Jambalaya này là một bữa ăn thịnh soạn, đầy chỉ với một nồi để dọn dẹp.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 cốc hành tây thái hạt lựu
úp ớt chuông xanh thái hạt lựu
Cúp cần tây thái hạt lựu
1 muỗng cà phê tỏi băm nhỏ
1 cốc đã chuyển đổi gạo trắng hạt dài
4 ounces xúc xích hun khói, cắt thành lát
4 ounces giăm bông nấu chín, cắt thành các miếng có kích thước cắn
2 (10 ounce) lon cà chua thái hạt lựu với ớt ớt xanh
1 chén nước dùng gà
Teaspoon húng tây khô
1 lá bay
2 (15 ounce) lon đậu theo phong cách trang trại
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Hành tây xào, hạt tiêu xanh và cần tây cho đến khi hành tây mềm và mờ. Khuấy trong tỏi, và nấu một phút nữa. Thêm gạo, xúc xích và giăm bông. Nấu 2 đến 3 phút, để phủ cơm với dầu, thường xuyên khuấy. Đổ trong cà chua với ớt xanh và nước dùng gà. Mùa với húng tây và lá bay. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt. Che và đun nhỏ lửa, 20 đến 25 phút hoặc cho đến khi chất lỏng được hấp thụ. Khuấy trong đậu, trộn đều và nóng qua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 400 | Calo |
| 12g | Mập |
| 53g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 400 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 1541mg | 67% |
| Tổng số carbohydrate 53g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 25mg | 127% |
| Canxi 107mg | số 8% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 335mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Carne Guisada này có những miếng bít tết thịt bò nạc được mô phỏng với cà chua tươi, ớt chuông, hành tây, tỏi và gia vị để làm một loại nước sốt cay, cay. Ăn với bánh tortillas ấm áp và...
Đây là một món ăn thịnh soạn, rối và hương vị. Bông cải xanh và súp lơ đứng lên với nước sốt phong phú. Trộn hương vị gnocchi phù hợp với thị hiếu của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20...
Sinh ra và lớn lên trên mặt nước, hàu trong đầu bếp của Madden Surbaugh. Hàng năm vào Giáng sinh, ông của ông đã làm món hiên hàu nổi tiếng của mình, một bisque kem hoàn hảo cho bất kỳ dịp nào. Thời...
Đậu đỏ và khoai tây nấu sẵn sau đó được hầm với rau tươi trong một nồi tức thì 7 quart. Trước khi phục vụ, miso nâu, chiết xuất men, khói lỏng và một vệt giấm được thêm vào để làm tròn hương vị. Món...
Thay đổi trò chơi bông cải xanh của bạn với món ăn phụ lấy cảm hứng từ châu Á này. Nó cay, rối, giòn và đầy hương vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng...