Guacamole được phục vụ trong nhiều biến thể ở Mexico - ở đây nó được kết hợp với Nopales, mái chèo Cactus Mexico.
Thành phần
Nopales thái hạt lựu (xương rồng Mexico)
1 quả bơ chín lớn, giảm một nửa và đọ sức
Vôi, nước ép
1 muỗng canh dầu ô liu
Muối để nếm thử
1 quả cà chua mận, hạt và xắt nhỏ
1 hạt tiêu Jalapeno tươi
4 nhánh rau mùi tươi, xắt nhỏ
Hướng
Đun nóng một cái chảo nhỏ không dính trên lửa vừa. Thêm nopales và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm, khoảng 10 phút. Để nguội.
Mash bơ trong một cái bát với nước cốt chanh, dầu ô liu và muối. Khuấy trong cà chua, jalapeno, rau mùi và nopales nấu chín.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 153 | Calo |
| 14g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 153 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 49mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 16mg | 79% |
| Canxi 39mg | 3% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 457mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Phục vụ món khai vị cam và cranberry ngọt này với lê, táo và/hoặc bánh quy giòn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Thành...
Bơ và feta nhúng này là một món salsa mùa hè chunky, ngon, có vị tuyệt vời với pita hoặc bánh tortilla. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 20 phút Phục vụ: 12...
Một vòng quay đẹp trên một cổ điển, những cuộn trứng thịt bò này là mặn, kem và giòn. Phô mai Thụy Sĩ thêm một loại kem tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung...
Tôi đã tạo ra công thức hỗn hợp Chex không chứa gluten ngon này cho tạp chí sống không có gluten, và nó đã được yêu thích của gia đình đối với chúng tôi. Đừng để danh sách thành phần dường như dài...
Đây là bữa tiệc hoàn hảo để nói dối xung quanh. Nó mặn, hơi cay và chứa đầy hương vị thảo mộc sáng. Lưu trữ trong một thùng chứa kín trong tối đa 2 tuần. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1...