Đây là một công thức tuần tuyệt vời, vì nó nhanh chóng thực hiện. Gà có thể được để lại trong món phong maple-chipotle ướp qua đêm hoặc nấu chín ngay sau khi trộn. Một yêu thích trong nhà của chúng tôi!
Thành phần
4 ức gà không da, không xương
Cup xi -rô cây phong
cốc giấm táo
Cúp sốt cà chua
Dầu mè cốc
cốc nước tương
3 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh bột chipotle
1 muỗng cà phê oregano khô
1 Paprika Dash
1 hạt tiêu Cayenne
1 muối cần tây
Hướng
Kết hợp ức gà, xi -rô cây thích, giấm táo, sốt cà chua, dầu mè, nước tương, tỏi, bột chipotle, oregano, paprika, cayenne, và muối cần tây vào một thùng chứa ướp và trộn đều. Để gà ướp ít nhất 1 giờ.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Đặt ức gà ướp vào trung tâm của vỉ nướng, đặt ướp còn lại. Nấu trong 10 đến 15 phút, trải ướp còn lại trên gà bằng cách sử dụng một bàn chải nang cứ sau vài phút để tráng men đúng cách. Lật và tiếp tục nấu và nếm cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ hơn, 10 đến 15 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 445 | Calo |
| 17g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 445 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 805mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 39g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 3mg | 17% |
| Canxi 68mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 430mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức nấu ăn chậm này cho thịt lợn nam việt quất được trao cho tôi bởi mẹ chồng ngọt ngào của tôi. Nó là hoàn toàn tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ 10 phút Tổng thời...
Lần đầu tiên tôi quyết định thử làm một món súp khoai tây nướng crockpot, tôi không thể quyết định công thức nào sẽ sử dụng, vì vậy tôi đã kết hợp hai công thức nấu ăn có vẻ tuyệt vời. Đó là món súp...
Ramen ngay lập tức trở thành một chiếc bánh burger gần như có trong thú vị này, và ngon, quay trên một chiếc bánh hamburger truyền thống được tẩm ướp với nước tương và dầu mè. Thời gian chuẩn bị: 20...
Okra được phủ các loại gia vị Ấn Độ có hương vị và nấu trong nồi chiên không khí cho đến khi siêu giòn trong công thức này cho Kurkuri Bhindi. Đầu với Chaat Masala và phục vụ nó với Chapati nóng hoặc...
Những món thịt xông khói, cheddar và khoai tây trang trại này là món ngon nhất bạn từng làm, được đảm bảo! Công thức này nuôi sống rất nhiều người và đó là một cinch để ném cùng nhau. Tôi đã mang nó...