Ham, rau bina, hành tây, trứng và phô mai! Một gia đình yêu thích khác!
Thành phần
2 chén rau bina tươi băm nhỏ
1 hành tây ngọt ngào, băm nhỏ
4 quả trứng
2 cốc sữa
1 cốc hỗn hợp nướng (như bisquick)
1 cốc giăm bông băm nhỏ
2 cốc phô mai cheddar vụn
1 cà chua, thái lát dày (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng trước một lò đến 325 độ F (165 độ C). Phủ phần dưới của chảo 9x13 inch bằng bình xịt nấu ăn.
Kết hợp rau bina và hành tây trong bát của một bộ xử lý thực phẩm. Xử lý để cắt nhỏ. Thêm trứng, sữa và hỗn hợp nướng; quá trình để trộn. đổ hỗn hợp vào chảo đã được chuẩn bị. Rắc giăm bông và phô mai lên trên.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 35 đến 45 phút. Quiche được thực hiện khi tăm chèn vào trung tâm sẽ sạch sẽ. Trang trí với lát cà chua để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 187 | Calo |
| 11g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 187 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 91mg | 30% |
| Natri 437mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 5mg | 25% |
| Canxi 221mg | 17% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 231mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi phải ăn gluten miễn phí. Chồng tôi không cần phải làm nhưng anh ấy làm thế. Khi tôi làm món ăn tự làm, nó rất giống những gì chúng ta luôn biết rằng đó không phải là một khó khăn. Đây là một bánh...
Súp gà thơm ngon, cay, và hoàn toàn ngon. Tôi đã ăn một chút tiếng Thái, và tôi nghĩ rằng điều này rất gần. Thêm mì nếu bạn thích với rau mùi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng...
Làm những điều này một cách bất chợt cho tôi và bạn trai của tôi! Họ đã không tồn tại lâu! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 bánh...
Một công thức súp lentil lentil di truyền truyền thống tuyệt vời và dễ dàng. Trang trí với lát chanh và lá bạc hà tươi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25...
Hương vị là bơ và tươi sáng với sự cân bằng tốt của tang và vị ngọt. Lưu trữ trong tủ lạnh. Giữ lạnh, sữa đông bưởi sẽ kéo dài khoảng 1 tuần, hoặc tối đa 1 tháng trong tủ đông. Thời gian chuẩn bị...