Thức ăn Gumbo Gumbo nhất quán với cơ sở cà chua. Làm cho nhiều để kéo dài trong vài ngày. Phục vụ trên gạo nấu chín nóng và rắc bột tập tin, nếu muốn.
Thành phần
Chết dầu thực vật
cốc bột mì đa dụng
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
2 cốc gà nấu chín, băm nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua với ớt ớt xanh, với chất lỏng
1 (4,5 ounce) có thể cắt nấm
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
2 muỗng cà phê nước sốt Worrouershire
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê nước tương
1 muỗng cà phê đường trắng
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
3 Dashes nước sốt nóng, hoặc để nếm thử
Cup Nước dùng gà, hoặc khi cần thiết (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa lớn. Khuấy trong bột và nấu, khuấy liên tục, trong 5 phút hoặc cho đến khi hỗn hợp là màu của đồng xu. Giảm nhiệt xuống thấp và khuấy trong ớt chuông và hành tây. Nấu 10 đến 15 phút, hoặc cho đến khi mềm, thỉnh thoảng khuấy.
Thêm thịt gà, cà chua với ớt ớt xanh, nấm, rau mùi tây, nước sốt Worrouershire, tỏi, nước tương, đường, muối, hạt tiêu và nước sốt nóng. Khuấy cùng nhau, che và đun nhỏ lửa trong 20 phút. Thêm nước dùng gà hoặc nước nếu hỗn hợp quá dày theo ý thích của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 137 | Calo |
| 9g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 137 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 735mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 23mg | 114% |
| Canxi 30mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 200mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Với món thịt bò Stroganoff cực kỳ phong phú này, tất cả những gì bạn cần là một món salad xanh sắc nét. Trang trí với nhiều nhánh thì là muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng...
Trái cây kem nhúng này chỉ có ba thành phần. Nếu bạn muốn một món nhúng đơn giản đó là sự bổ sung hoàn hảo cho trái cây, đặc biệt là dâu tây, vui lòng thử cái này. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời...
Đây về cơ bản là một món ăn nhanh thông thường của Nhật Bản, nơi thịt bò và hành tây caramen được phục vụ trên đỉnh gạo hạt ngắn. Hoàn hảo khi nóng, lạnh hoặc nhiệt độ phòng. Tốt cho bữa trưa ở...
Đây là một món cá ngon với hương vị Địa Trung Hải. Nếu bạn thích một món súp đau lòng hơn, hãy thêm nhiều cá hơn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 15 phút Tổng thời gian: 4 giờ 30 phút...
Công thức ragout cà chua và nấm này được phủ lên trên với húng quế tươi ngon và được ngâm tuyệt vời với bánh mì bơ. Công thức này dựa trên một món ăn đơn giản mà mẹ tôi thường làm khi tôi lớn lên...