Chỉ cần đưa ra công thức này vào cuối tuần này. Nó khá cơ bản nhưng ngon.
Thành phần
1 quả chanh, cắt thành các vòng mỏng với các đầu dành riêng
3 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê tỏi băm
1 muỗng cà phê băm nhỏ hành tây
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 con cá hồi thép Filet
Hướng
Dầu nhẹ Các lưới của vỉ nướng của bạn. Sắp xếp các lát chanh trên lưới để chúng chồng lên một chút và tạo thành một hình dạng lớn hơn một chút so với phi lê cá hồi của bạn.
Nướng làm nóng trước cho lửa vừa đến 350 độ F (175 độ C).
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa cao.
Xào tỏi và hành tây trong dầu nóng cho đến khi tỏi nâu nhẹ, 2 đến 3 phút; Nêm với muối và hạt tiêu. Bây chanh dành riêng kết thúc trên hỗn hợp tỏi.
Nhẹ nhàng đặt phi lê cá hồi lên chanh với mặt da. Chải hỗn hợp tỏi trên đỉnh cá.
Nấu cá hồi trên vỉ nướng nóng cho đến khi cá thịt dễ dàng bằng nĩa, khoảng 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 305 | Calo |
| 25g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 305 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 45mg | 15% |
| Natri 108mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 46mg | 231% |
| Canxi 95mg | 7% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 383mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì chuối thân thiện, không có gluten này dày đặc và ẩm ướt. Yum! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 12 Năng suất: 12 lát Thành phần 1 Phục vụ bình...
Một yêu thích thời thơ ấu của gạo và cá ngừ trộn với một món cà ri. Yum! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Đây là công thức nước sốt BBQ tuyệt vời nhất mà tôi biết. Nó là khác nhau (loại), và rượu rum đen không thể được thay thế bằng một loại rượu rum khác. Nó làm hỏng hương vị. Thời gian chuẩn bị: 10...
Gia đình tôi thích sử dụng quả mâm xôi hoặc quả mâm xôi trong công thức này. Chúng tôi yêu thích giấm này trên các món salad tươi, xanh. Chuẩn bị gần với thời gian sử dụng. Thời gian chuẩn bị: 5...
Trong các thử nghiệm của tôi để tìm một công thức súp tortilla gà tuyệt vời, tôi đã nghĩ ra điều này. Nó nhanh, đa năng, và rất ngon! Tôi thích phục vụ món này với một ít kem chua và phô mai cheddar...