Một công thức được cung cấp cho tôi bởi một người bạn có màu xanh lá cây tuyệt vời và kết cấu phong phú, mịn màng. Thức ăn thoải mái! Đóng băng tốt.
Thành phần
1 hành tây, băm nhỏ
2 thân cây cần tây, thái lát
2 khoai tây, thái hạt lựu
cốc đậu Hà Lan khô
2 lá Bay
6 cốc nước dùng rau
2 zucchini, thái hạt lựu
1 bông cải xanh đầu, băm nhỏ
Teaspoon húng quế khô
muỗng cà phê hạt tiêu đen
4 chén rau bina tươi băm nhỏ
Muối để nếm thử
Hướng
Trong một chậu lớn trên lửa vừa, kết hợp hành tây, cần tây, khoai tây, đậu Hà Lan, lá nguyệt quế và nước dùng. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa 1 giờ.
Hủy bỏ lá nguyệt quế và khuấy trong zucchini, bông cải xanh, húng quế và hạt tiêu đen. Đun nhỏ lửa 20 phút, cho đến khi bông cải xanh mềm.
Khuấy trong rau bina và loại bỏ khỏi nhiệt. Nghiền nhuyễn trong máy xay hoặc bộ xử lý thực phẩm bằng máy xay sinh tố. Muối để nếm thử.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 120 | Calo |
| 1g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 120 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 389mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 48mg | 238% |
| Canxi 79mg | 6% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 655mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Một sự kết hợp ba của sự ngon miệng. Những chiếc bánh nướng này chắc chắn sẽ biến mất nhanh chóng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...
Đây là công thức OMA của tôi mà cô ấy nhận được từ mẹ cô ấy, mà cô ấy đã mang theo khi cô ấy trốn khỏi Nga trong thời kỳ mùa thu của Sa hoàng. Đó là một món súp Mennonite thực sự. Thời gian chuẩn...
Muffins khỏe mạnh, ít chất béo với một trung tâm mềm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 bánh nướng xốp Thành phần 1 cốc táo 1 chén...
Một người bạn của tôi sở hữu một chiếc giường và bữa sáng đã cho tôi công thức này, và những chiếc bánh nướng xốp phô mai sô cô la này là tuyệt vời. Tuyệt vời cho bữa sáng, một bữa ăn nhẹ, và cũng...
Đây là một chất làm đầy thường được sử dụng cho Kolacs Trung Âu (còn được gọi là Kolacky hoặc Kolachke)-bột mì đổ đầy, lăn, nướng-và cuộn ngọt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời...