Một công thức đơn giản cho các loại rau cho phép chất lượng và độ tươi của chúng tỏa sáng! Một loạt các loại rau khác (cắt ít nhất 1/2 inch) có thể được sử dụng với công thức này như: nấm, hành, bí và ớt đỏ.
Thành phần
Chồi dầu ô liu
2 muỗng canh nước tương
2 muỗng canh giấm balsamic
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 Cà tím trung bình, cắt thành các lát 1/2 inch
3 Zucchinis trung bình, cắt thành các lát 1/2 inch
2 quả ớt chuông màu xanh lá cây trung bình, cắt thành các lát 1/2 inch
Hướng
Đánh dầu ô liu, nước tương, giấm balsamic, muối và hạt tiêu trong một bát lớn. Toss cà tím, zucchinis và ớt chuông trong nước sốt đậu nành ướp. Ướp trong khoảng 45 phút.
Làm nóng nguyên tố nướng cho lửa vừa và dầu nhẹ. Hủy bỏ rau từ nước ướp, rũ bỏ dư thừa.
Nướng rau trên vỉ nướng được làm nóng trước cho đến khi mềm, 10 đến 15 phút, đánh răng bằng nước xốt. Chuyển rau nấu chín vào một đĩa và phục vụ với bất kỳ món ướp còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 142 | Calo |
| 14g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 142 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 380mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 37mg | 183% |
| Canxi 17mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 258mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi thích phục vụ món ăn dễ dàng này với bông cải xanh hấp và gạo được chuẩn bị với một số nước ép chảo còn lại. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng...
Món thịt hầm gà bông cải xanh nhảm nhí này chắc chắn sẽ đạt được vị trí khi bạn thèm một thứ gì đó kem và thoải mái với rất ít sự chuẩn bị vào một tuần bận rộn. Ăn as-is hoặc phục vụ trên gạo. Thời...
Đây là công thức của mẹ chồng người Ý của tôi cho atisô. Atisô lớn được nhồi với hỗn hợp vụn bánh mì ngon và sau đó được mô phỏng trong nước sốt rượu vang trắng cho đến khi mềm. Sử dụng một loại bánh...
Món súp này là dễ dàng và ngon miệng! Nó luôn luôn nhận được đánh giá tích cực. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần...
Một món ăn cá tiêu, kicky, Campuchia mà bạn sẽ yêu thích ngay từ lần cắn đầu tiên. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần...