Chỉ cần đưa ra công thức này vào cuối tuần này. Nó khá cơ bản nhưng ngon.
Thành phần
1 quả chanh, cắt thành các vòng mỏng với các đầu dành riêng
3 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê tỏi băm
1 muỗng cà phê băm nhỏ hành tây
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 con cá hồi thép Filet
Hướng
Dầu nhẹ Các lưới của vỉ nướng của bạn. Sắp xếp các lát chanh trên lưới để chúng chồng lên một chút và tạo thành một hình dạng lớn hơn một chút so với phi lê cá hồi của bạn.
Nướng làm nóng trước cho lửa vừa đến 350 độ F (175 độ C).
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa cao.
Xào tỏi và hành tây trong dầu nóng cho đến khi tỏi nâu nhẹ, 2 đến 3 phút; Nêm với muối và hạt tiêu. Bây chanh dành riêng kết thúc trên hỗn hợp tỏi.
Nhẹ nhàng đặt phi lê cá hồi lên chanh với mặt da. Chải hỗn hợp tỏi trên đỉnh cá.
Nấu cá hồi trên vỉ nướng nóng cho đến khi cá thịt dễ dàng bằng nĩa, khoảng 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 305 | Calo |
| 25g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 305 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 45mg | 15% |
| Natri 108mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 46mg | 231% |
| Canxi 95mg | 7% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 383mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Làm những chiếc bánh mì kẹp thịt rượu whisky copycat ngon từ Red Robin tại nhà tại bữa tiệc nướng tiếp theo của bạn! Tất cả các loại burger thịt bò này có phô mai cheddar và nước sốt bbq rượu whisky...
Bánh mì có hương vị tuyệt vời và thơm cho ngày lễ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 24 Năng suất: Ổ bánh 2 - 9x5 inch Thành phần 3 cốc đường 1 chén dầu...
Sữa hạt lanh DIY không chỉ có thể tiết kiệm tiền mà còn ngăn bạn sử dụng loại mua ở cửa hàng với hóa chất và phụ gia. Điều chỉnh lượng nước được sử dụng cũng có thể tạo ra một kết quả dày hơn mang...
Tất cả mọi thứ gia vị bagel là một bổ sung dường như kỳ lạ, nhưng nó gắn kết toàn bộ món ăn với nhau một cách hoàn hảo. Nhưng, bạn có thể sử dụng hạt mè thay thế. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
Cũng giống như táo, lê là một lựa chọn tuyệt vời khi bắt đầu cai sữa cho em bé của bạn. Hãy tìm những quả lê chín. Vì lê chín luôn ngọt ngào, bạn có thể sử dụng bất kỳ loại nào ở đây. Thời gian...