Một công thức được cung cấp cho tôi bởi một người bạn có màu xanh lá cây tuyệt vời và kết cấu phong phú, mịn màng. Thức ăn thoải mái! Đóng băng tốt.
Thành phần
1 hành tây, băm nhỏ
2 thân cây cần tây, thái lát
2 khoai tây, thái hạt lựu
cốc đậu Hà Lan khô
2 lá Bay
6 cốc nước dùng rau
2 zucchini, thái hạt lựu
1 bông cải xanh đầu, băm nhỏ
Teaspoon húng quế khô
muỗng cà phê hạt tiêu đen
4 chén rau bina tươi băm nhỏ
Muối để nếm thử
Hướng
Trong một chậu lớn trên lửa vừa, kết hợp hành tây, cần tây, khoai tây, đậu Hà Lan, lá nguyệt quế và nước dùng. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa 1 giờ.
Hủy bỏ lá nguyệt quế và khuấy trong zucchini, bông cải xanh, húng quế và hạt tiêu đen. Đun nhỏ lửa 20 phút, cho đến khi bông cải xanh mềm.
Khuấy trong rau bina và loại bỏ khỏi nhiệt. Nghiền nhuyễn trong máy xay hoặc bộ xử lý thực phẩm bằng máy xay sinh tố. Muối để nếm thử.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 120 | Calo |
| 1g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 120 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 389mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 48mg | 238% |
| Canxi 79mg | 6% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 655mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Băng sô cô la phong phú. Phục vụ: 20 Năng suất: 1 1/2 cốc Thành phần 2 (1 ounce) Squares Sôcôla không đường 1 (14 ounce) có thể làm ngọt sữa đặc không 1 nhúm muối 1 muỗng canh nước muỗng cà phê vani...
Nước sốt hollandaise tuyệt vời và dễ dàng. Tôi thích nước sốt hollandaise của tôi rối và với một cú đá để tôi thêm nước chanh và hạt tiêu cayenne theo ý thích của tôi. Nó phục vụ 2 đến 4 tùy thuộc...
Những bánh tortilla keto không có hạt thấp và không có hạt này được chuyển thể từ blog GNOM-GNOM là hoàn hảo cho đêm Taco hoặc Fajita tiếp theo của bạn. Thật dễ dàng và nhanh chóng để làm, và chúng...
Hoàn hảo cho bữa sáng cuối tuần lười biếng, hoặc thêm một món salad phụ và thưởng thức món thịt hầm độc đáo và ngon miệng này cho bữa trưa trong tuần hoặc bữa sáng cho bữa tối. Đây là kích thước lý...
Đánh bại những thứ mua tại cửa hàng về dinh dưỡng và hương vị bằng cách làm cho gia vị hạt chanh của riêng bạn. Vỏ chanh khô, hạt tiêu nhiều màu, tỏi khô và hành tây là tất cả những gì bạn cần để tạo...