Đậu xanh với hạnh nhân nướng.
Thành phần
1 pound đậu xanh tươi, được cắt tỉa
Nước
1 muỗng bơ
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
Cúp hạnh nhân nhờn thô
Muối để nếm thử
Hướng
Đặt đậu xanh vào chảo. phủ một lớp nước và cho vào tô. Nấu cho đến khi đậu là al dente, khoảng 5 phút. Để ráo nước và đặt sang một bên.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa nhỏ. Thêm dầu ô liu và trộn kỹ. Thêm các phiến hạnh nhân, trộn cho đến khi được phủ và trải đều ở dưới cùng của chảo. Khuấy liên tục, cho đến khi hạnh nhân bắt đầu chuyển sang màu nâu vàng. Hủy bỏ hạnh nhân vào một bát nhỏ và tiếp tục khuấy trong 1 phút cho đến khi đủ mát để nếm thử. Thêm muối.
Đổ hạnh nhân lên đậu xanh và quăng để đảm bảo lớp phủ. Phục vụ ấm áp.
Mẹo công thức
Hãy cẩn thận để không thiêu đốt hạnh nhân, hoặc chúng sẽ trở nên cay đắng và bạn sẽ phải bắt đầu lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 206 | Calo |
| 15g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 206 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 80mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 28mg | 139% |
| Canxi 107mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 445mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món mì ống ngon tuyệt, đó là một cách tuyệt vời để sử dụng gà tây còn sót lại. Gà cũng có thể được sử dụng thay vì gà tây. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian...
Bột, muối, sữa và trứng, cùng với những người nhỏ giọt thịt bò nướng, làm bánh pudding Yorkshire cổ điển này để phục vụ với thịt bò nướng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời...
Sự xáo trộn thực sự mang đến hương vị phong phú của thịt nai và thịt xông khói có đường phủ lên trên! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ 10 phút Tổng thời gian...
Trẻ em thích enchiladas gà với bánh tortillas bột. Công thức này là một cách tuyệt vời để sử dụng hết gà còn sót lại. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ...
Đây là một món súp gà thịnh soạn và có hương vị với ngọn lửa Ý bao gồm tortellini, hành tây, cà rốt và bông cải xanh tươi. Súp được thực hiện cho một cuộc thi nấu ăn 4 giờ và đã được yêu thích của...