Dễ dàng, salad mùa hè; Tuyệt vời cho tất cả những người ăn ít carb. Tôi làm món salad thịt gà chanh này cho chồng tôi khi anh ấy đang ăn kiêng Atkins.
Thành phần
2 chanh
2 Limes
6 ức gà không da, không xương
1 muỗng canh gia vị hạt chanh, chia
đầu rau diếp băng, băm nhỏ
4 cà rốt, băm nhỏ
2 cà chua, băm nhỏ
2 dưa chuột, băm nhỏ
cốc hành lá cắt lát, hoặc để nếm (tùy chọn)
Hướng
Roll chanh và chanh trên thớt để giải phóng nước ép; Cắt làm đôi và vắt 1/2 nước ép lên ức gà. Rắc 1/2 gia vị hạt chanh, và để ướp trong khoảng 5 phút.
Trong khi đó, làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Quăng rau diếp, cà rốt, cà chua, dưa chuột và hành lá cùng nhau trong một bát salad lớn.
Xoay gà ướp lên và rắc mặt khác với gia vị hạt chanh còn lại.
Nấu gà trên vỉ nướng đã được làm nóng trước cho đến khi không còn màu hồng ở các trung tâm và nước ép chạy rõ, 5 đến 7 phút mỗi bên.
Cắt thịt gà thành dải dài và đặt trên salad. Vắt nước chanh và nước chanh còn lại vào salad vào phút cuối trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể vắt thêm một chút nước ép cam quýt trên gà trong khi nó đang nướng nếu bạn thích.
Bạn cũng có thể rắc thêm gia vị ớt chanh trên salad.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 279 | Calo |
| 5g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 39g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 279 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 97mg | 32% |
| Natri 489mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 39g | |
| Vitamin C 70mg | 349% |
| Canxi 129mg | 10% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 1069mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là những gì tôi coi là súp thịt bò cuối cùng. Tuyệt vời vào một ngày băng giá. Đối với hàng thịt bò, tôi sử dụng 2 1/2 tứ võng và 6 muỗng cà phê thịt bò. Ngoài ra, sử dụng rượu vang đỏ rẻ tiền...
Nâng cao khoai tây của bạn với một vài loại thảo mộc tươi và dầu ô liu. Dễ dàng thực hiện và có thể được tùy chỉnh để phù hợp với thị hiếu của bạn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Món khai vị giòn và thỏa mãn này là một sự thay thế có độ cao thấp hơn cho khoai tây chiên giòn. Sử dụng chip Pickle cắt lát trước là một phím tắt giúp điều này nhanh chóng chuẩn bị. Bạn có thể giảm...
Một món mì ống jalapeo nhảm nhí sẽ làm hài lòng ngay cả những người kén chọn nhất. Gia vị nó lên bằng cách thêm nhiều jalapeO, hoặc chế ngự nó xuống ít hơn. Thêm gà quay cho một lớp yumminess khác...
Hãy thử nước sốt hoa hồng với mì ống tortellini và tôm, và phục vụ với salad Caesar, nếu muốn. Nhà hàng hãy cẩn thận: nước sốt này có thể đứng đầu bạn! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15...