Bữa tối

Hạt hạnh nhân xanh

Thời gian nấu: 20
Phần: 4

Đậu xanh với hạnh nhân nướng.

Thời gian chuẩn bị:
5 phút
Giờ nấu ăn:
15 phút
Tổng thời gian:
20 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • 1 pound đậu xanh tươi, được cắt tỉa

  • Nước

  • 1 muỗng bơ

  • 1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm

  • Cúp hạnh nhân nhờn thô

  • Muối để nếm thử

Hướng

  1. Đặt đậu xanh vào chảo. phủ một lớp nước và cho vào tô. Nấu cho đến khi đậu là al dente, khoảng 5 phút. Để ráo nước và đặt sang một bên.

  2. Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa nhỏ. Thêm dầu ô liu và trộn kỹ. Thêm các phiến hạnh nhân, trộn cho đến khi được phủ và trải đều ở dưới cùng của chảo. Khuấy liên tục, cho đến khi hạnh nhân bắt đầu chuyển sang màu nâu vàng. Hủy bỏ hạnh nhân vào một bát nhỏ và tiếp tục khuấy trong 1 phút cho đến khi đủ mát để nếm thử. Thêm muối.

  3. Đổ hạnh nhân lên đậu xanh và quăng để đảm bảo lớp phủ. Phục vụ ấm áp.

Mẹo công thức

Hãy cẩn thận để không thiêu đốt hạnh nhân, hoặc chúng sẽ trở nên cay đắng và bạn sẽ phải bắt đầu lại.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

206 Calo
15g Mập
15g Carbs
6g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 206
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 15g 19%
Chất béo bão hòa 3g 16%
Cholesterol 8mg 3%
Natri 80mg 3%
Tổng số carbohydrate 15g 5%
Chế độ ăn kiêng 7g 25%
Tổng số đường 3g
Protein 6g
Vitamin C 28mg 139%
Canxi 107mg số 8%
Sắt 2mg 13%
Kali 445mg 9%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Citrus Carne Asada ướp

Tôi đã sử dụng công thức này trong một số năm, và thường là ướp đủ bít tết cho một vài bữa ăn. Sau thời gian ướp, bít tết có thể được đông lạnh trong các phần có kích thước bữa cho bữa ăn nhanh sau...

Taco đường phố với salsa xoài

Chúng tôi không ăn chay nhưng thích ăn uống lành mạnh. Tôi đã tạo ra điều này bởi vì chúng tôi thích thay thế ngũ cốc và đôi khi là đậu phụ cho thịt. Khi tôi làm một cái mà chồng tôi nói về, tôi...

Mặc quần áo tự làm

Bước này được làm bằng bánh mì ngọt, quả nam việt quất và hạt hướng dương. Nó rất ngon và khác biệt! Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 2 (1 pound) ổ bánh mì ngọt Hawaii 1 muỗng cà phê...

Gà bỏng ngô Đài Loan

Những món thịt gà bỏng ngô Đài Loan này rất ngon. Năm loại gia vị, gừng và nước tương có hương vị gà có kích thước bằng miếng thịt gà trước khi chúng nhúng vào hỗn hợp tempura và chiên cho đến khi...

Ngày trước ngày trả lương cho ngày chiên gạo

Cơm chiên này sử dụng rau và thịt còn sót lại-một cách tuyệt vời để sử dụng thức ăn thừa cho một món ăn có thể sẵn sàng trong khoảng 30 phút. Nó có vị ngon đến nỗi con trai và chồng tôi đã chiến đấu...