Đây là một món cá ngon với hương vị Địa Trung Hải. Nếu bạn thích một món súp đau lòng hơn, hãy thêm nhiều cá hơn.
Thành phần
2 (14 ounce) Nước dùng gà lon
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua, thoát nước
1 hành tây, băm nhỏ
ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
Cup nước cam
Rượu vang trắng khô
2 ounce nấm đóng hộp
cốc ô liu đen thái lát
2 lá Bay
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê húng quế khô
Teaspoon Fennel Seed, nghiền nát
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Tôm trung bình 1 pound - bóc vỏ và khử trùng
Viên philê cá tuyết 1 pound, hình khối
Hướng
Đặt nước dùng, cà chua, hành tây, ớt chuông, nước sốt cà chua, nước cam, rượu vang, nấm, ô liu, lá nguyệt quế, tỏi, húng quế, hạt cây thì là, và hạt tiêu đen vào nồi nấu chậm. Nấu ở mức thấp cho đến khi rau kèm theo, 4 đến 4 tiếng rưỡi.
Khuấy trong tôm và cá tuyết. Tiếp tục nấu cho đến khi tôm mờ, 15 đến 30 phút. Vứt bỏ vịnh trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 222 | Calo |
| 3g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 222 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 151mg | 50% |
| Natri 1231mg | 54% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 33mg | 165% |
| Canxi 81mg | 6% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 706mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Phô mai Halloumi luôn được gia đình yêu thích. Nhúng nó vào nước sốt Sriracha đá lên một cấp độ khác. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút...
Tart cà chua này có vị tuyệt vời! Một trong những ngày này Michele và tôi sẽ đi du lịch đến miền Nam nước Pháp, nơi chúng ta sẽ ăn bánh tart mặn này ít nhất một lần một ngày. Sẽ rất nóng, vì chúng ta...
Một người bạn Wellington lâu năm, Ohio đã chia sẻ công thức này với tôi và đã trở thành một yêu thích mọi thời đại. Phục vụ với một búp bê kem chua và salsa. Bạn có thể làm nâu gà trong chảo trước...
Rolls sandwich kiểu đồng quê thịnh soạn và ngon miệng. Em yêu, nguyên chất lúa mì và chỉ một ít bơ. Họ cũng đóng băng tốt! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ...
Thưởng thức phiên bản nồi tức thì hấp dẫn này của Haluski. Bữa ăn rất nhanh chóng và dễ dàng mà cả gia đình bạn sẽ yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 15...