Công thức này tạo ra một loại nếm hạt (vì hạt gai dầu có vị như hạt hướng dương) phiên bản của bột yến mạch táo, và nó sẽ giúp bất cứ ai đang ăn kiêng hoặc tìm kiếm một bữa ăn bổ dưỡng. Bạn có thể mua hạt giống qua Internet hoặc tại nhiều cửa hàng thực phẩm sức khỏe. Không có vấn đề dị ứng được biết đến liên quan đến hạt giống.
Thành phần
1 ly nước
1 cốc rượu táo
1 cốc yến mạch cuộn
1 Granny Smith Apple, thái hạt lựu
1 muỗng cà phê quế mặt đất
muỗng cà phê vani
Cúp sữa gai dầu
Cup Hạt gai dầu
Hướng
Đun nước và rượu táo sôi trong một cái chảo trung bình. Khuấy trong yến mạch, giảm nhiệt xuống thấp và nấu, thỉnh thoảng khuấy trong 3 phút. Thêm apple, quế và chiết xuất vani. Nấu, khuấy nhẹ, cho đến khi mềm, khoảng 3 phút nữa.
Hủy bỏ bột yến mạch khỏi nhiệt; Thêm sữa gai dầu và hạt gai dầu. Khuấy và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 386 | Calo |
| 12g | Mập |
| 59g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 386 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 37mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 59g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 22g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 40mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 230mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh giống giống như bánh crepe chắc chắn sẽ làm hài lòng. Bạn có thể tăng gấp đôi hoặc gấp ba công thức. Ăn với xi -rô cây phong ấm áp hoặc rắc đường của bánh kẹo và một vắt nước chanh...
Thích cái này! Chỉ với 30 phút chuẩn bị vào Chủ nhật và tôi có 3 chiếc bánh sandwich cho chồng tôi trong tuần. Chỉ 2 phút trong lò vi sóng và phần tốt nhất, không có món ăn bẩn để dọn dẹp! Thời gian...
Bánh crepe máy xay sinh tố nhanh chóng và dễ dàng với rất ít mớ hỗn độn để dọn dẹp. Một bữa sáng cuối tuần tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ...
Những chiếc bánh nướng xốp trứng ăn sáng này được lấy cảm hứng từ món thịt hầm buổi sáng hoặc món trứng tráng yêu thích của bạn! Tuyệt vời cho một bữa sáng trên đường và rất có thể tùy chỉnh theo thị...
Bánh mì nướng Pháp với táo và nước sốt caramel. Tính nhất quán của công thức hoàn thành sẽ tương tự như bánh pudding! Một chảo nướng thủy tinh sẽ giúp ngăn bánh mì nướng dính. Thời gian chuẩn bị: 40...