Cá kiếm nướng này với hương vị teriyaki rất nhanh và dễ làm cho một món cá làm hài lòng gia đình bất cứ đêm nào trong tuần.
Thành phần
4 (8 ounce) bít tết cá kiếm
Cup Teriyaki Sauce
2 muỗng bơ, làm mềm
1 muỗng cà phê bột tỏi
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần. Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Trong khi đó, cá kiếm ướp trong nước sốt teriyaki, 5 phút mỗi bên.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Nướng cá kiếm, thon thường xuyên với bơ tan chảy, cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, 5 đến 6 phút mỗi bên.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Nêm bột tỏi và phục vụ.
Dotdash Meredith Food Studios
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ lượng nước sốt teriyaki. Lượng nước sốt thực tế sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 350 | Calo |
| 14g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 46g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 350 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 86mg | 29% |
| Natri 1622mg | 71% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 46g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 20mg | 2% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 634mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Gà divan với bông cải xanh là một món thịt hầm nhanh chóng và dễ dàng, chắc chắn sẽ là một hit với gia đình! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Tìm...
Thêm hương vị cho gà của bạn bằng cách sử dụng salsa còn sót lại để làm một bữa tối hoặc bữa trưa thú vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 1 Năng...
Kem phô mai bổ sung một chiều hoàn toàn mới cho những quả trứng bị phá hủy này. Trên cùng với một vài dải cá hồi hun khói kiểu lox và hẹ tươi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút...
Món ăn bên ngọt, thích hợp cho bữa tiệc Giáng sinh! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pound hành tây sôi nhỏ, cắt...
Món salad này có một sự pha trộn độc đáo của rau bina, táo xanh và hạnh nhân được rưới với một món cà ri tương ớt xoài. Các hương vị kết hợp với nhau cho một trải nghiệm ăn uống tuyệt vời. Thời gian...