Pasta này có thể được ăn bất cứ lúc nào bằng cách sử dụng mì ống yêu thích của bạn nhưng nó hoàn hảo cho Halloween. Rất ngon và không cần nước sốt!
Thành phần
2 cốc mì ống hình Halloween
2 cốc pasta hình bánh xe
2 cốc bí ngô băm nhỏ
1 muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu
1 muỗng cà phê đất liền
1 muỗng cà phê quế mặt đất
1 muỗng cà phê tỏi băm
1 muỗng cà phê hành tây xắt nhỏ
1 muỗng cà phê bột ớt
3 muỗng canh dầu ô liu
1 (4 ounce) có thể cắt ô liu đen
1 (8 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước
chén tỏi băm nhỏ
cốc phô mai parmesan nghiền
Chồi dầu ô liu
3 muỗng canh oregano khô
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì ống hình Halloween và hình bánh xe trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi nấu qua nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 12 phút. Để ráo nước và chuyển mì ống vào một bát lớn.
Đặt bí ngô vào một chậu lớn và đậy nắp bằng nước muối; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 20 phút. Để ráo nước và trả bí ngô vào nồi. Thêm hạt nhục đậu khấu, đá, quế, 1 muỗng cà phê tỏi, hành tây, bột ớt và 3 muỗng canh dầu ô liu; Khuấy để áo khoác.
Ném ô liu và đậu garbanzo vào mì ống nấu chín. Thêm 1/4 chén tỏi, phô mai parmesan, 1/4 chén dầu ô liu và oregano. Quăng lên áo; Đầu với hỗn hợp bí ngô.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 377 | Calo |
| 17g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 377 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 291mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 7mg | 36% |
| Canxi 135mg | 10% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 315mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Anh em họ của tôi làm công thức này cho tất cả các cuộc tụ họp gia đình. Tôi đã thèm món salad này và vì chúng tôi đang khóa do coronavirus (và không có gia đình gặp gỡ), tôi quyết định làm một mẻ...
Món thịt viên mozzarella tự làm nướng được phục vụ trên mì spaghetti nóng với nhiều nước sốt và phô mai parmesan nghiền. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục...
Những chiếc lá nho ngon tuyệt này, hoặc không phải bằng tiếng Ả Rập, đã được bà tôi từ Aleppo, Syria - mang đến Mỹ vào năm 1912. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian...
Gia đình chúng tôi yêu Yams Candied và năm nay tôi quyết định thử khoai lang tím, còn được gọi là "Ube". Yams màu tím sáng đã thêm lễ hội và một pop vào bàn ăn của chúng tôi. Thời gian...
Những samosas nướng này có tất cả hương vị và sự chân thành mà không cần chiên. Mặc dù đây là một phiên bản dễ dàng, tốt cho sức khỏe hơn, nhưng chúng có vị ngon như samosas chiên. Phục vụ ấm áp, đơn...