Món ăn ngọt và cay này chắc chắn sẽ mang lại sự đa dạng cho bàn ăn tối với sự tinh tế của phương Đông! Nếu bạn không thích hương vị của đậu phụ, gà hoặc tôm dễ dàng thay thế.
Thành phần
1 muỗng canh dầu mè
5 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh gừng băm nhỏ
1 quả xoài công ty, bóc vỏ và cắt lát
3 muỗng canh bột cà ri vàng
2 muỗng canh rau mùi xắt nhỏ
1 (14 ounce) có thể thắp nước dừa
1 (14 ounce) gói đậu phụ bổ sung, hình khối
muỗng cà phê muối và hạt tiêu để nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu mè trong chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu tỏi và gừng cho đến khi thơm và nâu nhạt, khoảng 1 đến 2 phút. Thêm xoài và nấu trong một phút nữa để làm mềm nhẹ. Khuấy trong bột cà ri và rau mùi; Nấu trong một phút nữa để giải phóng hương vị của cà ri.
Đổ nước cốt dừa và đun sôi. Khuấy trong đậu phụ và nêm nếm với muối và hạt tiêu. Đun nhỏ lửa cho đến khi chất lỏng giảm một nửa, thỉnh thoảng khuấy, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 323 | Calo |
| 22g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 323 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Natri 175mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 17mg | 84% |
| Canxi 715mg | 55% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 418mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Salad ngô nướng cực kỳ nhẹ và sảng khoái, tuyệt vời với thực phẩm Mexico. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất...
Món thịt hầm bí ngô này gợi nhớ đến một món bí ngô ngọt ngào mà tôi đã có ở Nam Phi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Thành phần cốc đường trắng...
Một món ăn bên đơn giản để kết hợp với thịt của bạn trong khi bạn đã bị hút thuốc. Tôi đã thử một số combo hương vị khác nhau nhưng đã phát hiện ra rằng dầu ô liu, muối và hạt tiêu hoạt động tốt nhất...
Những tots này được nạp với thịt gà, phô mai, phô mai và queso blanco. Chúng tôi giữ nó cay cho những người tuyệt vời tại Frank's Red Hot. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng...
Gà ức nâu và nướng với đậu nành, phô mai parmesan và hỗn hợp thịt xông khói/hành tây. Đơn giản chỉ đơn giản là ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6...