Món ăn dễ dàng và thoải mái này được làm cho lành mạnh hơn với xúc xích gà tây, rất nhiều rau tuyệt vời và ít phô mai hơn so với ziti nướng truyền thống.
Thành phần
1 pound ziti mì ống
1 bó rau bina tươi, hoặc nhiều hơn để nếm thử
cốc kem chua béo
1 pound xúc xích gà tây Ý
1 hành tây, băm nhỏ
2 cà rốt, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
2 (26 ounce) Nước sốt spaghetti lọ
1 Bông cải xanh đầu, cắt vào hoa
6 ounces hun khói mozzarella phô mai, thái hạt lựu
cốc phô mai mozzarella vụn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu ziti trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi nấu qua nhưng chắc chắn đến vết cắn, 8 phút. Để ráo nước và chuyển mì ống vào một cái bát và quăng với rau bina và kem chua.
Làm nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy xúc xích, hành tây, cà rốt và tỏi cho đến khi hành tây trong mờ và xúc xích không còn màu hồng, khoảng 7 phút. Thêm nước sốt spaghetti và bông cải xanh vào hỗn hợp xúc xích và đun nhỏ lửa cho đến khi hỗn hợp nước sốt được làm nóng qua, khoảng 15 phút.
Lớp 1/2 của hỗn hợp ziti vào đĩa nướng 9x13 inch. Trải 1/2 phô mai mozzarella tươi, 1/2 hỗn hợp nước sốt, hỗn hợp ziti còn lại và phô mai mozzarella tươi, tương ứng, vào đĩa nướng. Rắc phô mai mozzarella vụn trên món ăn. Che đĩa với giấy nhôm.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi pho mát tan chảy, khoảng 20 phút. Hủy bỏ lá nhôm và nấu cho đến khi trên cùng màu nâu, khoảng 10 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 485 | Calo |
| 16g | Mập |
| 61g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 485 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 1088mg | 47% |
| Tổng số carbohydrate 61g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 41mg | 206% |
| Canxi 262mg | 20% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 1062mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Đừng nhớ lần đầu tiên tôi có món này khi còn bé, nhưng sau khi mẹ tôi làm nó một lần, nó đã trở thành món ăn được yêu cầu của tôi mỗi sinh nhật. Ăn kèm với dừa ngọt, đậu phộng nướng khô, mẩu dứa, nho...
Bánh mì chua đơn giản cho máy bánh mì. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 5 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 -1/2 pound loaf Thành phần Cup nước ấm (110 độ f/45 độ C) 1...
Ngô lò vi sóng trên lõi ngô trong túi nhựa khi quá nóng để đun sôi một nồi nước - chỉ cần quấn tai trong khăn giấy ẩm trước tiên. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15...
Tôi vừa mua một tagine Ma -rốc và phải dùng thử. Sau khi duyệt trực tuyến cho các công thức nấu ăn, tôi đã mạo hiểm để chuẩn bị một cái gì đó và kết thúc với công thức của riêng tôi cho gà tagine với...
