Một bữa sáng nhanh chóng và dễ dàng với bánh nướng xốp ngũ cốc nguyên hạt, lòng trắng trứng, rau bina và cà chua tươi.
Thành phần
Cup chất lỏng lòng trắng trứng
2 bánh nướng xốp Anh nguyên hạt, chia tay
Cup lá rau bina trẻ em
2 lát cà chua tươi
Hướng
Nấu lòng trắng trứng trong một cái chảo không dính trên lửa vừa cho đến khi mờ đục, khoảng 4 phút.
-
Bánh mì nướng bằng tiếng Anh. Chia lòng trắng trứng nấu chín giữa 2 đáy muffin. Đầu với rau bina, 1 lát cà chua và ngọn bánh nướng xốp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 186 | Calo |
| 2g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 186 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 474mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 7mg | 35% |
| Canxi 196mg | 15% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 421mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh nướng xốp bột yến mạch tương đối tốt cho sức khỏe! Ẩm và ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 bánh nướng xốp Thành phần 1 cốc...
Xúc xích thịt nai tự làm cho bữa sáng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 patties Thành phần 1 pound da thịt nai 8 ounce thịt xông khói, băm nhỏ 1 muỗng cà...
Đây là một món khai vị ăn sáng tốt khi bạn có công ty! Cupcakes mát mẻ trong 1 giờ trước khi phủ sương và trang trí. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ...
Casserole này với xúc xích, phô mai kem và bột cuộn lưỡi liềm rất đơn giản để làm. Nếu buổi sáng của bạn rất bận rộn, hãy nướng nó vào ban đêm và cắt và hâm nóng các phần vào sáng hôm sau trong lò vi...
Quiche này không có kem được tạo thành từ thịt xông khói, trứng và phô mai - tất cả được pha trộn trong lớp vỏ bánh! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục...