Các vòng tròn nướng là giòn ở bên ngoài, mềm ở bên trong và đứng đầu với một món salsa tươi cho một món khai vị nhẹ và sảng khoái trong những tháng mùa hè nóng bỏng.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 cà chua roma, hạt giống và thái hạt lựu
cốc hành tây đỏ thái hạt lựu
1 hạt tiêu Jalapeno, hạt giống và băm nhỏ
2 muỗng canh rau mùi xắt nhỏ
1 muỗng canh nước chanh
1 muỗng cà phê muối
1 (16 ounce) polenta ống, cắt thành các vòng 1/2 inch
2 muỗng canh dầu ô liu
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Kết hợp đậu đen, cà chua, hành tây, jalapeno, rau mùi, nước cốt chanh và 1 muỗng cà phê muối trong một cái bát. Khuấy để kết hợp. Để qua một bên.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Lay Polenta tròn trên bề mặt làm việc sạch và chải ngọn bằng dầu ô liu. Lật các vòng qua và chải mặt khác bằng dầu ô liu. Lightly Season One Side.
Nướng Polenta tròn trong 5 phút. Sử dụng thìa, lật chúng và nướng trong 5 phút lâu hơn. Đầu với salsa đậu đen ngay trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 124 | Calo |
| 4g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 124 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 689mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 6mg | 30% |
| Canxi 23mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 226mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này là dễ dàng, ngon miệng và một bữa tiệc lớn. Mọi người luôn yêu cầu cho công thức! Nấm được ướp trong hỗn hợp dầu và giấm. Điều chỉnh lượng nấm sao cho tất cả được bao phủ trong chất lỏng...
Tất cả các hương vị tươi mát, đáng kinh ngạc của một món cuộn mùa xuân Việt Nam đi vào chiếc bánh pizza tốt hơn này! Nước sốt đậu phộng cay, rau giòn, thịt gà, thảo mộc tươi, và chỉ là một chút phô...
Tôi giữ công thức này đơn giản cho thực tế tôi thường thích sử dụng tôm trong mì ống. Tôi sử dụng tôm đông lạnh, gọt vỏ, được khử trùng, đuôi trong công thức này, nhưng cảm thấy thoải mái khi sử dụng...
Công thức này đã được thay đổi và điều chỉnh theo từng lô cho đến khi tôi cảm thấy nó không thể phù hợp với chúng tôi. Tôi đã từng loại bỏ xương và da, tốn thời gian, nhưng được tìm thấy sau khi đập...
Đùi gà và cà rốt được nấu chín trên bếp, làm cho đây là một công thức thịnh soạn cho bất kỳ thời gian nào trong năm, đặc biệt nếu bạn không muốn làm nóng lò nướng. Ăn với bông cải xanh tươi, đậu xanh...