Đậu xanh với hạnh nhân nướng.
Thành phần
1 pound đậu xanh tươi, được cắt tỉa
Nước
1 muỗng bơ
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
Cúp hạnh nhân nhờn thô
Muối để nếm thử
Hướng
Đặt đậu xanh vào chảo. phủ một lớp nước và cho vào tô. Nấu cho đến khi đậu là al dente, khoảng 5 phút. Để ráo nước và đặt sang một bên.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa nhỏ. Thêm dầu ô liu và trộn kỹ. Thêm các phiến hạnh nhân, trộn cho đến khi được phủ và trải đều ở dưới cùng của chảo. Khuấy liên tục, cho đến khi hạnh nhân bắt đầu chuyển sang màu nâu vàng. Hủy bỏ hạnh nhân vào một bát nhỏ và tiếp tục khuấy trong 1 phút cho đến khi đủ mát để nếm thử. Thêm muối.
Đổ hạnh nhân lên đậu xanh và quăng để đảm bảo lớp phủ. Phục vụ ấm áp.
Mẹo công thức
Hãy cẩn thận để không thiêu đốt hạnh nhân, hoặc chúng sẽ trở nên cay đắng và bạn sẽ phải bắt đầu lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 206 | Calo |
| 15g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 206 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 80mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 28mg | 139% |
| Canxi 107mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 445mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Chúng tôi chỉ yêu mì ống zucchini của chúng tôi ở nhà. Tôi đi vào mỗi Chủ nhật đến thị trường nông dân của chúng tôi và dự trữ! Hôm nay tôi thậm chí còn có một số rau bina tươi còn sót lại từ tuần và...
Công thức này cũng có thể được nấu chín trong nồi sành, và được mô phỏng cả ngày. Nếu đậu xanh tươi không có sẵn, hãy sử dụng đông lạnh. Chỉ cần ol 'Southern Style Beans Been With Flava !! Thời...
Crisp Pancetta và Brussels Sprouts được rang hoàn hảo trong nồi tức thì của bạn cho một bữa tối tuần nhanh chóng và dễ dàng mà Keto và Paleo thân thiện. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25...
Đậu Cranberry cung cấp một hương vị hạt dẻ và nước dùng kem phong phú trong món súp thịnh soạn này với pancetta và mì ống. Trang trí với rau mùi tây tươi và/hoặc phô mai pecorino romano nếu muốn. ...
Một lựa chọn không có gluten cho những người yêu thích phô mai nướng. Rang súp lơ bít tết được chuẩn bị sẵn, sau đó quấn quanh pho mát yêu thích của bạn! Thêm cà chua và bạn có một lựa chọn ăn chay...