Hạt bí ngô nướng bằng cách sử dụng các thành phần và phương pháp để tối ưu hóa các chất dinh dưỡng cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh. Công thức này cố tình bỏ qua bất kỳ muối.
Thành phần
2 muỗng canh dầu dừa, tan chảy hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh củ nghệ mặt đất
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê gừng đất (tùy chọn)
1 chén hạt bí ngô thô, chưa rửa
Hướng
Làm nóng lò trước đến 300 độ F (150 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Trộn dầu dừa, củ nghệ, hạt tiêu đen, hạt tiêu cayenne và gừng với nhau trong một bát nhỏ.
Đặt hạt bí ngô vào một cái bát; Rưới hỗn hợp dầu dừa lên trên. Khuấy đều để phủ tất cả các hạt với hỗn hợp. Trải đều trên giấy giấy da; Rưới bất kỳ loại dầu còn lại trên đầu.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng nhẹ, khoảng 15 phút. Tắt lò. Hạt khuấy để lật qua. Để lại hạt giống bên trong lò khi nó nguội đi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 140 | Calo |
| 10g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 140 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 7g | 33% |
| Natri 4mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 15mg | 1% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 212mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Rangoon cua này được cho là gần nhất với Rangoon được phục vụ tại một chuỗi thực phẩm châu Á nhất định. Món khai vị yêu thích này cũng có thể được chiên sâu thay vì nướng. Thời gian chuẩn bị: 35 phút...
Homemade Air Fryer Croutons rất đơn giản để làm và nếm thử tốt hơn nhiều. Mặc dù các crouton mua ở cửa hàng có trong một chiếc túi có thể nối lại, chúng vẫn bị cũ nhanh chóng. Tôi bắt đầu làm chúng...
Một loại kem phô mai ngon cho khoai tây chiên. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 (8 ounce) gói phô mai kem, làm mềm 1 muỗng canh Mayonnaise 1 muỗng sữa 1...
Những con gà tây và bánh quy cranberry nhanh chóng và dễ dàng này là một cách tuyệt vời để sử dụng hết nước sốt nam việt quất còn sót lại từ Lễ Tạ ơn. Bạn có thể làm cho họ bất cứ lúc nào trong năm...
Một salsa táo tươi kết hợp táo tart với ớt ớt, nước cốt chanh, rau mùi, quả óc chó nướng và gừng. Một món khai vị tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất...