Công thức này tạo ra một loại nếm hạt (vì hạt gai dầu có vị như hạt hướng dương) phiên bản của bột yến mạch táo, và nó sẽ giúp bất cứ ai đang ăn kiêng hoặc tìm kiếm một bữa ăn bổ dưỡng. Bạn có thể mua hạt giống qua Internet hoặc tại nhiều cửa hàng thực phẩm sức khỏe. Không có vấn đề dị ứng được biết đến liên quan đến hạt giống.
Thành phần
1 ly nước
1 cốc rượu táo
1 cốc yến mạch cuộn
1 Granny Smith Apple, thái hạt lựu
1 muỗng cà phê quế mặt đất
muỗng cà phê vani
Cúp sữa gai dầu
Cup Hạt gai dầu
Hướng
Đun nước và rượu táo sôi trong một cái chảo trung bình. Khuấy trong yến mạch, giảm nhiệt xuống thấp và nấu, thỉnh thoảng khuấy trong 3 phút. Thêm apple, quế và chiết xuất vani. Nấu, khuấy nhẹ, cho đến khi mềm, khoảng 3 phút nữa.
Hủy bỏ bột yến mạch khỏi nhiệt; Thêm sữa gai dầu và hạt gai dầu. Khuấy và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 386 | Calo |
| 12g | Mập |
| 59g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 386 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 37mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 59g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 22g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 40mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 230mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Tạo bữa sáng yêu thích này trong lò vi sóng là nhanh chóng và đơn giản. Đối với sự thèm ăn chân thành công thức này có thể phục vụ 2 thay vì 4. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng...
Công thức giành giải thưởng quốc gia này đã được bà tôi hoàn thiện trên thảo nguyên Bắc Canada. Lời khuyên của Sadie - Để lại những miếng mỡ lợn nhỏ có kích thước của đậu Hà Lan khi cắt bột. Có thể...
Đây là một điều trị hoàn hảo khi đang di chuyển, hoặc điều đầu tiên vào buổi sáng trước khi chạy/đi bộ, hoặc vào giữa đêm trong khi nuôi dưỡng một đứa trẻ đói đói! Walnuts là một bổ sung tuyệt vời...
Velvet đỏ không chỉ dành cho món tráng miệng nữa. Những chiếc bánh kế hoạch này rất ngon với mascarpone và một ít xi -rô cây phong. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35...
Một củ khoai tây và 6 quả trứng được chiên trong dầu ô liu để làm frittata đơn giản này. Cắt nó thành hình chữ nhật hoặc nêm và phục vụ giữa 2 lát bánh mì Ý hoặc với các lát cà chua. Thơm ngon! Thời...