Jambalaya này là một bữa ăn thịnh soạn, đầy chỉ với một nồi để dọn dẹp.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 cốc hành tây thái hạt lựu
úp ớt chuông xanh thái hạt lựu
Cúp cần tây thái hạt lựu
1 muỗng cà phê tỏi băm nhỏ
1 cốc đã chuyển đổi gạo trắng hạt dài
4 ounces xúc xích hun khói, cắt thành lát
4 ounces giăm bông nấu chín, cắt thành các miếng có kích thước cắn
2 (10 ounce) lon cà chua thái hạt lựu với ớt ớt xanh
1 chén nước dùng gà
Teaspoon húng tây khô
1 lá bay
2 (15 ounce) lon đậu theo phong cách trang trại
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Hành tây xào, hạt tiêu xanh và cần tây cho đến khi hành tây mềm và mờ. Khuấy trong tỏi, và nấu một phút nữa. Thêm gạo, xúc xích và giăm bông. Nấu 2 đến 3 phút, để phủ cơm với dầu, thường xuyên khuấy. Đổ trong cà chua với ớt xanh và nước dùng gà. Mùa với húng tây và lá bay. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt. Che và đun nhỏ lửa, 20 đến 25 phút hoặc cho đến khi chất lỏng được hấp thụ. Khuấy trong đậu, trộn đều và nóng qua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 400 | Calo |
| 12g | Mập |
| 53g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 400 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 1541mg | 67% |
| Tổng số carbohydrate 53g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 25mg | 127% |
| Canxi 107mg | số 8% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 335mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Những miếng thịt lợn áp lực này là một bữa ăn tuyệt vời, nhanh chóng và dễ dàng. Nồi áp lực một nồi làm cho việc dọn dẹp một cách nhanh chóng và mang bữa tối lên bàn một cách nhanh chóng! Sử dụng nồi...
'Thịt lợn Chop này đón tôi' thêm một loạt các loại cam quýt và cây xô thơm ấm áp vào bữa tối trong tuần của bạn! Tất cả chúng ta có thể sử dụng một chút gia vị! Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Bánh gà này rất dễ dàng và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 chiếc bánh nồi 9 inch Thành phần 1 (10 ounce) Gói rau...
Gang làm một công việc tuyệt vời trên gà trong lò! Sử dụng phương pháp này, mỗi phần của chân tiếp xúc với sức nóng của chảo, và con gà kết thúc ở vị trí "lên ngực" truyền thống ở cuối nấu...
Nhiệt tình và thỏa mãn và đủ dễ dàng cho một tuần! Phục vụ trên gạo hoặc mì ống yêu thích của bạn và trang trí với phô mai Parmesan nghiền. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời...