Bữa tối

Salad gà nướng chanh

Thời gian nấu: 35
Phần: 4

Dễ dàng, salad mùa hè; Tuyệt vời cho tất cả những người ăn ít carb. Tôi làm món salad thịt gà chanh này cho chồng tôi khi anh ấy đang ăn kiêng Atkins.

Thời gian chuẩn bị:
20 phút
Giờ nấu ăn:
10 phút
Thời gian bổ sung:
5 phút
Tổng thời gian:
35 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • 2 chanh

  • 2 Limes

  • 6 ức gà không da, không xương

  • 1 muỗng canh gia vị hạt chanh, chia

  • đầu rau diếp băng, băm nhỏ

  • 4 cà rốt, băm nhỏ

  • 2 cà chua, băm nhỏ

  • 2 dưa chuột, băm nhỏ

  • cốc hành lá cắt lát, hoặc để nếm (tùy chọn)

Hướng

  1. Roll chanh và chanh trên thớt để giải phóng nước ép; Cắt làm đôi và vắt 1/2 nước ép lên ức gà. Rắc 1/2 gia vị hạt chanh, và để ướp trong khoảng 5 phút.

  2. Trong khi đó, làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.

  3. Quăng rau diếp, cà rốt, cà chua, dưa chuột và hành lá cùng nhau trong một bát salad lớn.

  4. Xoay gà ướp lên và rắc mặt khác với gia vị hạt chanh còn lại.

  5. Nấu gà trên vỉ nướng đã được làm nóng trước cho đến khi không còn màu hồng ở các trung tâm và nước ép chạy rõ, 5 đến 7 phút mỗi bên.

  6. Cắt thịt gà thành dải dài và đặt trên salad. Vắt nước chanh và nước chanh còn lại vào salad vào phút cuối trước khi phục vụ.

Ghi chú của Cook:

Bạn có thể vắt thêm một chút nước ép cam quýt trên gà trong khi nó đang nướng nếu bạn thích.

Bạn cũng có thể rắc thêm gia vị ớt chanh trên salad.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

279 Calo
5g Mập
26g Carbs
39g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 279
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 5g 6%
Chất béo bão hòa 1g 7%
Cholesterol 97mg 32%
Natri 489mg 21%
Tổng số carbohydrate 26g 9%
Chế độ ăn kiêng 8g 27%
Tổng số đường 9g
Protein 39g
Vitamin C 70mg 349%
Canxi 129mg 10%
3mg sắt 17%
Kali 1069mg 23%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Veggie Pot Pie

Chiếc bánh nồi ngon miệng này là người ăn chay. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 6 Thành phần 2 muỗng canh dầu ô liu 8 ounce nấm, thái lát 1 hành...

Gà jalfrezi

Đây là một công thức Pakistan là một món cà ri cay. Mẹ của tôi đã làm món ăn này, và tôi rất thích nó. Bạn phải thử cái này. Món ăn này được phục vụ tốt nhất với gạo basmati, chapattis hoặc bánh mì...

Vú có múi

Ngỗng vú được ướp sau đó hun khói trên vỉ nướng than. Nếu bạn không có người hút thuốc, việc nướng thường xuyên với propane hoặc than vẫn có vị rất tuyệt! Chip Mesquite có thể được sử dụng thay cho...

Nuggets gà nướng dừa nướng

Lấy cảm hứng từ bạn trai của tôi vì anh ấy yêu dừa và không dung nạp đường sữa. Ngon, dễ làm, và một sự thay đổi thú vị trên một món ăn thông thường. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...

Gà Ropa Vieja

ROPA Vieja là trụ cột của chế độ ăn kiêng Cuba-American. Theo truyền thống, nó được làm bằng bít tết váy, một miếng thịt chuỗi với tên thơ Fajita (dầm) bằng tiếng Tây Ban Nha. Công thức tuyệt vời này...