Tôi đã tìm thấy điều này trong số một số công thức nấu ăn của chồng tôi đã gửi cho tôi. Tôi đã thử nó một lần, và nó trở thành một gia đình yêu thích ngay lập tức. Tôi lưu nó và sử dụng nó vào mùa hè khi đậu tươi nhất. Sau đó, chúng tôi luôn có một cái gì đó để mong đợi mỗi mùa hè. Tôi thường tăng gấp đôi công thức này chỉ để có đủ để con tôi có thức ăn thừa! Bạn có thể chuẩn bị điều này trước thời hạn, nhưng hãy chắc chắn rằng thịt hầm ở nhiệt độ phòng trước khi nướng. Tôi thường sử dụng hỗn hợp cả đậu xanh và đậu sáp trong thịt hầm.
Thành phần
3 cốc được cắt tỉa đậu xanh, bị gãy làm đôi
3 lát thịt xông khói, thái hạt lựu
6 hành lá, băm nhỏ
cốc phô mai cheddar sắc nhọn
cốc kem chua
Cup mayonnaise
1 nhúm muối và hạt tiêu cho nếm
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C). Mỡ nhẹ một món nướng 2 1/2-quart với nắp.
Đặt đậu xanh vào một cái chảo lớn với nước để che; Đun sôi và chỉ nấu cho đến khi đậu nóng và xanh tươi, khoảng 1 phút. Làm khô hạn. Chuyển đến một bát lớn.
Nấu thịt xông khói trong một cái chảo lớn, sâu trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi có màu nâu đều và giòn, khoảng 10 phút. Đổ tất cả trừ 1 muỗng canh nhỏ giọt. Quay trở lại nhiệt và thêm hành lá; Nấu cho đến khi hành tây mềm, khoảng 2 phút.
Thêm hỗn hợp thịt xông khói, phô mai cheddar, kem chua, mayonnaise, muối và hạt tiêu vào đậu xanh; Khuấy. Trải hỗn hợp vào đĩa nướng đã chuẩn bị; Che với nắp.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi thịt hầm được sủi bọt và đậu mềm, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 170 | Calo |
| 15g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 170 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 223mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 8mg | 38% |
| Canxi 112mg | 9% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 162mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh cho bữa tối! Dễ dàng hơn so với nấu phô mai và đủ cho công ty. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (9 inch) vỏ bánh 1 pound thịt bò nạc chén hành tây xắt nhỏ Chó ớt xanh xắt nhỏ Cúp...
Lưỡi thịt bò nướng, ngon ngọt với một chút ngọt ngào từ Teriyaki. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất...
ROPA Vieja này được phục vụ tuyệt vời trên bánh tortillas hoặc trên gạo. Thêm kem chua, phô mai và rau mùi tươi ở bên cạnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 15 phút...
Nước sốt mì ống chanh này rất ngon và có vị tuyệt vời với mì ống yêu thích của bạn. Thêm khối gà nấu chín hoặc rau, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Những chiếc Bhajis hành tây nướng này cực kỳ ngon và là một sự thay thế lành mạnh hơn cho hành tây chiên giòn mà bạn tìm thấy trong các nhà hàng Ấn Độ. Họ ngọt ngào, dịu dàng và rất Moorish. Phục vụ...