Công thức cá ngừ vàng này có một loại ướp cam quýt có thể được sử dụng với hầu hết các loài cá.
Thành phần
4 (6 ounce) bít tết cá ngừ vàng
cốc dầu thực vật
cốc nước tương
cốc nước chanh tươi
2 muỗng cà phê mù tạt dijon dijon
1 muỗng cà phê vỏ chanh nghiền
1 tỏi tỏi, nghiền nát
4 nêm chanh, để trang trí
Hướng
Chick cá ngừ bít tết khắp nơi bằng một cái nĩa và đặt trong một món nướng thủy tinh nông.
Đánh dầu với nhau, nước tương, nước chanh, mù tạt dijon, vỏ chanh và tỏi trong một cái bát; Đổ bít tết cá ngừ. Che đĩa bằng bọc nhựa và làm lạnh trong 1 đến 3 giờ.
Làm nóng trước vỉ nướng đến lửa vừa và dầu nhẹ.
Hủy bỏ cá ngừ từ ướp; Lắc ướp dư thừa từ bít tết và chuyển vào một tấm.
Đổ ướp vào một cái chảo nhỏ; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa trong 10 phút.
Nấu cá ngừ trên vỉ nướng được làm nóng trước, nếm với nước xốt luộc, cho đến khi nấu qua, 5 đến 6 phút mỗi bên. Phục vụ với nêm chanh.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng các thành phần ướp. Số lượng thực tế của nước ướp được tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 448 | Calo |
| 29g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 42g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 448 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 37% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 77mg | 26% |
| Natri 1328mg | 58% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 42g | |
| Vitamin C 20mg | 98% |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 845mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Có công thức này từ một siêu thị Trung Quốc. Họ đã làm mẫu! Tuyệt vời cho một món trứng tráng nhẹ. Bạn có được kết cấu tuyệt vời của nấm Enoki trong mỗi miếng cắn! Cực kỳ dễ thực hiện. Phục vụ ngay...
Đây là một công thức rất cơ bản cho gà trên một viên gạch. Hãy thoải mái để ngâm gà trước hoặc nêm nó với thêm các loại thảo mộc hoặc gia vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời...
Món ăn này được yêu cầu ở mọi nơi tôi đến, nó rất ngon. Dễ dàng nhân đôi cho một nhóm hoặc nhóm lớn. Xin lưu ý rằng công thức này cần phải được thực hiện vào ngày hôm trước; Nó phải ngồi trong tủ...
Gạo có hương vị để đi kèm với thịt gà hoặc cá. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 cốc gạo hạt dài chưa nấu chín cốc...
Gà còn lại, thịt bò và thịt lợn đều có thể được xào với nấm, mầm, hành tây và tất nhiên là trứng! Nước sốt đi kèm là đơn giản và hương vị. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời...