Một công thức đơn giản cho các loại rau cho phép chất lượng và độ tươi của chúng tỏa sáng! Một loạt các loại rau khác (cắt ít nhất 1/2 inch) có thể được sử dụng với công thức này như: nấm, hành, bí và ớt đỏ.
Thành phần
Chồi dầu ô liu
2 muỗng canh nước tương
2 muỗng canh giấm balsamic
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 Cà tím trung bình, cắt thành các lát 1/2 inch
3 Zucchinis trung bình, cắt thành các lát 1/2 inch
2 quả ớt chuông màu xanh lá cây trung bình, cắt thành các lát 1/2 inch
Hướng
Đánh dầu ô liu, nước tương, giấm balsamic, muối và hạt tiêu trong một bát lớn. Toss cà tím, zucchinis và ớt chuông trong nước sốt đậu nành ướp. Ướp trong khoảng 45 phút.
Làm nóng nguyên tố nướng cho lửa vừa và dầu nhẹ. Hủy bỏ rau từ nước ướp, rũ bỏ dư thừa.
Nướng rau trên vỉ nướng được làm nóng trước cho đến khi mềm, 10 đến 15 phút, đánh răng bằng nước xốt. Chuyển rau nấu chín vào một đĩa và phục vụ với bất kỳ món ướp còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 142 | Calo |
| 14g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 142 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 380mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 37mg | 183% |
| Canxi 17mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 258mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Cái thịt hầm khoai tây nhảm nhí này với rất nhiều màu nâu băm nhỏ và một lớp phủ giòn không thể dễ làm hơn. Phục vụ như một món ăn chính cho thực phẩm thoải mái hàng ngày, hoặc một kỳ nghỉ kem, cổ...
Trứng Deviled mang hương vị cay quyết định với việc bổ sung Harissa Paste. Hãy thoải mái trang trí chúng thành những quả bí ngô, nhãn cầu hoặc khuôn mặt ma quái cho Halloween! Thời gian chuẩn bị: 15...
Tìm hiểu cách nấu Amberjack với công thức này. Chúng tôi đi câu cá dưới biển sâu mỗi mùa xuân khi những đứa trẻ rời trường để nghỉ xuân. Tôi chỉ có một vài cách để nấu Amberjack ngoài việc chiên...
Ziti nướng thanh lịch, không thịt này là một món ăn dễ dàng và là một niềm vui đám đông chắc chắn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12...
Công thức này xuất hiện khi tôi cố gắng làm một món súp bắp cải tương tự như món được phục vụ tại một nhà hàng địa phương. Nó bây giờ là một yêu thích của gia đình. Tôi làm cho nó với một số lượng...