Hãy đến thị trường nông dân của bạn ngay bây giờ! Đậu xanh tươi được nấu chậm trong nước dùng mặn. Hoàn hảo cho bữa tiệc ngoài trời của bạn.
Thành phần
8 lát thịt xông khói, xắt nhỏ
5 cốc nước dùng gà
2 pound đậu xanh tươi, được cắt và cắt thành các mảnh 1 1/2 inch
1 hành tây đỏ lớn, cắt lát trên đường chéo
3 muỗng canh giấm trắng
3 muỗng canh đường trắng
2 muỗng tỏi băm nhỏ
1 muỗng hạt tiêu đen mặt đất, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh muối dày dạn (như Lawry's), hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Đặt thịt xông khói vào một cái chảo nhỏ và nấu trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng xoay, cho đến khi gần như giòn nhưng không được nấu chín hoàn toàn, 3 đến 5 phút.
Đặt nước dùng gà, đậu xanh, hành tây, giấm, đường, tỏi, hạt tiêu đen và muối dày dạn trong nồi nấu chậm. Thêm thịt xông khói và khuấy để kết hợp đầy đủ. Nấu trên cao trong 1 giờ.
Bật nồi nấu chậm xuống thấp và nấu thêm 7 giờ nữa. Hương vị và điều chỉnh gia vị. Phục vụ trong một bát lớn với một số nước dùng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 110 | Calo |
| 4g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 110 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 1034mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 20mg | 102% |
| Canxi 58mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 321mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn cực kỳ dễ dàng để chuẩn bị cho một bữa tối potluck hoặc một bữa tiệc bóng đá, hoặc chỉ cho gia đình bạn ở nhà. Nó cũng dễ dàng trên ví, vì nó có ít thành phần! Tuyệt vời khi được...
Nếu bạn không thể quyết định làm bánh sandwich BLT hay mì ống, bây giờ bạn có thể làm cả hai. Sự kết hợp của thịt xông khói, rau diếp và cà chua có một hồ sơ theo dõi đã được chứng minh về sự ngon...
Đậu xanh, cà tím, hành tây, cà chua và rất nhiều dầu ô liu cùng nhau để tạo ra một bữa ăn truyền thống Địa Trung Hải cho gia đình bạn. Phục vụ với couscous, gạo, mì ống hoặc bánh mì pita. Thời gian...
Cacciatore gà không xương này là một lựa chọn bữa tối nhanh chóng và dễ dàng mà cả gia đình sẽ thưởng thức (và họ đang nhận được rau của họ! Shhhh ... họ sẽ không bao giờ nhận ra điều đó tốt cho...
Sau khi đọc khoai lang ngon như thế nào đối với chúng tôi, tôi bắt đầu tìm một công thức nhanh, dễ dàng cũng rất ngon. Chị tôi và tôi đã phát triển món ăn ngon này. Hạt tiêu cayenne có thể được tăng...