Đậu xanh với hạnh nhân nướng.

Thành phần
1 pound đậu xanh tươi, được cắt tỉa
Nước
1 muỗng bơ
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
Cúp hạnh nhân nhờn thô
Muối để nếm thử
Hướng
Đặt đậu xanh vào chảo. phủ một lớp nước và cho vào tô. Nấu cho đến khi đậu là al dente, khoảng 5 phút. Để ráo nước và đặt sang một bên.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa nhỏ. Thêm dầu ô liu và trộn kỹ. Thêm các phiến hạnh nhân, trộn cho đến khi được phủ và trải đều ở dưới cùng của chảo. Khuấy liên tục, cho đến khi hạnh nhân bắt đầu chuyển sang màu nâu vàng. Hủy bỏ hạnh nhân vào một bát nhỏ và tiếp tục khuấy trong 1 phút cho đến khi đủ mát để nếm thử. Thêm muối.
Đổ hạnh nhân lên đậu xanh và quăng để đảm bảo lớp phủ. Phục vụ ấm áp.
Mẹo công thức
Hãy cẩn thận để không thiêu đốt hạnh nhân, hoặc chúng sẽ trở nên cay đắng và bạn sẽ phải bắt đầu lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
206 | Calo |
15g | Mập |
15g | Carbs |
6g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
Calo 206 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 15g | 19% |
Chất béo bão hòa 3g | 16% |
Cholesterol 8mg | 3% |
Natri 80mg | 3% |
Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
Tổng số đường 3g | |
Protein 6g | |
Vitamin C 28mg | 139% |
Canxi 107mg | số 8% |
Sắt 2mg | 13% |
Kali 445mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích

Tôi đã sử dụng công thức này trong một số năm, và thường là ướp đủ bít tết cho một vài bữa ăn. Sau thời gian ướp, bít tết có thể được đông lạnh trong các phần có kích thước bữa cho bữa ăn nhanh sau...

Chúng tôi không ăn chay nhưng thích ăn uống lành mạnh. Tôi đã tạo ra điều này bởi vì chúng tôi thích thay thế ngũ cốc và đôi khi là đậu phụ cho thịt. Khi tôi làm một cái mà chồng tôi nói về, tôi...

Bước này được làm bằng bánh mì ngọt, quả nam việt quất và hạt hướng dương. Nó rất ngon và khác biệt! Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 2 (1 pound) ổ bánh mì ngọt Hawaii 1 muỗng cà phê...

Những món thịt gà bỏng ngô Đài Loan này rất ngon. Năm loại gia vị, gừng và nước tương có hương vị gà có kích thước bằng miếng thịt gà trước khi chúng nhúng vào hỗn hợp tempura và chiên cho đến khi...