Một bữa sáng nhanh chóng và dễ dàng với bánh nướng xốp ngũ cốc nguyên hạt, lòng trắng trứng, rau bina và cà chua tươi.
Thành phần
Cup chất lỏng lòng trắng trứng
2 bánh nướng xốp Anh nguyên hạt, chia tay
Cup lá rau bina trẻ em
2 lát cà chua tươi
Hướng
Nấu lòng trắng trứng trong một cái chảo không dính trên lửa vừa cho đến khi mờ đục, khoảng 4 phút.
-
Bánh mì nướng bằng tiếng Anh. Chia lòng trắng trứng nấu chín giữa 2 đáy muffin. Đầu với rau bina, 1 lát cà chua và ngọn bánh nướng xốp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 186 | Calo |
| 2g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 186 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 474mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 7mg | 35% |
| Canxi 196mg | 15% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 421mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Bữa sáng burrito này với thịt xông khói và trứng là một cách khác để làm burritos. Burritos với trứng rán, thịt xông khói và đậu được cho là phô mai tan chảy để tạo ra một món ăn ngon. Ăn với salsa ở...
Đây là một công thức bánh mì chuối ẩm mà tôi làm khá thường xuyên với chuối còn sót lại, rất chín. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 12 Năng suất...
Smoothie ngon này là hoàn toàn tốt cho sức khỏe, nhưng có vị giống như dâu tây tươi nhúng trong sô cô la kem, suy đồi! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 sinh...
Tôi gọi những chiếc bánh crepe Thụy Điển này vì tôi sử dụng một chiếc bánh kếp Thụy Điển thay vì một chiếc bánh crepe thông thường. Cả gia đình tôi yêu những điều này. Tôi phải làm một lô lớn mỗi khi...
Một công thức bánh mì nướng Pháp rất cơ bản với ca cao trong hỗn hợp trứng. Tôi thường xuyên phục vụ nó tại BB của chúng tôi và nhận được đánh giá tích cực. Nó được phục vụ tuyệt vời với làm đầy bánh...