Bữa tối

Mì ống Halloween

Thời gian nấu: 50
Phần: 8

Pasta này có thể được ăn bất cứ lúc nào bằng cách sử dụng mì ống yêu thích của bạn nhưng nó hoàn hảo cho Halloween. Rất ngon và không cần nước sốt!

Thời gian chuẩn bị:
20 phút
Giờ nấu ăn:
30 phút
Tổng thời gian:
50 phút
Phục vụ:
số 8

Thành phần

  • 2 cốc mì ống hình Halloween

  • 2 cốc pasta hình bánh xe

  • 2 cốc bí ngô băm nhỏ

  • 1 muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu

  • 1 muỗng cà phê đất liền

  • 1 muỗng cà phê quế mặt đất

  • 1 muỗng cà phê tỏi băm

  • 1 muỗng cà phê hành tây xắt nhỏ

  • 1 muỗng cà phê bột ớt

  • 3 muỗng canh dầu ô liu

  • 1 (4 ounce) có thể cắt ô liu đen

  • 1 (8 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước

  • chén tỏi băm nhỏ

  • cốc phô mai parmesan nghiền

  • Chồi dầu ô liu

  • 3 muỗng canh oregano khô

Hướng

  1. Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì ống hình Halloween và hình bánh xe trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi nấu qua nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 12 phút. Để ráo nước và chuyển mì ống vào một bát lớn.

  2. Đặt bí ngô vào một chậu lớn và đậy nắp bằng nước muối; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 20 phút. Để ráo nước và trả bí ngô vào nồi. Thêm hạt nhục đậu khấu, đá, quế, 1 muỗng cà phê tỏi, hành tây, bột ớt và 3 muỗng canh dầu ô liu; Khuấy để áo khoác.

  3. Ném ô liu và đậu garbanzo vào mì ống nấu chín. Thêm 1/4 chén tỏi, phô mai parmesan, 1/4 chén dầu ô liu và oregano. Quăng lên áo; Đầu với hỗn hợp bí ngô.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

377 Calo
17g Mập
49g Carbs
11g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 8
Calo 377
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 17g 21%
Chất béo bão hòa 3g 16%
Cholesterol 4mg 1%
Natri 291mg 13%
Tổng số carbohydrate 49g 18%
Chế độ ăn kiêng 5g 18%
Tổng số đường 2g
Protein 11g
Vitamin C 7mg 36%
Canxi 135mg 10%
Sắt 4mg 21%
Kali 315mg 7%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Súp lơ và cà rúp

Đây là một món ăn phụ tuyệt vời. Cà rốt và súp lơ được nướng trong nước sốt hollandaise. Nó có vẻ phức tạp nhưng nó rất dễ dàng, miễn là bạn có máy xay sinh tố. Rất kem và Zippy !! Không đề cập đến...

Mac-N-Cheez (chuyển thể từ Sweetie Pies)

Hãy đến những người may mắn hoặc các cuộc tụ họp. Có thể làm cho ngày trước và hâm nóng trong một nồi nấu chậm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 43 phút Tổng thời gian: 58 phút Phục vụ: 16...

Lò nướng thịt bò thịt nướng i

Đây là một công thức tuyệt vời cho gia đình khi đang di chuyển vì nó cần rất ít sự chú ý. Chọn một con brisket nặng từ 4 đến 5 pounds, tùy thuộc vào số lượng bạn đang cho ăn. Thời gian chuẩn bị: 10...

Mì ống với salami và đậu Hà Lan

Công thức này là siêu đơn giản và cực kỳ ngon. Nếu bạn thích mì ống aglio olio (mì ống với tỏi và dầu ô liu), bạn sẽ thích điều này. Salami mặn, garlicky với đậu xanh ngọt ngào - mmmm! Bạn sẽ thấy...

Ngô với thịt xông khói và bột ớt

Tuy nhiên, một cách khác để nấu ngô trên lõi ngô trên vỉ nướng, nhưng điều này là khác nhau, và rất tốt. Bạn sẽ không cần bơ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5 phút...