Nắm gà rán chảo được ném với arugula, farro, táo và bơ trong món salad thỏa mãn này với nước sốt poblano bơ của Marie.
Thành phần
Cup Marie's Creamy Avocado Poblano thay đồ
2 ức gà
Muối và tiêu
2 muỗng canh dầu ô liu
5 cốc arugula
1 chén farro nấu chín
1 dưa chuột, cạo râu
1 quả táo Granny Smith, cắt lát mỏng
1 hẹ, cắt lát mỏng
1 quả bơ, thái hạt lựu
Hướng
Nỗi ức gà với muối và hạt tiêu. Thêm dầu ô liu vào chảo lớn và nấu gà trên lửa vừa trong khoảng 12 phút, khoảng 6 phút mỗi bên. Để gà nghỉ trong 5 phút trước khi mạ.
Sử dụng một đĩa hoặc bát lớn, tạo ra một giường arugula. Rắc farro và dưa chuột cạo, táo thái lát và hẹ thái lát trên arugula. Đặt ức gà, toàn bộ hoặc cắt thành từng miếng, lên trên. Trang trí với những lát bơ. Rưới đồng đều món salad với nước sốt poblano bơ của Marie.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 378 | Calo |
| 24g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 378 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 44mg | 15% |
| Natri 311mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 14mg | 68% |
| Canxi 70mg | 5% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 620mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức thịt hầm và gạo này là một cách tuyệt vời để sử dụng tất cả các zucchini từ khu vườn của bạn. Nó rất ngon và ngon! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 10...
Ham này là để chết cho. Nghe có vẻ khó thực hiện nhưng nó rất đơn giản. Tôi phục vụ món ăn này trong lễ Phục sinh hoặc Giáng sinh, hoặc bất cứ khi nào tôi có tâm trạng cho Ham. Hương vị của mù tạt...
Casserole này là tuyệt vời cho một buổi dã ngoại ở sân sau. Nó sử dụng tất cả các nguyên liệu tươi và đơn giản là chứa ngô, cà chua và thịt xông khói. Một bổ sung tuyệt vời cho một bữa tiệc nướng. ...
Tôi yêu đậu xanh dưới bất kỳ hình thức nào, nhưng đây là cách yêu thích tuyệt đối của gia đình tôi. Không bao giờ có bất kỳ thức ăn thừa nào! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời...
Con gà chiên chảo này là món gà ẩm, mọng nước nhất mà bạn từng thử. Nó được đặt trên bếp, sau đó nướng cho đến khi mềm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng...