Những kabobs rau Hawaii này được làm bằng trái cây và rau tươi và là một bữa tối lành mạnh tuyệt vời mà gia đình bạn sẽ yêu thích. Thêm vào đó, sử dụng lá nhôm ngăn các kabobs này dính vào vỉ nướng và làm cho việc dọn dẹp trở nên dễ dàng.
Thành phần
Đối với Kabobs:
2 quả bí đao nhỏ màu vàng, giảm một nửa theo chiều dọc và cắt thành các lát dày 1/4 inch
2 zucchini nhỏ, giảm một nửa theo chiều dọc và cắt trong lát 1/4 inch
Hành tây đỏ trung bình, thái hạt lựu trong các mảnh 1/2 inch
ớt chuông đỏ trung bình, thái hạt lựu trong các miếng 1/2 inch
1 chén dứa tươi thái lát, thái hạt lựu trong các miếng 1/2 inch
1 cốc cà chua anh đào
8 xiên gỗ
Cho nước ướp:
Chồi dầu ô liu
3 muỗng nước chanh
1 muỗng thân chanh
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
3 muỗng canh rau mùi tây băm nhỏ
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Reynold bọc lá nhôm
Hướng
Làm nóng vỉ nướng xuống thấp, 325 độ F đến 350 độ F (165 độ C đến 175 độ C). Dòng lưới vỉ nướng với lá nhôm gói Reynold.
Làm kabobs: Squash, zucchini, hành tây, ớt chuông, dứa và cà chua lên xiên.
Làm ướp: Kết hợp dầu ô liu, nước chanh, vỏ chanh, tỏi, rau mùi tây, muối và hạt tiêu trong một bát vừa; trộn đều.
Chải ướp lên trái cây và rau kabobs.
Đặt kabobs lên lá nhôm trong vỉ nướng và nấu ăn được làm nóng trước, thỉnh thoảng xoay, cho đến khi rau đạt được độ mềm mong muốn, 10 đến 15 phút.
Chuyển kabobs vào một tấm để làm mát trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 96 | Calo |
| 7g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 96 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 153mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 38mg | 190% |
| Canxi 25mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 283mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh mì kẹp thịt này là hit của thị trấn của tôi. Tất cả bạn bè của tôi đến vào mỗi cuối tuần chỉ cho những chiếc bánh mì kẹp thịt này. Với một chút lá húng quế, và một ít dầu ô liu, bạn...
Nếu củ cải không phải là thứ của bạn, thì củ cải của Nhật Bản chắc chắn sẽ thay đổi ý kiến của bạn. Củ cải Nhật Bản thường được sử dụng cho món salad, và chúng có vị tuyệt vời chỉ với một ít muối...
Tôm hùm mac và pho mát này chỉ là phong cách của tôi: cao cấp gặp nhà. Sự kết hợp tuyệt vời của hương vị làm cho đây là một trong những mục yêu thích của tôi. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn...
Salad bơ tôm hùm lạnh này rất ngon hoặc cùng với cà chua, mozzarella, và salad húng quế và một ly Chardonnay lạnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng...
Công thức này là nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị và rất ngon! Cả gia đình yêu nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...