Cushaw Squash là phổ biến ở miền Nam nhưng cũng linh hoạt như bí ngô. Những bánh nướng xốp này làm một bữa sáng tuyệt vời khi đang di chuyển hoặc một bữa ăn nhẹ nhanh chóng và có thể được tùy chỉnh với các loại hạt yêu thích của bạn, trái cây khô hoặc thậm chí là sô cô la chip.
Thành phần
1 quả bí đao - bóc vỏ, hạt giống và xắt nhỏ
Cup xi -rô cây phong
cốc dầu dừa tan chảy
2 quả trứng
sữa chua Hy Lạp Plain
1 muỗng cà phê baking soda
1 muỗng cà phê quế mặt đất
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
thìa muối
Teaspoon Ground Gừng
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
1 chén bột mì nguyên chất
Cúp hồ đào băm nhỏ
Cup yến mạch kiểu cũ
2 muỗng cà phê muối biển Himalaya
muỗng cà phê hương thảo nhỏ mịn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C). Mỡ 18 cốc muffin.
Đặt một nồi hấp vào một cái chảo và đổ đầy đáy giỏ bằng 3 inch nước. Mang nước đi nấu sôi. Thêm bí đao, nắp và hơi cho đến khi da dễ dàng bị đâm bằng nĩa, khoảng 20 phút. Để nguội đủ để xử lý, 15 đến 30 phút. Hủy bỏ da bên ngoài.
Đặt thịt bí vào bát của một bộ xử lý thực phẩm và xay nhuyễn cho đến khi mịn. Dự trữ 1 cốc cho bánh nướng xốp.
Đánh xi -rô cây phong và dầu dừa với nhau trong một bát lớn cho đến khi kết hợp tốt. Thêm trứng và đánh tốt. Thêm 1 cốc bí nhuyễn, sữa chua Hy Lạp, baking soda, quế, chiết xuất vani, muối, gừng và nhục đậu khấu. Khuấy để kết hợp. Khuấy trong bột mì nguyên hạt, hồ đào và yến mạch cho đến khi chỉ kết hợp.
Kết hợp muối biển và hương thảo trong một ramekin nhỏ. Xoa hỗn hợp bằng ngón tay của bạn để giải phóng dầu từ hương thảo vào muối.
Chia bột muffin đều vào cốc muffin đã chuẩn bị. Đầu với một chút muối biển hương thảo.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi ngọn lò xo trở lại khi ép nhẹ, 18 đến 20 phút.
Ghi chú của Cook:
Mật ong hoạt động tốt thay cho xi -rô cây phong. Bạn có thể thay thế bí ngô cho bí đao.
Bạn có thể sử dụng Squash Puree ngay lập tức hoặc đóng băng để sử dụng sau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 158 | Calo |
| 8g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 18 | |
| Calo 158 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 22mg | 7% |
| Natri 344mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 7mg | 35% |
| Canxi 33mg | 3% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 292mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức dễ dàng cho một mứt táo ngon được làm bằng Vitamix ... Tuyệt vời với bánh quy tự làm của bạn hoặc trên bánh quế. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút...
Bánh mì bí ngô không chỉ cho mùa thu! Tôi luôn có rất nhiều loại bỏ bột chua trong tủ lạnh và đây là một cách tuyệt vời để sử dụng nó bất kể mùa nào. Điều này dựa trên một công thức vua Arthur nhưng...
Phiên bản này là một công thức không an toàn mà gia đình chúng tôi đã hoàn thiện cho nước sốt tỏi Lebanon. Nó có thể được sử dụng như một gia vị trên các loại thịt nướng, như một món salad, và trong...
Cách dễ dàng để làm trứng cho một đám đông. Thêm tổng cộng 1 chén rau nấu chín, thịt xông khói nấu chín, giăm bông, thịt gà, hành tây xào, phô mai nhiều hơn, xúc xích hoặc thảo mộc vào trứng theo ý...
Một chiếc bánh sandwich gà nóng hổi được làm chỉ với 4 nguyên liệu và sẵn sàng trong vòng chưa đầy 5 phút. Thêm ớt chuông xào và hành tây nếu muốn. Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ...