Một yêu thích của gia đình. Điều này thật nhanh chóng và dễ dàng, tuyệt vời cho một tuần.
Thành phần
2 cốc khoai tây vàng vỏ và khối Yukon
1 cốc nước dùng gà
cốc cà rốt thái lát
1 muỗng cà phê tỏi băm
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 cốc ngô đông lạnh
1 cốc được nấu chín hoàn toàn giăm bông
cốc bơ
Cup Cornstarch
2 cốc sữa
2 cốc phô mai cheddar sắc nhọn
Hướng
Kết hợp khoai tây, nước dùng, cà rốt và tỏi trong một nồi lớn và đun sôi, khoảng 5 phút. Khuấy trong muối, bột tỏi và hạt tiêu đen. Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây và cà rốt mềm, 8 đến 10 phút. Thêm ngô và giăm bông. Giảm nhiệt xuống mức thấp nhất.
Trong khi súp sôi, làm tan chảy bơ trong nồi và đánh trứng ở bột ngô. Thêm sữa và đánh trứng để kết hợp. Nấu và khuấy cho đến khi dày và sủi bọt, 3 đến 5 phút. Thêm phô mai cheddar và khuấy cho đến khi tan chảy, khoảng 2 phút. Đổ hỗn hợp vào nồi với súp. Nấu trên lửa vừa, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nóng qua, khoảng 2 phút nữa hoặc cho đến khi sẵn sàng phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 465 | Calo |
| 29g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 465 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 37% |
| Chất béo bão hòa 16g | 81% |
| Cholesterol 87mg | 29% |
| Natri 1495mg | 65% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 16mg | 82% |
| Canxi 379mg | 29% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 423mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Gouda mac và phô mai hun khói này rất mịn màng với một chút cắn. Gia đình tôi yêu nó. Tôi đã có ý tưởng từ một công thức được thực hiện trong một chương trình nấu ăn phổ biến và điều chỉnh nó theo sở...
Đây là công thức của bà tôi. Nó rất dễ làm và đi tuyệt vời với bất kỳ bữa ăn nào. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 30 phút Phục vụ: 12...
Công thức này là nhanh chóng dễ dàng và ngon miệng. Muỗng trên gạo trắng và thưởng thức. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần...
Công thức nấu thịt bò Bison Ground Bison với cà chua và mì ống penne có một vòng xoắn lấy cảm hứng từ Mexico với thì là, oregano và đậu đen trong món ăn tuần dễ dàng này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Cà rốt rang với hỗn hợp gia vị Ma -rốc. Nhanh chóng và dễ dàng, và cặp tốt với bất kỳ thịt! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...