Cá kiếm nướng này với hương vị teriyaki rất nhanh và dễ làm cho một món cá làm hài lòng gia đình bất cứ đêm nào trong tuần.
Thành phần
4 (8 ounce) bít tết cá kiếm
Cup Teriyaki Sauce
2 muỗng bơ, làm mềm
1 muỗng cà phê bột tỏi
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần. Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Trong khi đó, cá kiếm ướp trong nước sốt teriyaki, 5 phút mỗi bên.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Nướng cá kiếm, thon thường xuyên với bơ tan chảy, cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, 5 đến 6 phút mỗi bên.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Nêm bột tỏi và phục vụ.
Dotdash Meredith Food Studios
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ lượng nước sốt teriyaki. Lượng nước sốt thực tế sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 350 | Calo |
| 14g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 46g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 350 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 86mg | 29% |
| Natri 1622mg | 71% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 46g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 20mg | 2% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 634mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là món thịt bò yêu thích tuyệt đối của tôi. Tôi đã dành phần tốt hơn của hai năm thay đổi và thay đổi các thành phần cho đến khi nó hoàn hảo. Hy vọng bạn thích; Mọi người tôi đã cho nó ăn! Thời...
Bát súp lúa mạch thịt bò kiểu cũ tuyệt đẹp này sẽ là hoàn hảo cho cơn bão tiếp theo của bạn. Khi nói đến các món hầm của bạn, nó sẽ không tốt hơn Shank. Có rất nhiều mô liên kết sản xuất gelatin đến...
Những viên thịt nhím này là tốt nhất tôi từng có. Công thức này đã được trao cho mẹ tôi khi bà kết hôn vào năm 1970. Công thức bao gồm các hướng dẫn để nấu ăn và nướng trong lò. Tôi hy vọng bạn thích...
Tôi đã sử dụng công thức này trong một số năm, và thường là ướp đủ bít tết cho một vài bữa ăn. Sau thời gian ướp, bít tết có thể được đông lạnh trong các phần có kích thước bữa cho bữa ăn nhanh sau...
Tôi đã tìm thấy điều này trong số một số công thức nấu ăn của chồng tôi đã gửi cho tôi. Tôi đã thử nó một lần, và nó trở thành một gia đình yêu thích ngay lập tức. Tôi lưu nó và sử dụng nó vào mùa hè...