Delicata Squash thực sự được đặt tên cho làn da tinh tế, có thể ăn được của nó. Thật dễ dàng để chuẩn bị-chỉ cắt mở và lấy ra hạt giống. Một lát cắt nửa inch nướng nhanh chóng, và caramen đáng yêu tăng cường hương vị.
Thành phần
2 quả bí đao lớn
Cốc bơ không ướp muối, tan chảy
thìa muối
1 muỗng cà phê quế
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
Cup xi -rô cây phong
2 muỗng canh phô mai feta crumbled, hoặc để nếm thử
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Rửa và làm khô từng quả bí và đặt trên thớt. Với một con dao sắc, cắt ra khỏi đầu thân và cắt từng quả bí, theo chiều dọc. Sử dụng một cái muỗng, loại bỏ hạt và màng. Cắt lát trên mỗi nửa bí để tạo ra các mảnh 1/2 inch và đặt vào một bát trộn.
Kết hợp bơ tan chảy, muối, quế và nhục đậu khấu trong một bát nhỏ. Khuấy để kết hợp, và đổ lên các mảnh bí. Khuấy bí trong hỗn hợp bơ cho đến khi phủ.
Đặt các miếng bí trực tiếp lên các lưới nướng đã được làm nóng trước và nướng 4 đến 5 phút, mỗi bên. Di chuyển bí ra khỏi bùng phát. Khi các vết vỉ nướng xuất hiện và bí đao là nĩa, hãy loại bỏ nhiệt và đặt vào một bát trộn.
Đổ xi -rô cây phong lên các miếng bí và khuấy lên áo khoác. Đặt trên một món ăn và trang trí với các mảnh vụn phô mai feta, nếu muốn.
Nấu ăn ghi chú
Tôi đã sử dụng squash Delicata dài khoảng 8 inch cho công thức này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 226 | Calo |
| 11g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 226 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 30mg | 10% |
| Natri 238mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 22mg | 110% |
| Canxi 101mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 737mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức tuyệt vời để làm bất cứ lúc nào. Rất nhiều hương vị. Top với rau mùi và giá đậu. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Nếu bạn yêu thích phô mai và bạn yêu thích rau, bạn sẽ thích món súp này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 32 Năng suất: 8 quarts Thành phần 7 cốc...
Tôi đã sử dụng công thức nhồi này trong nhiều năm. Nó được yêu thích bởi tất cả mỗi khi chúng tôi làm nó! Chúng tôi thường tăng gấp đôi công thức này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5...
Yams hoặc khoai lang là giá vé Đảo Hawaii nổi tiếng, đã làm lễ hội nhiều hơn cho Luas và các lễ kỷ niệm khác với việc bổ sung các hương vị Hawaii điển hình, quê hương. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Một bánh mì ngô ẩm và ngon, gần như dễ làm như loại hộp-cộng với nó không chứa gluten! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 22 phút Tổng thời gian: 32 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành...