Dễ dàng, salad mùa hè; Tuyệt vời cho tất cả những người ăn ít carb. Tôi làm món salad thịt gà chanh này cho chồng tôi khi anh ấy đang ăn kiêng Atkins.
Thành phần
2 chanh
2 Limes
6 ức gà không da, không xương
1 muỗng canh gia vị hạt chanh, chia
đầu rau diếp băng, băm nhỏ
4 cà rốt, băm nhỏ
2 cà chua, băm nhỏ
2 dưa chuột, băm nhỏ
cốc hành lá cắt lát, hoặc để nếm (tùy chọn)
Hướng
Roll chanh và chanh trên thớt để giải phóng nước ép; Cắt làm đôi và vắt 1/2 nước ép lên ức gà. Rắc 1/2 gia vị hạt chanh, và để ướp trong khoảng 5 phút.
Trong khi đó, làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Quăng rau diếp, cà rốt, cà chua, dưa chuột và hành lá cùng nhau trong một bát salad lớn.
Xoay gà ướp lên và rắc mặt khác với gia vị hạt chanh còn lại.
Nấu gà trên vỉ nướng đã được làm nóng trước cho đến khi không còn màu hồng ở các trung tâm và nước ép chạy rõ, 5 đến 7 phút mỗi bên.
Cắt thịt gà thành dải dài và đặt trên salad. Vắt nước chanh và nước chanh còn lại vào salad vào phút cuối trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể vắt thêm một chút nước ép cam quýt trên gà trong khi nó đang nướng nếu bạn thích.
Bạn cũng có thể rắc thêm gia vị ớt chanh trên salad.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 279 | Calo |
| 5g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 39g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 279 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 97mg | 32% |
| Natri 489mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 39g | |
| Vitamin C 70mg | 349% |
| Canxi 129mg | 10% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 1069mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này đã được truyền lại cho tôi từ bà tôi. Tôi hy vọng bạn thích nó nhiều như gia đình và bạn bè của tôi! Thêm bất kỳ số lượng bổ sung của bất cứ điều gì, nếu muốn. Hãy chắc chắn để thêm...
Mushroom và cải xoăn xào phục vụ trên một chiếc giường "hummus" của Hải quân với một cú đá. Mỗi khi tôi mua cải xoăn cho món súp nổi tiếng đó, tất cả chúng ta đều yêu thích, phần còn lại...
Được biết đến với cái tên Saltimbocca alla romana, những ức gà ăn prosciutto ngon tuyệt này là một món thứ hai ngon. Chúng rất dễ làm chỉ với một vài thành phần. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Gà bourbon là một món ăn có rễ New Orleans dễ làm với các miếng đùi gà được nấu trong một loại đường nâu ngọt, bourbon, gừng, tỏi và men nước tương. Ăn gạo cho một bữa ăn xứng đáng với nhà hàng. Thời...
Những chiếc Fontina và Cheddar này không phải là Tots trung bình của bạn! Được nạp với phô mai, chúng tự mình hoặc nhúng vào nước sốt yêu thích của bạn. Họ cũng đóng băng tốt để sử dụng sau này. ...