Món đậu xanh này có thể được phục vụ cho một dịp đặc biệt hoặc hàng ngày chỉ để nói với những người thân yêu của bạn rằng họ đặc biệt. Quá dễ!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
chén hạt thông xắt nhỏ
1 pound đậu xanh tươi, được cắt tỉa và bị gãy
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Khuấy trong tỏi và hạt thông, và xào cho đến khi có màu nâu nhạt.
Đặt đậu xanh vào một cái chảo trung bình với đủ nước để che, và đun sôi. Nêm với muối và hạt tiêu. Nấu 5 phút, hoặc cho đến khi mềm. Để ráo nước, và quăng với tỏi và hạt thông để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 114 | Calo |
| 8g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 114 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 292mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 10mg | 51% |
| Canxi 48mg | 4% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 200mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Ức gà không có da không xương đơn giản. Dễ dàng và ngon. Bữa tối gà nhanh hoàn hảo được phục vụ với mì bơ và đậu chuỗi. Đây là một yêu thích trẻ em và gia đình. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Tôi đã tạo ra món salad này cho một bữa tiệc năm ngoái. Nó có vị tuyệt vời, và tất cả mọi người yêu cầu công thức. Phục vụ trên bánh sừng bò hoặc lá rau diếp. Để trình bày lạ mắt, xếp một đĩa với rau...
Bên ngoài giòn, mềm và dai ở bên trong, gnocchi chiên không khí phục vụ trên đỉnh cà chua mặc quần áo. Kết cấu gnocchi nhận được khi không khí chiên là tuyệt vời và khá phụ gia. Thời gian chuẩn bị...
Đây là những thứ yêu thích của con gái tôi để ăn. Được phục vụ tốt nhất với ngô và khoai tây nghiền tự làm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian...
Một bữa ăn cho chính nó! Súp lơ đang ở trên sân khấu chính, được nhấn mạnh với khoai tây chiên giòn, cay và cam. Cũng đáng để dành thời gian để tạo ra món ăn ngon, ngon này. Thời gian chuẩn bị: 20...