Thức ăn Gumbo Gumbo nhất quán với cơ sở cà chua. Làm cho nhiều để kéo dài trong vài ngày. Phục vụ trên gạo nấu chín nóng và rắc bột tập tin, nếu muốn.
Thành phần
Chết dầu thực vật
cốc bột mì đa dụng
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
2 cốc gà nấu chín, băm nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua với ớt ớt xanh, với chất lỏng
1 (4,5 ounce) có thể cắt nấm
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
2 muỗng cà phê nước sốt Worrouershire
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê nước tương
1 muỗng cà phê đường trắng
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
3 Dashes nước sốt nóng, hoặc để nếm thử
Cup Nước dùng gà, hoặc khi cần thiết (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa lớn. Khuấy trong bột và nấu, khuấy liên tục, trong 5 phút hoặc cho đến khi hỗn hợp là màu của đồng xu. Giảm nhiệt xuống thấp và khuấy trong ớt chuông và hành tây. Nấu 10 đến 15 phút, hoặc cho đến khi mềm, thỉnh thoảng khuấy.
Thêm thịt gà, cà chua với ớt ớt xanh, nấm, rau mùi tây, nước sốt Worrouershire, tỏi, nước tương, đường, muối, hạt tiêu và nước sốt nóng. Khuấy cùng nhau, che và đun nhỏ lửa trong 20 phút. Thêm nước dùng gà hoặc nước nếu hỗn hợp quá dày theo ý thích của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 137 | Calo |
| 9g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 137 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 735mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 23mg | 114% |
| Canxi 30mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 200mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Hãy thử điều này nếu gia đình bạn mệt mỏi với khoai tây nướng truyền thống, thường xuyên. Gia đình chúng tôi thích những khoai lang nướng này với bất kỳ loại bít tết hoặc thịt gà. Ăn da và tất cả với...
Đối với một dịp đặc biệt mùa đông hoặc chỉ là một bữa ăn trong tuần, công thức súp bí butternut này làm cho một khóa học khởi đầu hoàn hảo, ấm áp. Các hẹ và những trang trí lựu thêm một liên lạc lễ...
Cắt bánh mì tròn đơn giản thành các mảnh có kích thước cắn và nhúng chúng vào lần nhúng nóng đơn giản này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 24 Năng...
Chiếc bánh gà dễ dàng này có thịt gà, rau mềm, và một loại nước sốt phong phú và kem được đặt giữa hai lớp một lớp bơ ngon, bong tróc. Sau khi thử chiếc bánh nồi một chảo đơn giản này, bạn có thể...
Sau khi thưởng thức các cuộn mùa hè trong nhiều năm tại nhà hàng Thái yêu thích của chúng tôi, chúng tôi quyết định tạo phiên bản nhà riêng của chúng tôi. Trẻ 11 tuổi của tôi thích làm những thứ này...