Okra được phủ các loại gia vị Ấn Độ có hương vị và nấu trong nồi chiên không khí cho đến khi siêu giòn trong công thức này cho Kurkuri Bhindi. Đầu với Chaat Masala và phục vụ nó với Chapati nóng hoặc ăn nó như một bữa ăn nhẹ.
Thành phần
2 cốc đông lạnh cắt đậu bắp, tan băng
2 muỗng canh dầu
2 muỗng canh bột gram (Besan)
1 muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê ớt đỏ
1 muỗng cà phê rau mùi
1 muỗng cà phê chaat masala
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Amchoor (Bột xoài khô) (Tùy chọn)
Hướng
Đặt đậu bắp tan băng vào một cái bát. Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C) trong 5 phút.
Trong khi đó, làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa. Khuấy trong bột gram, muối, bột ớt, rau mùi, chaat masala, thì là và amchoor; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 2 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và thêm vào đậu bắp; Trộn cho đến khi đậu bắp được phủ đầy đủ. Chuyển đậu bắp vào giỏ nồi chiên không khí.
Nấu trong nồi chiên không khí được làm nóng trước trong 5 phút. Lật đậu bắp và tiếp tục nấu, lật trong khoảng thời gian 5 phút, cho đến khi nấu qua và giòn, 5 đến 10 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 194 | Calo |
| 15g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 194 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Natri 1334mg | 58% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 13mg | 67% |
| Canxi 100mg | số 8% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 295mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Mì trứng là một sự thay thế tốt cho mì ống. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 27 phút Tổng thời gian: 42 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 bát Thành phần 1 (8 ounce) Gói Penne mì ống 3 cốc bông cải...
Một món ăn rau và đậu xanh được làm trong một loại giấy nhôm quấn trên lửa trại. Đây là một bữa ăn chay dễ dàng trong khi cắm trại hầu như không dọn dẹp! (Tôi ghét làm các món ăn trong khi cắm trại...
Bạn chưa bao giờ có một chiếc burger khá như thế này trước đây. Truyền thuyết có nó Elvis yêu thích bơ đậu phộng, thịt xông khói và bánh sandwich chuối của mình, vì vậy chúng tôi đã tạo ra chiếc bánh...
Điều này thực sự dễ dàng crockpot Meatloaf được làm bằng hỗn hợp súp hành tây. Bất cứ ai cũng gọi Pull ra công thức nấu chậm đơn giản này. Sử dụng nước sốt ớt hoặc thậm chí salsa thay vì sốt cà chua...
Món hầm theo phong cách Ma-rốc này với thịt cừu mặt đất được lấy cảm hứng từ các loại gia vị và hương vị tuyệt vời được sử dụng trong ẩm thực Ma-rốc. Chúng tôi muốn tăng gấp đôi công thức và đóng...