Nắm gà rán chảo được ném với arugula, farro, táo và bơ trong món salad thỏa mãn này với nước sốt poblano bơ của Marie.
Thành phần
Cup Marie's Creamy Avocado Poblano thay đồ
2 ức gà
Muối và tiêu
2 muỗng canh dầu ô liu
5 cốc arugula
1 chén farro nấu chín
1 dưa chuột, cạo râu
1 quả táo Granny Smith, cắt lát mỏng
1 hẹ, cắt lát mỏng
1 quả bơ, thái hạt lựu
Hướng
Nỗi ức gà với muối và hạt tiêu. Thêm dầu ô liu vào chảo lớn và nấu gà trên lửa vừa trong khoảng 12 phút, khoảng 6 phút mỗi bên. Để gà nghỉ trong 5 phút trước khi mạ.
Sử dụng một đĩa hoặc bát lớn, tạo ra một giường arugula. Rắc farro và dưa chuột cạo, táo thái lát và hẹ thái lát trên arugula. Đặt ức gà, toàn bộ hoặc cắt thành từng miếng, lên trên. Trang trí với những lát bơ. Rưới đồng đều món salad với nước sốt poblano bơ của Marie.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 378 | Calo |
| 24g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 378 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 44mg | 15% |
| Natri 311mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 14mg | 68% |
| Canxi 70mg | 5% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 620mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này làm cho một con gà tây ẩm ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 4 giờ 10 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 1 (12 pound) gà tây...
Thịt bò Barbacoa hun khói này có vị tuyệt vời trên burritos và tacos. Gia đình 8 người tôi đã phát điên vì nó, và 5 pound thịt này không đủ để thỏa mãn họ. Phải mất một thời gian dài để chuẩn bị...
Những miếng thịt lợn này được làm chậm trong 1 đến 1 1/2 giờ trong một cái chảo có mái che trên bếp ... chúng tan chảy trong miệng bạn. Không cần dao! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5...
Hãy thử công thức Gà Paillard này cho một món gà siêu dễ dàng, đơn giản với nước chanh cho một hương vị tươi. Nó rất mới mẻ cho một bữa tiệc nướng ngoài trời hoặc bữa tối mùa xuân. Ghép tốt với một...
Con gà này làm cho bánh sandwich BBQ dễ dàng ngon lành! Bia gốc cho nó một chút ngọt ngào. Sử dụng nước sốt BBQ yêu thích của bạn, và trên bánh sandwich của bạn theo cách bạn muốn. Thời gian chuẩn...