Đây là một phiên bản tốt cho sức khỏe của công thức thanh granola của tôi với hương vị tuyệt vời! Bạn có thể sử dụng máy trộn nhưng nó không cần thiết.
Thành phần
4 cốc quinoa vảy
2 cốc bột hạnh nhân
Teaspoon hạt lanh
2 muỗng cà phê bột nở
1 muỗng cà phê muối
1 cốc mật ong
1 cốc táo
1 cốc sô cô la chip
2 quả trứng
4 muỗng cà phê chiết xuất vani
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ nhẹ một tấm nướng có vành.
Kết hợp các mảnh quinoa, bột hạnh nhân, hạt lanh, bột nở và muối trong một bát lớn.
Trộn mật ong, táo, sô cô la chip, trứng và chiết xuất vani trong một bát khác. Thêm vào hỗn hợp quinoa flake và trộn đều bằng tay để kết hợp. Nhấn đều vào tấm nướng đã chuẩn bị bằng tay hoặc thìa.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng nhẹ, khoảng 15 phút. Làm mát trong 20 phút trước khi cắt thành 36 thanh.
Ghi chú của Cook:
Đối với một kết cấu giòn hơn, nướng thêm 5 phút nữa.
Biến thể: 1. Nhai thay thế cho sô cô la chip và thêm một muỗng thích quế. 2. Thay thế đậu phộng cho sô cô la chip (hoặc làm một nửa và một nửa của mỗi con) và thêm 1/4 chén bơ đậu phộng vào các thành phần trong bước 2. (bạn có thể phải làm ấm bơ đậu phộng trong vài giây trong lò vi sóng nên nó sẽ đủ mềm để kết hợp với các thành phần khác.) 3. Thay thế trái cây khô cho sô cô la chip và thêm một muỗng cà phê chanh hoặc vỏ cam. (Chỉ cần đảm bảo trái cây được cắt đủ nhỏ để nó không ngăn được từ các thanh dính lại với nhau.)
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 145 | Calo |
| 6g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 36 | |
| Calo 145 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 97mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 19mg | 1% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 32mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Tuyệt vời cho các bữa tiệc và giải trí! Phục vụ với tăm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 10 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 16 phần ăn Thành phần 1 (18 ounce) Nước sốt...
Một món ăn nhẹ tuyệt vời để làm bất ngờ cho những vị khách không có gluten của bạn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 24...
Đây là một ngày trước khi công thức nhúng con tôm ra khỏi thế giới này! Rất phong phú và tuyệt vời cho các bữa tiệc hoặc các cuộc họp mặt vì nó làm cho rất nhiều. Phục vụ trên bánh quy. Thời gian...
Đây là những điều rất rất tốt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 3 ngày Tổng thời gian: 3 ngày 25 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 1 (16 ounce) có...
Ớt anh đào nóng tươi nhồi với prosciutto và phô mai provolone sau đó ngâm trong dầu ô liu. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 12 Năng suất...