Những kabobs rau Hawaii này được làm bằng trái cây và rau tươi và là một bữa tối lành mạnh tuyệt vời mà gia đình bạn sẽ yêu thích. Thêm vào đó, sử dụng lá nhôm ngăn các kabobs này dính vào vỉ nướng và làm cho việc dọn dẹp trở nên dễ dàng.
Thành phần
Đối với Kabobs:
2 quả bí đao nhỏ màu vàng, giảm một nửa theo chiều dọc và cắt thành các lát dày 1/4 inch
2 zucchini nhỏ, giảm một nửa theo chiều dọc và cắt trong lát 1/4 inch
Hành tây đỏ trung bình, thái hạt lựu trong các mảnh 1/2 inch
ớt chuông đỏ trung bình, thái hạt lựu trong các miếng 1/2 inch
1 chén dứa tươi thái lát, thái hạt lựu trong các miếng 1/2 inch
1 cốc cà chua anh đào
8 xiên gỗ
Cho nước ướp:
Chồi dầu ô liu
3 muỗng nước chanh
1 muỗng thân chanh
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
3 muỗng canh rau mùi tây băm nhỏ
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Reynold bọc lá nhôm
Hướng
Làm nóng vỉ nướng xuống thấp, 325 độ F đến 350 độ F (165 độ C đến 175 độ C). Dòng lưới vỉ nướng với lá nhôm gói Reynold.
Làm kabobs: Squash, zucchini, hành tây, ớt chuông, dứa và cà chua lên xiên.
Làm ướp: Kết hợp dầu ô liu, nước chanh, vỏ chanh, tỏi, rau mùi tây, muối và hạt tiêu trong một bát vừa; trộn đều.
Chải ướp lên trái cây và rau kabobs.
Đặt kabobs lên lá nhôm trong vỉ nướng và nấu ăn được làm nóng trước, thỉnh thoảng xoay, cho đến khi rau đạt được độ mềm mong muốn, 10 đến 15 phút.
Chuyển kabobs vào một tấm để làm mát trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 96 | Calo |
| 7g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 96 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 153mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 38mg | 190% |
| Canxi 25mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 283mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Hillshire Farm xúc xích hun khói được nướng trong nước sốt kem với mì ống, hành tây chiên, phô mai và đậu Hà Lan trong bữa ăn một món dễ dàng này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 48 phút...
Lớp vỏ súp lơ ngon. Bạn sẽ không bao giờ đoán được lớp pizza giàu hạt, không có hạt này được làm bằng súp lơ thay vì bột. Phục vụ với nước sốt yêu thích của bạn và toppings. Thời gian chuẩn bị: 15...
Cornbread Mexico này phải là loại bánh ngô ngon nhất và ẩm nhất mà tôi từng làm. Đó là thứ được yêu cầu nhiều nhất tôi nấu, vì vậy tôi đang chia sẻ nó. Đừng để các thành phần đánh lừa bạn. Thật không...
Món molo Pinoy Pancit này không có mì, mặc dù tên của nó. Nó có một cái gì đó tốt hơn mì: bánh bao giống hoành thánh. Món súp ngon này có thể được phục vụ như một món ăn nhẹ hoặc như một món khai vị...
Pizza kiểu sành ăn này vừa ngọt vừa mặn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 1 pizza Thành phần 6 tép tỏi Dầu ô liu 2 quả lê chín...