Một vòng quay cá nhân trên tacos cá nướng. Khi thịt bò hoặc thịt gà trở nên mệt mỏi, hãy làm điều gì đó tanh! Bỏ qua rau mùi do thị hiếu cá nhân, nhưng cảm thấy thoải mái để thêm vào nếu muốn.
Thành phần
Viên philê Cod 1 pound
1 muỗng canh dầu ô liu
1 vôi, zested và nước ép, chia
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
Teaspoon Ground Coriander
Teaspoon hun khói paprika
Teaspoon Pepper
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
cốc kem chua
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 nhúm muối
1 bắp cải đỏ đầu nhỏ, băm nhỏ
muỗng cà phê giấm trắng
6 (7 inch) Tortillas bột
1 cà chua, thái hạt lựu (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C).
Đặt philê cá tuyết vào đĩa thịt hầm và mưa phùn với dầu ô liu và 1 muỗng canh nước cốt chanh. Nêm cây thì là, rau mùi, ớt bột hun khói, cayenne, 1/2 muỗng cà phê muối và hạt tiêu đen.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng nĩa, khoảng 20 phút. Lấy ra khỏi lò và phá vỡ cá trong đĩa nướng với 2 dĩa.
Trong khi đó, kết hợp kem chua, tỏi, vỏ chanh, 1/4 muỗng cà phê nước cốt chanh và một nhúm muối cho crema trong một cái bát. Kết hợp bắp cải, 1/4 muỗng cà phê nước cốt chanh và giấm cho bắp cải trong một bát khác.
Tortillas ấm trong lò vi sóng ở chế độ mặc định với một chiếc khăn giấy bị ẩm treo lên, 30 đến 45 giây.
Lắp ráp tacos bằng cách xếp từng bánh tortilla với cá tuyết, bắp cải, crema và cà chua. Phục vụ nóng.
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng ngô hoặc bột tortillas.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 313 | Calo |
| 10g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 313 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 36mg | 12% |
| Natri 531mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 63mg | 313% |
| Canxi 101mg | số 8% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 709mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Chili thịt gà vụn chậm này rất dễ dàng và có hương vị. Tôi phục vụ nó với bánh ngô. Có công thức này từ một người bạn của gia đình và nó đã trở thành một yêu thích của gia đình. Thời gian chuẩn bị...
Món ăn thịnh soạn này kết hợp quinoa với táo, rau và vô số gừng trong một bát acorn squash là giá vé hoàn hảo cho những buổi tối mùa thu và mùa đông. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 50 phút...
Tôi tự hào về sự sáng tạo này! Salsa ngon, thú vị là một lời khen hoàn hảo cho thịt gà nướng, cá nướng hoặc nướng, và thịt lợn nướng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Tổng thời gian...
Phiên bản gà tây nhảm nhí này là một vòng quay yêu thích của gia đình trên Meatloaf. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 35 phút Tổng thời gian: 2 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 bánh mì...
Casserole Squash tăng cường phô mai này nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị và sẽ làm hài lòng tất cả các thành viên trong gia đình bạn. Chồng tôi tự coi mình là một người sành squash. Anh ấy yêu cái...