Món ăn dễ dàng và thoải mái này được làm cho lành mạnh hơn với xúc xích gà tây, rất nhiều rau tuyệt vời và ít phô mai hơn so với ziti nướng truyền thống.
Thành phần
1 pound ziti mì ống
1 bó rau bina tươi, hoặc nhiều hơn để nếm thử
cốc kem chua béo
1 pound xúc xích gà tây Ý
1 hành tây, băm nhỏ
2 cà rốt, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
2 (26 ounce) Nước sốt spaghetti lọ
1 Bông cải xanh đầu, cắt vào hoa
6 ounces hun khói mozzarella phô mai, thái hạt lựu
cốc phô mai mozzarella vụn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu ziti trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi nấu qua nhưng chắc chắn đến vết cắn, 8 phút. Để ráo nước và chuyển mì ống vào một cái bát và quăng với rau bina và kem chua.
Làm nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy xúc xích, hành tây, cà rốt và tỏi cho đến khi hành tây trong mờ và xúc xích không còn màu hồng, khoảng 7 phút. Thêm nước sốt spaghetti và bông cải xanh vào hỗn hợp xúc xích và đun nhỏ lửa cho đến khi hỗn hợp nước sốt được làm nóng qua, khoảng 15 phút.
Lớp 1/2 của hỗn hợp ziti vào đĩa nướng 9x13 inch. Trải 1/2 phô mai mozzarella tươi, 1/2 hỗn hợp nước sốt, hỗn hợp ziti còn lại và phô mai mozzarella tươi, tương ứng, vào đĩa nướng. Rắc phô mai mozzarella vụn trên món ăn. Che đĩa với giấy nhôm.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi pho mát tan chảy, khoảng 20 phút. Hủy bỏ lá nhôm và nấu cho đến khi trên cùng màu nâu, khoảng 10 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 485 | Calo |
| 16g | Mập |
| 61g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 485 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 1088mg | 47% |
| Tổng số carbohydrate 61g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 41mg | 206% |
| Canxi 262mg | 20% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 1062mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Một món mì Ý rất phong phú. Nước sốt Alfredo đóng chai có thể được sử dụng để chuẩn bị tốc độ, nếu muốn. Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 3 nửa ức gà không xương, không xương cốc giấm...
Công thức gà và bánh bao tức thì này cung cấp sự phong phú của một món gà hầm lâu dài mà không cần sử dụng một con gà nguyên con. Sự thỏa hiệp này - sử dụng đùi gà không xương không xương với ức gà...
Trái cây và thịt lợn xào rán phục vụ trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Nước xốt: 3 muỗng canh bột mì đa...
Fennel được ném với dầu ô liu, muối, hạt tiêu và phô mai parmesan và nướng cho một món ăn ngon tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất...
Món ăn này trông đẹp và có vị như bạn đã nấu cả ngày. Bất kỳ sự kết hợp của ớt xanh, vàng và đỏ đều hoạt động tốt; Tôi sử dụng cả ba cho màu sắc. Bạn cũng có thể sử dụng nước dùng gà natri thấp và sự...