Công thức gà mè lành mạnh này được nướng thay vì chiên, và gà không bị vùi dập. Tất cả các hương vị đều ở đây, và điều duy nhất hy sinh là calo! Phục vụ trên gạo với nước sốt bổ sung ở bên cạnh.
Thành phần
cốc mật ong
Cúp sốt cà chua
Chồi dầu ô liu
2 muỗng canh hạt vừng
2 muỗng canh nước tương natri thấp
1 muỗng canh nước chanh tươi vắt
1 muỗng canh nước sốt sriracha
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Tỏi
Teaspoon Ground Gừng
1 pound ức gà, cắt thành khối 1 inch
Hướng
Trộn mật ong, sốt cà chua, dầu, hạt vừng, nước tương, nước chanh, nước sốt sriracha, muối, hạt tiêu, bột tỏi và gừng trong một bát vừa cho đến khi kết hợp tốt. Thêm miếng thịt gà và khuấy cho áo khoác. Đậy bát và làm lạnh trong 2 đến 6 giờ.
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Chuyển gà và nước sốt vào một món ăn chống lò.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 8 phút. Lấy ra khỏi lò và lật miếng gà. Tiếp tục nướng cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, 5 đến 8 phút nữa. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 507 | Calo |
| 25g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 507 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 86mg | 29% |
| Natri 1254mg | 55% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 36g | |
| Protein 34g | |
| Vitamin C 6mg | 31% |
| Canxi 84mg | 6% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 422mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Có vẻ như là một sự lãng phí như vậy để vứt bỏ hoặc phân ủ màu xanh lá cây đẹp. Greens củ cải có hương vị hơi ớt tương tự như arugula. Chúng là tốt nhất từ thị trường nông dân. Thời gian chuẩn bị...
Nếu bạn thích gan, bạn sẽ thích cách nấu nó. Dễ dàng và ngon miệng. Nếu bạn không thích gan, hãy thử điều này và bạn có thể học cách thích nó. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Đây là một món thịt hầm kiểu Mexico được làm bằng thịt bò xay và ớt xanh. Nó tạo ra một phiên bản đơn giản hơn nhiều của Chile Rellenos, đơn giản là những viên ớt nhồi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Tots bạn sẽ yêu thích rất nhiều dinh dưỡng tuyệt vời và rất ít carb. Thưởng thức ấm áp với sốt cà chua, sriracha, nước sốt trang trại hoặc nước chấm yêu thích của bạn. Con bạn cũng sẽ thích những thứ...
Một món cơm chiên nhanh, tôi đã ném cùng với một số loại rau còn sót lại nhanh chóng trở thành bạn bè và gia đình yêu thích! Nó nhanh chóng, dễ dàng, lành mạnh, ngon miệng và đủ nhẹ để phục vụ với...