Đây là một cách ngon lành, lành mạnh để thưởng thức bít tết của bạn, trong một món xào!
Thành phần
1 muỗng nước sốt bít tết
1 muỗng canh nước tương natri giảm
1 muỗng canh rượu vang gạo
1 muỗng canh đường nâu
1 muỗng canh dầu mè, hoặc nếm thử
cốc cắt lát hành tây
1 muỗng canh rễ gừng tươi băm nhỏ
1 (4 ounce) bít tết thịt bò không xương, cắt lát mỏng
cốc bông cải xanh
Cup Nấm tươi thái lát
1 tỏi tỏi, băm nhỏ (tùy chọn)
Hướng
Trộn nước sốt bít tết, nước tương, giấm rượu gạo và đường nâu cùng nhau trong một cái bát cho đến khi nước sốt mịn.
Làm nóng dầu mè trong chảo hoặc chảo lớn trên lửa lớn; Xào hành tây và gừng trên lửa vừa cho đến khi hành tây có màu nâu nhạt, 2 đến 3 phút. Thêm bít tết, bông cải xanh, nấm và tỏi; Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi bít tết được nấu qua và rau mềm, khoảng 8 phút.
Đổ nước sốt lên hỗn hợp bít tết; Nấu và khuấy cho đến khi phủ đều, khoảng 2 phút.
Ghi chú của Cook:
Dầu ô liu có thể được sử dụng thay cho dầu mè, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 95 | Calo |
| 5g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 95 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 12mg | 4% |
| Natri 205mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 12mg | 60% |
| Canxi 17mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 183mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Một bước ngoặt khác nhau, nhưng tuyệt vời trên lasagna bình thường! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 1 (8...
Nhìn chung, đây là một công thức rối, hơi ngọt và mặn với một cú đá nhiệt dễ chịu từ nước sốt ớt. Tôi yêu đùi gà; Họ chỉ rất tha thứ, và rất tốt với rất nhiều loại gia vị khác nhau. Giờ nấu ăn: 30...
Mac Yummy và pho mát rất ooey và gooey. Con tôi hoang dã về món ăn này. Nó là tuyệt vời với bất cứ điều gì: thịt gà, thịt bò hoặc thịt lợn. Sử dụng bất kỳ loại phô mai bạn thích; Tôi sử dụng bất cứ...
Bánh sandwich gà nướng này rất đơn giản để làm với gà ướp hương vị, rau diếp, cà chua và mayo. Bánh mì chiên giòn giòn làm cho nó thêm đặc biệt! Thêm thịt xông khói và phô mai provolone nếu bạn...
