Công thức dễ dàng này làm cho một nồi súp lớn sẽ nuôi một đám đông nhỏ hoặc để lại thức ăn thừa cho những đêm mà bạn không cảm thấy muốn nấu ăn. Các thức ăn thừa đóng băng tốt trong các thùng chứa kích thước bữa ăn hoặc túi nhựa. Bạn có thể thêm khoai tây hoặc sử dụng bất kỳ sự kết hợp nào của rau cho phù hợp với sở thích của bạn.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
2 hành tây vàng lớn, thái hạt lựu
6 STALKS cần tây, cắt thành các mảnh 1/2 inch
4 cà rốt, dày 1/8 inch
3 tép tỏi, băm nhỏ
2 pounds thịt bò nạc
46 ounce nước ép rau ít natri (như V8)
46 ounce nước dùng thịt bò natri giảm
1 (28 ounce) có thể cắt cà chua
1 muỗng gia ăn gia vị Ý
2 khối thịt bò Bouillon
1 muỗng cà phê húng tây
Teaspoon Pepper
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 (15,25 ounce) có thể làm vàng ngô
1 (15,25 ounce) có thể đậu đỏ, thoát nước và rửa sạch
1 (15 ounce) có thể đậu cannellini, thoát nước và rửa sạch
1 (15 ounce) có thể Great North Beans, thoát nước và rửa sạch
1 (14,5 ounce) có thể cắt đậu xanh, thoát nước
8 ounce đậu Hà Lan đông lạnh
8 ounce đậu Lima đông lạnh
8 ounces Frozen đã cắt lát đậu bắp
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây, cần tây và cà rốt cho đến khi mềm, 6 đến 8 phút. Khuấy tỏi vào hỗn hợp hành tây; Nấu, khuấy, cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Lấy nồi ra khỏi nhiệt.
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy thịt bò xay theo từng mẻ trong chảo nóng cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 10 phút. Chuyển thịt bò nâu sang hỗn hợp hành tây trong chậu lớn bằng một cái muỗng có rãnh.
Nhiệt vào hỗn hợp hành tây-beef trên lửa vừa. Nước ép rau, nước dùng thịt bò, cà chua, gia vị Ý, thịt bò thịt, húng tây, hạt tiêu cayenne, muối và hạt tiêu đen vào hỗn hợp thịt bò. Đun sôi, giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa để pha trộn các hương vị, ít nhất 1 giờ.
Khuấy ngô, đậu thận, đậu cannellini, đậu phía bắc tuyệt vời, đậu xanh, đậu, đậu lima và đậu bắp vào hỗn hợp thịt bò; Đun sôi, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi nóng qua, khoảng 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 341 | Calo |
| 12g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 341 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 585mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 39mg | 197% |
| Canxi 113mg | 9% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 987mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Nước sốt tiêu chuẩn của tôi với thịt viên, thịt lợn và xúc xích. Ngon một mình, trên một chiếc bánh sandwich, hoặc trên bất kỳ mì ống nào. Công thức Abruzzi. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn...
Công thức này là tuyệt vời cho bữa sáng, bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối. Nếu bạn đang ăn món này như một bữa ăn chính, hãy phục vụ nó với một món salad tươi ngon. Bạn có thể điều chỉnh nó theo ý...
Bỏ tay những chiếc bánh nướng tốt nhất mà tôi từng có; ẩm và ngon! Ăn ngay cho đến khi dạ dày của bạn đau, sau đó ăn thêm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút...
Rất đơn giản để thực hiện và rất đầy. Các bánh nướng ngô rất tuyệt chỉ với chỉ cần bơ và xi -rô cây phong hoặc bạn có thể thử chúng với xi -rô có hương vị. Dâu rất tốt với công thức này là tốt. Thời...
Thoát trời ngon. Một người chiến thắng tổng thể. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 13 phút Tổng thời gian: 38 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 cuộn lớn Thành phần Nấu ăn cốc bột mì đa dụng 2 muỗng...