Hạt bí ngô nướng bằng cách sử dụng các thành phần và phương pháp để tối ưu hóa các chất dinh dưỡng cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh. Công thức này cố tình bỏ qua bất kỳ muối.
Thành phần
2 muỗng canh dầu dừa, tan chảy hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh củ nghệ mặt đất
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê gừng đất (tùy chọn)
1 chén hạt bí ngô thô, chưa rửa
Hướng
Làm nóng lò trước đến 300 độ F (150 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Trộn dầu dừa, củ nghệ, hạt tiêu đen, hạt tiêu cayenne và gừng với nhau trong một bát nhỏ.
Đặt hạt bí ngô vào một cái bát; Rưới hỗn hợp dầu dừa lên trên. Khuấy đều để phủ tất cả các hạt với hỗn hợp. Trải đều trên giấy giấy da; Rưới bất kỳ loại dầu còn lại trên đầu.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng nhẹ, khoảng 15 phút. Tắt lò. Hạt khuấy để lật qua. Để lại hạt giống bên trong lò khi nó nguội đi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 140 | Calo |
| 10g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 140 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 7g | 33% |
| Natri 4mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 15mg | 1% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 212mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Dễ dàng, dễ dàng, dễ dàng! Phô mai kem được nấu chín thì được bọc trong bột cuộn Lưỡi liềm và nướng cho đến khi vàng. Phục vụ món khai vị đặc biệt bổ sung này với các lát táo và bánh quy giòn. Thời...
Đây là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi từ mẹ chồng tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 100 quả bóng xúc xích Thành...
Công thức quảng trường phô mai rau bina này là một yêu thích trong mỗi bữa tiệc Giáng sinh. Công thức này đóng băng tốt. Để phục vụ, rã đông và hâm nóng ở 325 độ F (165 độ C) trong 12 đến 15 phút. ...
Hân Quốc với một con gà tây, nam việt quất và hạnh nhân. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 20 Năng suất: 20 phần ăn Thành phần 1 cốc thịt gà tây nấu...
Dazzle khách của bạn với một món khai vị dễ dàng nhưng ấn tượng. Tôi đã nhận được công thức này từ một người bạn và đã sử dụng nó nhiều lần, rất nhiều niềm vui của gia đình và bạn bè của tôi! Tôi...