Bữa tối

Cá kiếm nướng

Thời gian nấu: 25
Phần: 4

Cá kiếm nướng này với hương vị teriyaki rất nhanh và dễ làm cho một món cá làm hài lòng gia đình bất cứ đêm nào trong tuần.

Thời gian chuẩn bị:
5 phút
Giờ nấu ăn:
10 phút
Thời gian bổ sung:
10 phút
Tổng thời gian:
25 phút
Phục vụ:
4

Thành phần

  • 4 (8 ounce) bít tết cá kiếm

  • Cup Teriyaki Sauce

  • 2 muỗng bơ, làm mềm

  • 1 muỗng cà phê bột tỏi

Hướng

  1. Thu thập tất cả các thành phần. Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ.

    Dotdash Meredith Food Studios

  2. Trong khi đó, cá kiếm ướp trong nước sốt teriyaki, 5 phút mỗi bên.

    Dotdash Meredith Food Studios

  3. Nướng cá kiếm, thon thường xuyên với bơ tan chảy, cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, 5 đến 6 phút mỗi bên.

    Dotdash Meredith Food Studios

  4. Nêm bột tỏi và phục vụ.

    Dotdash Meredith Food Studios

Lưu ý của biên tập viên:

Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ lượng nước sốt teriyaki. Lượng nước sốt thực tế sẽ khác nhau.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

350 Calo
14g Mập
6g Carbs
46g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 350
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 14g 18%
Chất béo bão hòa 3g 17%
Cholesterol 86mg 29%
Natri 1622mg 71%
Tổng số carbohydrate 6g 2%
Chế độ ăn kiêng 0g 0%
Tổng số đường 5g
Protein 46g
Vitamin C 2mg 10%
Canxi 20mg 2%
Sắt 2mg 13%
Kali 634mg 13%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Pizza Giáng sinh Sicilia (sfincione)

Đứng đầu một chiếc bánh pizza dày với vụn bánh mì có thể nghe giống như một ý tưởng kỳ lạ, nhưng nó thực sự là nước sốt bí mật giòn, giòn đằng sau chiếc bánh pizza Giáng sinh Sicilia này. Vâng, đó là...

Thịt lợn ăn thịt xông khói với nước sốt balsamic kem

Đây là một công thức tôi tạo nên sau khi không tìm thấy những gì tôi muốn. Vợ và gia đình tôi rất thích nó, vì vậy tôi muốn chia sẻ nó. Nó làm rất nhiều nước sốt. Tôi thường phục vụ cái này trên mì...

Khoai tây thuần chay au gratin

Một phiên bản thuần chay của một món ăn phổ biến mà những người không ăn chay sẽ thích. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...

Măng tây nướng với nước sốt bơ balsamic

Được phủ trong một loại nước sốt đơn giản, những ngọn giáo măng tây này phù hợp với bất kỳ bữa ăn nào. Măng tây tươi được nướng cho đến khi mềm, sau đó mặc một hỗn hợp bơ, nước tương và giấm...

Herb Samgyupsal (Bụng thịt lợn nướng Hàn Quốc)

Tôi đã chấp nhận samgyupsal (bụng thịt lợn nướng, còn gọi là thịt xông khói dày) vào chế độ ăn tối muộn của tôi và đi chơi bia khi sống ở Seoul. Điều tốt nhất về Samgyupsal là có rất ít hoặc không có...