Đây là một món cá ngon với hương vị Địa Trung Hải. Nếu bạn thích một món súp đau lòng hơn, hãy thêm nhiều cá hơn.
Thành phần
2 (14 ounce) Nước dùng gà lon
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua, thoát nước
1 hành tây, băm nhỏ
ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
Cup nước cam
Rượu vang trắng khô
2 ounce nấm đóng hộp
cốc ô liu đen thái lát
2 lá Bay
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê húng quế khô
Teaspoon Fennel Seed, nghiền nát
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Tôm trung bình 1 pound - bóc vỏ và khử trùng
Viên philê cá tuyết 1 pound, hình khối
Hướng
Đặt nước dùng, cà chua, hành tây, ớt chuông, nước sốt cà chua, nước cam, rượu vang, nấm, ô liu, lá nguyệt quế, tỏi, húng quế, hạt cây thì là, và hạt tiêu đen vào nồi nấu chậm. Nấu ở mức thấp cho đến khi rau kèm theo, 4 đến 4 tiếng rưỡi.
Khuấy trong tôm và cá tuyết. Tiếp tục nấu cho đến khi tôm mờ, 15 đến 30 phút. Vứt bỏ vịnh trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 222 | Calo |
| 3g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 222 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 151mg | 50% |
| Natri 1231mg | 54% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 33mg | 165% |
| Canxi 81mg | 6% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 706mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Thành phần đơn giản; Hương vị táo bạo. Tuyệt vời cho các bữa ăn đêm trong tuần-chỉ mất vài phút và bạn có thể đặt nó cùng với con bạn. Đó là thứ gần nhất với chiếc bánh pizza tôi đã ăn ở Ý. Thời...
Đây là món thịt bò hầm tôi lớn lên. Đó là một yêu thích mùa đông thấp và mùa đông tuyệt vời! Nó làm cho thức ăn thừa tuyệt vời hoặc bữa trưa ngày hôm sau, nếu nó không biến mất trước đó! Tôi đã bao...
Một ức gà tây nấu chậm sẽ tan chảy trong miệng của bạn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (3 pound) Bone-in Thổ...
Vegan và một trong những món ăn chay đầy nhất mà người ta có thể làm. Tùy chọn: Thêm một búp bê sữa chua Hy Lạp hoặc kem chua, và/hoặc phô mai Ý lâu đời cho mỗi khẩu phần. Thời gian chuẩn bị: 15...
Butternut Squash rang rất ngon đến nỗi hầu như không cần gia vị! Dầu ô liu, tỏi, muối và hạt tiêu được sử dụng trong công thức này - hãy thoải mái thêm bất kỳ trang trí bổ sung nào bạn thích. Để tiết...