Pasta này có thể được ăn bất cứ lúc nào bằng cách sử dụng mì ống yêu thích của bạn nhưng nó hoàn hảo cho Halloween. Rất ngon và không cần nước sốt!
Thành phần
2 cốc mì ống hình Halloween
2 cốc pasta hình bánh xe
2 cốc bí ngô băm nhỏ
1 muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu
1 muỗng cà phê đất liền
1 muỗng cà phê quế mặt đất
1 muỗng cà phê tỏi băm
1 muỗng cà phê hành tây xắt nhỏ
1 muỗng cà phê bột ớt
3 muỗng canh dầu ô liu
1 (4 ounce) có thể cắt ô liu đen
1 (8 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước
chén tỏi băm nhỏ
cốc phô mai parmesan nghiền
Chồi dầu ô liu
3 muỗng canh oregano khô
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì ống hình Halloween và hình bánh xe trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi nấu qua nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 12 phút. Để ráo nước và chuyển mì ống vào một bát lớn.
Đặt bí ngô vào một chậu lớn và đậy nắp bằng nước muối; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 20 phút. Để ráo nước và trả bí ngô vào nồi. Thêm hạt nhục đậu khấu, đá, quế, 1 muỗng cà phê tỏi, hành tây, bột ớt và 3 muỗng canh dầu ô liu; Khuấy để áo khoác.
Ném ô liu và đậu garbanzo vào mì ống nấu chín. Thêm 1/4 chén tỏi, phô mai parmesan, 1/4 chén dầu ô liu và oregano. Quăng lên áo; Đầu với hỗn hợp bí ngô.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 377 | Calo |
| 17g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 377 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 291mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 7mg | 36% |
| Canxi 135mg | 10% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 315mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Những rán ngô tuyệt vời này đã từ bà cố của tôi. Chúng có thể được phục vụ với xi -rô cây phong cho bữa sáng, hoặc như một món ăn phụ với jambalaya, ớt hoặc một bữa tối ở Mexico. Thời gian chuẩn bị...
Một số công thức nấu ăn bạn chỉ thực hiện mỗi năm một lần vì chúng chỉ là như vậy. Các công thức nấu ăn khác, như món hàu vỏ sò này, bạn chỉ làm mỗi năm một lần vì chúng quá ngon. Thời gian chuẩn bị...
Hãy sẵn sàng cho công thức Rigatoni tốt nhất. Công thức Rigatoni Al Segreto này là bí mật được bảo vệ chặt chẽ nhất tại Gino's, một trong những nhà hàng Ý nổi tiếng nhất của thành phố New York...
Các công thức nấu ăn của người chăn cừu được thực hiện theo truyền thống với thịt cừu, nhưng rất tuyệt với bất kỳ loại thịt xay-turkey và thịt bò là phiên bản hiện đại phổ biến nhất. Hãy thử món thịt...
Thanh trượt lâu đài trắng nổi tiếng trong khu vực Chicago. Tôi tin rằng ở phía nam họ được gọi là Krystals. Công thức copycat này là gần nhất tôi đã đến với thỏa thuận thực sự. Phục vụ từng thanh...