thay vì Parmesan nếu tôi có thể lấy nó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Công thức pancake này với giấm làm cho bánh kếp mịn, bánh, ngon ăn với bơ, xi -rô và kem đánh bông. Chỉ cần làm theo bản năng của bạn và thưởng thức làm bánh. Ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Tôi nhìn và nhìn vào cửa hàng tạp hóa cho một xúc xích ăn sáng không bao gồm đường. Đó là một cuộc tìm kiếm dài và không có kết quả, vì vậy tôi quyết định tự làm nó. Sau một vài lần thử, mang lại xúc...