'Thịt lợn Chop này đón tôi' thêm một loạt các loại cam quýt và cây xô thơm ấm áp vào bữa tối trong tuần của bạn! Tất cả chúng ta có thể sử dụng một chút gia vị!
Thành phần
4 (5 ounce) sườn lợn cắt trung tâm không xương, dày 1/2 inch
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen nứt
2 muỗng canh Tôi không thể tin rằng đó không phải là bơ! Lan rộng, chia
1 màu cam lớn
1 muỗng canh lá cây xô thơm tươi băm nhỏ
Hướng
Nêm Chop với muối và hạt tiêu đen nứt. Làm tan 1 muỗng canh tôi không thể tin rằng đó không phải là bơ! Trải trong chảo không dính lớn trên lửa vừa cao và nấu chín, quay một lần, cho đến khi hoàn thành, khoảng 8 phút. Trong khi đó, Grate 1 muỗng cà phê vỏ và vắt 1/4 cốc nước ép từ cam. Hủy bỏ sườn để phục vụ đĩa và giữ ấm.
Melt còn lại 1 muỗng canh trong cùng một cái chảo trên lửa vừa cao. Thêm nước cam và đun sôi, cạo các bit màu nâu từ đáy chảo. Đun sôi 1 phút hoặc cho đến khi hỗn hợp giảm nhẹ. Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong cây xô thơm và vỏ cam. Rưới lên trên sườn.
Lời khuyên
Mẹo: Để có một biến thể ngon, vôi thay thế cho cam và rau mùi cho cây xô thơm!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 182 | Calo |
| 9g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 182 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 45mg | 15% |
| Natri 216mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 25mg | 124% |
| Canxi 36mg | 3% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 347mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một trong những công thức 'đi' của tôi và chỉ mất khoảng 15 phút từ đầu đến cuối. Công việc chuẩn bị duy nhất thực sự là nghiền tỏi. Nước sốt là tuyệt vời trên bất kỳ mì ống nào, nhưng...
Poulet gà này luôn làm tôi nhớ đến một ngày thơm ở Eze, Pháp. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 muỗng cà phê dầu ô liu 1 muỗng cà phê bơ...
Đây là một cách đơn giản và ngon miệng để phục vụ cá hồi. Nó rất đẹp và tốt phục vụ với gạo nâu và măng tây tươi. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4...
Đây là những khoai tây sò tốt nhất từ trước đến nay! Không ai tin rằng họ không có sữa. Họ rất kem! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 16 Năng...
Yêu những chiếc thang âm này với cà chua anh đào, ricotta và mozzarella. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần cốc bột mì...