Cá kiếm nướng này với hương vị teriyaki rất nhanh và dễ làm cho một món cá làm hài lòng gia đình bất cứ đêm nào trong tuần.
Thành phần
4 (8 ounce) bít tết cá kiếm
Cup Teriyaki Sauce
2 muỗng bơ, làm mềm
1 muỗng cà phê bột tỏi
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần. Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Trong khi đó, cá kiếm ướp trong nước sốt teriyaki, 5 phút mỗi bên.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Nướng cá kiếm, thon thường xuyên với bơ tan chảy, cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, 5 đến 6 phút mỗi bên.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Nêm bột tỏi và phục vụ.
Dotdash Meredith Food Studios
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ lượng nước sốt teriyaki. Lượng nước sốt thực tế sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 350 | Calo |
| 14g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 46g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 350 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 86mg | 29% |
| Natri 1622mg | 71% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 46g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 20mg | 2% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 634mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức tuyệt vời cho đấu thầu gà chanh nướng mà gia đình tôi yêu thích. Nó khá nhanh chóng và dễ dàng, và nhiều khả năng bạn không phải ra ngoài và mua bất kỳ thành phần mới nào! Thời...
Tìm hiểu cách nấu Amberjack với công thức này. Chúng tôi đi câu cá dưới biển sâu mỗi mùa xuân khi những đứa trẻ rời trường để nghỉ xuân. Tôi chỉ có một vài cách để nấu Amberjack ngoài việc chiên...
Dựa trên một người bán hàng rong yêu thích địa phương. Các mojo cubano (nước sốt tỏi) làm cho tất cả sự khác biệt trong công thức ngon và làm đầy này. Đừng bị đe dọa bởi số lượng các chế phẩm riêng...
Đây là một món súp đầy, nồng nhiệt rất dễ làm! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu ô liu chén hành tây...
Thịt gà và khoai lang này là món gà ngon nhất mà tôi từng nếm. Khoai tây ngọt bổ sung một bổ sung thú vị, và quả bí butternut có thể được sử dụng ở vị trí của nó. Mọi người tôi đã từng nấu món thịt...