Pasta này có thể được ăn bất cứ lúc nào bằng cách sử dụng mì ống yêu thích của bạn nhưng nó hoàn hảo cho Halloween. Rất ngon và không cần nước sốt!
Thành phần
2 cốc mì ống hình Halloween
2 cốc pasta hình bánh xe
2 cốc bí ngô băm nhỏ
1 muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu
1 muỗng cà phê đất liền
1 muỗng cà phê quế mặt đất
1 muỗng cà phê tỏi băm
1 muỗng cà phê hành tây xắt nhỏ
1 muỗng cà phê bột ớt
3 muỗng canh dầu ô liu
1 (4 ounce) có thể cắt ô liu đen
1 (8 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước
chén tỏi băm nhỏ
cốc phô mai parmesan nghiền
Chồi dầu ô liu
3 muỗng canh oregano khô
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì ống hình Halloween và hình bánh xe trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi nấu qua nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 12 phút. Để ráo nước và chuyển mì ống vào một bát lớn.
Đặt bí ngô vào một chậu lớn và đậy nắp bằng nước muối; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 20 phút. Để ráo nước và trả bí ngô vào nồi. Thêm hạt nhục đậu khấu, đá, quế, 1 muỗng cà phê tỏi, hành tây, bột ớt và 3 muỗng canh dầu ô liu; Khuấy để áo khoác.
Ném ô liu và đậu garbanzo vào mì ống nấu chín. Thêm 1/4 chén tỏi, phô mai parmesan, 1/4 chén dầu ô liu và oregano. Quăng lên áo; Đầu với hỗn hợp bí ngô.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 377 | Calo |
| 17g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 377 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 291mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 7mg | 36% |
| Canxi 135mg | 10% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 315mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Tiêu đề nói rằng nó tất cả năm thành phần, thời gian chuẩn bị nhanh và ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 ức gà nhồi Thành...
Bánh nấu chậm làm bằng ức gà, bánh ngô, nước dùng gà, kem súp gà, trứng và hành tây - và có hương vị của cây xô thơm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 30 phút Tổng thời gian: 5 giờ Phục...
Ngô đường phố Mexico là một trong những cách yêu thích của tôi để ăn ngô nhưng tôi muốn thử một cái gì đó khác biệt. Tôi đã đưa ra phiên bản Cajun này bằng cách thay thế vôi bằng chanh, bột ớt bằng...
Đây là một công thức nhồi bông ngon tuyệt có thể được tạo ra tới 3 ngày trước khi bạn cần. Chỉ cần trộn các thành phần nhồi lại với nhau và lưu trữ trong tủ lạnh, giải phóng thời gian và giảm căng...
Tất cả mọi thứ ngoại trừ mì ống được thực hiện trên vỉ nướng trong công thức nhanh và ngon này. Tắm tôm trong một món ướp ngon trong khi phần còn lại của các thành phần được chuẩn bị sẵn. Angel Hair...