Đây là một công thức tuần tuyệt vời, vì nó nhanh chóng thực hiện. Gà có thể được để lại trong món phong maple-chipotle ướp qua đêm hoặc nấu chín ngay sau khi trộn. Một yêu thích trong nhà của chúng tôi!
Thành phần
4 ức gà không da, không xương
Cup xi -rô cây phong
cốc giấm táo
Cúp sốt cà chua
Dầu mè cốc
cốc nước tương
3 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh bột chipotle
1 muỗng cà phê oregano khô
1 Paprika Dash
1 hạt tiêu Cayenne
1 muối cần tây
Hướng
Kết hợp ức gà, xi -rô cây thích, giấm táo, sốt cà chua, dầu mè, nước tương, tỏi, bột chipotle, oregano, paprika, cayenne, và muối cần tây vào một thùng chứa ướp và trộn đều. Để gà ướp ít nhất 1 giờ.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Đặt ức gà ướp vào trung tâm của vỉ nướng, đặt ướp còn lại. Nấu trong 10 đến 15 phút, trải ướp còn lại trên gà bằng cách sử dụng một bàn chải nang cứ sau vài phút để tráng men đúng cách. Lật và tiếp tục nấu và nếm cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ hơn, 10 đến 15 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 445 | Calo |
| 17g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 445 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 805mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 39g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 3mg | 17% |
| Canxi 68mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 430mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một dễ dàng để làm, rất nhiều món ăn. Cái này kết hợp bánh sirloin thái lát với ớt, hành và cà chua trong nước sốt kem. Hãy thử phục vụ qua gạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Đây là một cách dễ dàng để làm một món thịt lợn mềm, ngon ngọt. Gia đình tôi yêu nó. . . Ngay cả đứa con 5 tuổi của tôi. Nó đủ ưa thích để phục vụ khách, nhưng rất dễ làm, vậy tại sao phải chờ công...
Súp kim chi ngon, dễ làm, và rất làm đầy! Hoàn hảo cho những ngày thời tiết lạnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2...
Một sự pha trộn thơm tuyệt vời của hành tây và hương thảo hoàn hảo cho bữa tối Lễ Tạ ơn hoặc bất kỳ ngày lễ nào. Lần đầu tiên tôi thử món ăn này trong những ngày lễ năm ngoái và mọi người đều muốn...
Bạn không cần phải đợi đến mùa xuân để thưởng thức bữa ăn này với gia đình. Thật tuyệt vời bất cứ khi nào bạn muốn một bữa ăn có hương vị và dễ làm với sự tốt đẹp của rau và thịt gà. Thời gian chuẩn...