Đây là một công thức cá hồi nhanh chóng và ngon miệng với xi -rô cây thích và nước tương, hầu như không cần dọn dẹp. Ăn với gạo nâu và vỏ đậu hấp.
Thành phần
3 muỗng canh nước tương
2 muỗng xi -rô cây phong nguyên chất
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
2 muỗng cà phê rễ gừng tươi băm nhỏ
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
thìa muối
2 (5 ounce) phi lê cá hồi
Hướng
Kết hợp nước tương, xi-rô cây thích, tỏi, gừng, hạt tiêu và muối trong một hộp nông với nắp đậy kín. Đặt cá hồi, mặt thịt xuống, trong container và con dấu. Ướp trong tủ lạnh trong 30 phút.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ cao và dầu nhẹ. Sau khi được làm nóng, tắt một bên xuống nhiệt độ thấp.
Đặt cá hồi, mặt da xuống, trên lửa nhỏ trên vỉ nướng đã được làm nóng trước và đóng nắp. Cho phép nấu ăn, nếm một lần với nước xốt dành riêng, cho đến khi dễ dàng bị xáo trộn bằng một cái nĩa, khoảng 20 phút. Cá hồi sẽ dễ dàng loại bỏ khỏi vỉ nướng bằng cách trượt thìa giữa cá hồi và da.
Mẹo công thức
Để làm sạch dễ dàng hơn, đặt giấy nhôm dưới cá hồi trên vỉ nướng.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần ướp. Số tiền thực tế tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 271 | Calo |
| 9g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 271 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 79mg | 26% |
| Natri 1999mg | 87% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 40mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 807mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Bỏ những thứ đóng hộp với điều này dễ dàng để làm mac và phô mai. Chỉ với một số ít các thành phần, nó có thể sẵn sàng nhanh hơn macaroni đóng hộp. Thời gian chuẩn bị: 2 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Tổng...
Jambalaya này là một bữa ăn thịnh soạn, đầy chỉ với một nồi để dọn dẹp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Thành phần 2 muỗng canh dầu ô liu 1 cốc...
Chồng tôi yêu cá. Vì tôi bị dị ứng, tôi không tham gia. Swai đã được bán tại cửa hàng tạp hóa nên chúng tôi đã chọn một số. Vì anh ấy chưa bao giờ thử nó trước đây, tôi quyết định nấu nó một cách...
Những đùi gà tỏi chanh ngon này là carb thấp, thân thiện với keto và đủ dễ dàng cho một bữa ăn vào một tuần. Đảm bảo để gây ấn tượng với những người ăn kén chọn nhất! Phục vụ trên mì trứng, khoai tây...
Công thức beanie weenie này là từ mẹ kế của tôi. Hương vị ngon với phô mai cheddar sắc nhọn. Bất kỳ thức ăn thừa nào cũng sẽ ngon hơn vào ngày hôm sau. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30...