Những đùi gà tỏi chanh ngon này là carb thấp, thân thiện với keto và đủ dễ dàng cho một bữa ăn vào một tuần. Đảm bảo để gây ấn tượng với những người ăn kén chọn nhất! Phục vụ trên mì trứng, khoai tây nghiền, gạo hoặc cùng với các loại rau yêu thích của bạn.
Thành phần
4 muỗng bơ, chia
4 tép tỏi
2 muỗng canh nước chanh
muỗng cà phê bột hành tây
4 (8 ounce) đùi gà, xương
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 muỗng rau mùi tây tươi, xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
-
Đặt 3 muỗng bơ vào bát an toàn cho lò vi sóng và làm nóng trong lò vi sóng cho đến khi tan chảy, 1 đến 2 phút. Đập vỡ tép tỏi với mặt của một con dao đầu bếp và thêm tỏi vào bơ ấm. Khuấy trong nước chanh và bột hành tây; để qua một bên.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Rắc cả hai mặt của đùi gà với muối và hạt tiêu. Nhiệt còn lại 1 muỗng bơ trong một cái chảo an toàn lò nướng trung bình trên lửa vừa cao. Gà nâu, mặt da xuống, trong 3 đến 4 phút. Lật gà qua và chải da với hỗn hợp bơ chanh. Đổ hỗn hợp bơ còn lại vào chảo và loại bỏ nhiệt.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở xương và nước ép chạy rõ, khoảng 30 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn gần xương nên đọc 165 độ F (74 độ C). Chải da cứ sau 10 phút với nước ép chảo.
Dotdash Meredith Food Studios
Lấy chảo ra khỏi lò và đặt gà lên đĩa phục vụ. Thịt gà với nước ép chảo và trang trí với rau mùi tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 510 | Calo |
| 34g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 41g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 510 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 34g | 44% |
| Chất béo bão hòa 14g | 68% |
| Cholesterol 179mg | 60% |
| Natri 257mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 41g | |
| Vitamin C 7mg | 35% |
| Canxi 34mg | 3% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 398mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Gia đình tôi thích công thức này. Nếu đóng băng, nướng trước. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần Nấu ăn 4 pound...
Đây là một công thức thực sự tốt cho cà ri gà Ấn Độ cay. Nó khá dễ dàng để làm và hương vị thực sự tốt! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6...
Tenderloin thịt lợn nấu chín hoàn hảo với khoai tây và đậu xanh trong nồi chiên không khí cho bốn người. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất...
Những đôi cánh này được nạp hương vị ủ, hôn với khói, sau đó chiên sâu đến màu nâu vàng. Toss Wings ngay lập tức với nước sốt yêu thích của bạn ngay khi chúng ra khỏi máy hút sâu. Thời gian chuẩn...
Đây là một món ăn tốt của công ty. Ngay cả những người không thích cà ri thích món ăn này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...