Dễ dàng, salad mùa hè; Tuyệt vời cho tất cả những người ăn ít carb. Tôi làm món salad thịt gà chanh này cho chồng tôi khi anh ấy đang ăn kiêng Atkins.
Thành phần
2 chanh
2 Limes
6 ức gà không da, không xương
1 muỗng canh gia vị hạt chanh, chia
đầu rau diếp băng, băm nhỏ
4 cà rốt, băm nhỏ
2 cà chua, băm nhỏ
2 dưa chuột, băm nhỏ
cốc hành lá cắt lát, hoặc để nếm (tùy chọn)
Hướng
Roll chanh và chanh trên thớt để giải phóng nước ép; Cắt làm đôi và vắt 1/2 nước ép lên ức gà. Rắc 1/2 gia vị hạt chanh, và để ướp trong khoảng 5 phút.
Trong khi đó, làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Quăng rau diếp, cà rốt, cà chua, dưa chuột và hành lá cùng nhau trong một bát salad lớn.
Xoay gà ướp lên và rắc mặt khác với gia vị hạt chanh còn lại.
Nấu gà trên vỉ nướng đã được làm nóng trước cho đến khi không còn màu hồng ở các trung tâm và nước ép chạy rõ, 5 đến 7 phút mỗi bên.
Cắt thịt gà thành dải dài và đặt trên salad. Vắt nước chanh và nước chanh còn lại vào salad vào phút cuối trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể vắt thêm một chút nước ép cam quýt trên gà trong khi nó đang nướng nếu bạn thích.
Bạn cũng có thể rắc thêm gia vị ớt chanh trên salad.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 279 | Calo |
| 5g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 39g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 279 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 97mg | 32% |
| Natri 489mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 39g | |
| Vitamin C 70mg | 349% |
| Canxi 129mg | 10% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 1069mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh thịt bò xay dễ dàng với cuộn lưỡi liềm! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pound thịt bò xay Hành tây, xắt nhỏ...
Một công thức thịt bò Ý tuyệt vời nấu trong lò. Lorriane Pierce là một đầu bếp bậc thầy. Bất cứ khi nào những thứ này có trong menu, các dòng sẽ hình thành. Phục vụ trên bánh mì Ý. Thời gian chuẩn...
Tôi yêu đậu lăng và đậu Hà Lan (không cần phải ngâm) vì vậy đây là công thức của tôi cho một món súp thực phẩm thoải mái thịnh soạn. Sử dụng nồi áp suất là tuyệt vời bởi vì sau khi làm việc cả ngày...
Có 30 phút và khao khát ớt tốt? Sau đó lấy ra nồi của bạn, bởi vì ớt gà này thực sự thỏa mãn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 7 -1/2 cốc...
Gạo Basmati đơn giản, giống như trong các nhà hàng! Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 cốc nước 1 cốc Basmati Rice cốc đậu xanh đông lạnh 1...