Okra được phủ các loại gia vị Ấn Độ có hương vị và nấu trong nồi chiên không khí cho đến khi siêu giòn trong công thức này cho Kurkuri Bhindi. Đầu với Chaat Masala và phục vụ nó với Chapati nóng hoặc ăn nó như một bữa ăn nhẹ.
Thành phần
2 cốc đông lạnh cắt đậu bắp, tan băng
2 muỗng canh dầu
2 muỗng canh bột gram (Besan)
1 muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê ớt đỏ
1 muỗng cà phê rau mùi
1 muỗng cà phê chaat masala
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Amchoor (Bột xoài khô) (Tùy chọn)
Hướng
Đặt đậu bắp tan băng vào một cái bát. Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C) trong 5 phút.
Trong khi đó, làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Khuấy trong bột gram, muối, bột ớt, rau mùi, chaat masala, thì là và amchoor; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 2 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và thêm vào đậu bắp; Trộn cho đến khi đậu bắp được phủ đầy đủ. Chuyển đậu bắp vào giỏ nồi chiên không khí.
Nấu trong nồi chiên không khí được làm nóng trước trong 5 phút. Lật đậu bắp và tiếp tục nấu, lật trong khoảng thời gian 5 phút, cho đến khi nấu qua và giòn, 5 đến 10 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 194 | Calo |
| 15g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 194 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Natri 1334mg | 58% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 13mg | 67% |
| Canxi 100mg | số 8% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 295mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Hãy thử công thức bánh cua này để xem bánh cua được cho là như thế nào. Về cơ bản, chúng là những cục cua chiên được giữ cùng với chất làm đầy tối thiểu. Thơm ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Công thức trượt này làm cho bánh mì kẹp thịt mini ngon làm tôi nhớ đến nhà hàng thức ăn nhanh yêu thích của tôi! Họ là một món khai vị hoàn hảo để mang đến một bữa tiệc. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Chúng tôi mới bắt đầu nấu ăn với vỉ nướng gas 30 inch sau nhiều thập kỷ sử dụng vỉ nướng than Weber. Mặc dù chúng tôi vẫn sử dụng vỉ nướng than, nhưng không gian thêm được phân bổ cho chúng tôi trên...
Món mì ống kiểu Mexico này rất ngon và ăn chay. Siêu dễ dàng để làm và đóng gói với hương vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 8 phút Tổng thời gian: 43 phút Phục...
Tôi đã sử dụng phương pháp này cho Albacore tươi, Yellowtail và Dorado (Mahi Mahi). Tôi chắc chắn rằng nó sẽ hoạt động cho bất kỳ cá trắng chắc chắn. Đừng sợ mayonnaise! Tôi đã được truyền cảm hứng...