Tôi thích chia sẻ điều này với bạn bè của tôi. Tôi cũng muốn chắc chắn rằng tôi cũng đang cho họ một thứ gì đó lành mạnh để ăn nhẹ. Tôi đã thay đổi điều này với một số loại đậu không có chất béo và nhiều rau hơn.
Thành phần
1 (1 ounce) gói hàng hóa gia vị tax
1 (16 ounce) có thể không có đậu không có chất béo
1 (16 ounce) Kem chua Light Pack
1 (8 ounce) gói phô mai neufchatel, làm mềm
1 (16 ounce) jar salsa
1 cà chua lớn, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 bó hành lá băm nhỏ
1 Xà lách băng đầu nhỏ, băm nhỏ
2 cốc phô mai cheddar vụn
1 (6 ounce) có thể cắt ô liu đen, thoát nước
Hướng
Trộn hỗn hợp gia vị taco và đậu tươi trong bát. Trải hỗn hợp lên một đĩa phục vụ lớn. Trộn kem chua và phô mai neufchatel trong một bát. Trải lên những hạt đậu. Các lớp hàng đầu với salsa. Đặt một lớp cà chua, ớt chuông xanh, ớt chuông đỏ, hành lá và rau diếp trên salsa. Rắc phô mai cheddar. Trang trí với ô liu đen.
Lưu ý của biên tập viên:
Công thức này là một phiên bản lành mạnh hơn của bảy lớp taco nhúng .
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 55 | Calo |
| 3g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 56 | |
| Calo 55 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 197mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 6mg | 30% |
| Canxi 44mg | 3% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 68mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Đây phải là salsa mùa hè yêu thích của tôi. Đó là nếm thử đầy màu sắc và tươi. Nó làm cho một bó, vì vậy hãy mời một số người bạn qua. Tôi thích lấy vôi sau khi nó được ép và chà xát bát tôi sẽ phục...
Tôi làm những hạt ngọt tuyệt vời này bằng cách sử dụng hồ đào mỗi năm cho Giáng sinh. Họ là một niềm vui thực sự, đặc biệt nếu bạn là một người yêu thích các loại hạt. Nếu quả hồ đào không phải là sở...
Đây là một món khai vị mà các chàng trai yêu thích. Bạn có thể khiến họ đưa bạn đến một bữa tiệc nếu họ biết điều này sẽ được phục vụ. Tôi thường gấp ba công thức. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Một món ăn ngon và khác biệt với bất kỳ thịt. Nó hoạt động tốt như nhau cho một bữa ăn tối gia đình hoặc một bữa tối đặc biệt. Gạo hoang có thể được thay thế cho gạo nâu cho một bữa tối trang trọng...
Hoàn hảo cho một bữa tiệc Halloween, những kẻ nhỏ bé ma quái này sẽ có tất cả mọi người nói chuyện, làm đôi và lấy nhân đôi! Vẻ ngoài có thể lừa dối vì chúng có vị rất ngon và biến mất nhanh chóng! ...