Công thức gà mè lành mạnh này được nướng thay vì chiên, và gà không bị vùi dập. Tất cả các hương vị đều ở đây, và điều duy nhất hy sinh là calo! Phục vụ trên gạo với nước sốt bổ sung ở bên cạnh.
Thành phần
cốc mật ong
Cúp sốt cà chua
Chồi dầu ô liu
2 muỗng canh hạt vừng
2 muỗng canh nước tương natri thấp
1 muỗng canh nước chanh tươi vắt
1 muỗng canh nước sốt sriracha
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Tỏi
Teaspoon Ground Gừng
1 pound ức gà, cắt thành khối 1 inch
Hướng
Trộn mật ong, sốt cà chua, dầu, hạt vừng, nước tương, nước chanh, nước sốt sriracha, muối, hạt tiêu, bột tỏi và gừng trong một bát vừa cho đến khi kết hợp tốt. Thêm miếng thịt gà và khuấy cho áo khoác. Đậy bát và làm lạnh trong 2 đến 6 giờ.
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Chuyển gà và nước sốt vào một món ăn chống lò.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 8 phút. Lấy ra khỏi lò và lật miếng gà. Tiếp tục nướng cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, 5 đến 8 phút nữa. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 507 | Calo |
| 25g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 507 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 86mg | 29% |
| Natri 1254mg | 55% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 36g | |
| Protein 34g | |
| Vitamin C 6mg | 31% |
| Canxi 84mg | 6% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 422mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Súp lơ và ớt chuông đỏ được nướng với nước sốt phô mai kem trong các gói giấy bạc cho một món ăn phụ dễ dàng, seesy. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 tờ (18x24 inch) Reynold quấn lá nhôm...
Đây là một công thức tuyệt vời mà tôi đã nghĩ ra để thoát khỏi bánh mì còn sót lại. Tôi thường sử dụng nội dung của ngăn kéo rau của tôi ở đây vì vậy tôi đã ném vào bất cứ thứ gì tôi có vào thời điểm...
Cheeseburger soong này với Tator Tots là món ăn yêu thích của tôi mà mẹ tôi đã làm trong khi tôi lớn lên, và bây giờ nó là yêu thích của chồng tôi. Với Tots Tater Crisp và Phô mai Ooey-Gooey Cheddar...
Sự thay đổi này trên một con chó ngô sử dụng khoai tây Idaho Russet thay vì bột bánh ngô làm bánh mì cho một con chó nóng. Việc sử dụng khoai tây làm cho công thức này thú vị ở bên ngoài và kem và...
Tấm tỏi tây được xếp lớp với các lát cà chua và phô mai mozzarella, và đứng đầu với các loại thảo mộc và bánh quy nghiền nát. Casserole đơn giản này là một phần đệm tuyệt vời cho một bữa ăn mùa hè! ...