Đây là một phiên bản tốt cho sức khỏe của công thức thanh granola của tôi với hương vị tuyệt vời! Bạn có thể sử dụng máy trộn nhưng nó không cần thiết.
Thành phần
4 cốc quinoa vảy
2 cốc bột hạnh nhân
Teaspoon hạt lanh
2 muỗng cà phê bột nở
1 muỗng cà phê muối
1 cốc mật ong
1 cốc táo
1 cốc sô cô la chip
2 quả trứng
4 muỗng cà phê chiết xuất vani
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ nhẹ một tấm nướng có vành.
Kết hợp các mảnh quinoa, bột hạnh nhân, hạt lanh, bột nở và muối trong một bát lớn.
Trộn mật ong, táo, sô cô la chip, trứng và chiết xuất vani trong một bát khác. Thêm vào hỗn hợp quinoa flake và trộn đều bằng tay để kết hợp. Nhấn đều vào tấm nướng đã chuẩn bị bằng tay hoặc thìa.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng nhẹ, khoảng 15 phút. Làm mát trong 20 phút trước khi cắt thành 36 thanh.
Ghi chú của Cook:
Đối với một kết cấu giòn hơn, nướng thêm 5 phút nữa.
Biến thể: 1. Nhai thay thế cho sô cô la chip và thêm một muỗng thích quế. 2. Thay thế đậu phộng cho sô cô la chip (hoặc làm một nửa và một nửa của mỗi con) và thêm 1/4 chén bơ đậu phộng vào các thành phần trong bước 2. (bạn có thể phải làm ấm bơ đậu phộng trong vài giây trong lò vi sóng nên nó sẽ đủ mềm để kết hợp với các thành phần khác.) 3. Thay thế trái cây khô cho sô cô la chip và thêm một muỗng cà phê chanh hoặc vỏ cam. (Chỉ cần đảm bảo trái cây được cắt đủ nhỏ để nó không ngăn được từ các thanh dính lại với nhau.)
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 145 | Calo |
| 6g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 36 | |
| Calo 145 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 97mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 19mg | 1% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 32mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Bà tôi luôn làm cần tây nhồi bông vào Lễ Tạ ơn và Giáng sinh. Khi còn là những đứa trẻ, chúng tôi luôn luôn đói trước bữa ăn ngày lễ, chúng tôi sẽ lẻn và lấy một mảnh cần tây để kiềm chế sự thèm ăn...
Công thức Nấm Portobello nhồi bông này kết hợp rau bina tươi, pepperoni, phô mai và vụn bánh mì dày dạn cho một món ngon, dễ dàng. Phục vụ như một món khai vị hoặc món ăn bên thịnh soạn. Thời gian...
Tôi đã tạo ra công thức này và nó ngay lập tức là mùa bóng đá yêu thích của chồng tôi! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...
Những quả bóng xúc xích dày dạn được mặc quần áo với nước sốt ngon. Nóng lại trước khi phục vụ. Thời gian chuẩn bị: 8 giờ 45 phút Tổng thời gian: 8 giờ 45 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 24 phần ăn...
Tìm kiếm một salsa sảng khoái cho một buổi tối mùa hè ấm áp? Đây là yêu thích của chúng tôi. Ăn kèm với bánh tortilla. Điều này cũng được phục vụ tuyệt vời trên cá trắng. Tôi thường sử dụng một...