Những món khoai tây nghiền băm này là hoàn hảo cho bữa sáng và là một cách tuyệt vời để sử dụng khoai tây nghiền còn sót lại. Nếu bạn thích, bạn có thể chiên băm nâu lên và sau đó đóng băng chúng trong túi kín. Bạn có thể bật chúng vào máy nướng bánh mì để hâm nóng chúng!
Thành phần
1 quả trứng lớn, bị đánh
2 cốc khoai tây nghiền
1 củ hành, thái hạt lựu
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 muỗng canh dầu ô liu
Hướng
Đánh trứng trong một bát trộn trung bình. Trộn trong khoai tây nghiền và hành tây. Nêm với muối và hạt tiêu.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo rán trung bình trên lửa vừa. Hỗn hợp khoai tây vào chảo rán trong vòng tròn 4 inch. Vắc vỗ với một thìa để làm phẳng các gò đất dày khoảng 1/2 đến 1 inch.
Nấu cho đến khi đáy có màu nâu. Lật patty lên và màu nâu ở phía bên kia.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 176 | Calo |
| 9g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 176 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 49mg | 16% |
| Natri 627mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 9mg | 43% |
| Canxi 39mg | 3% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 372mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Với thịt xông khói ở Canada, ớt đỏ và hành lá, những khoai tây giòn, nhảm nhí này đánh bại tiêu chuẩn băm nâu bất cứ lúc nào. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 13 phút Tổng thời gian: 28 phút...
Bữa sáng lấy và đi này có tất cả: chuẩn bị nhanh, dễ dàng tùy chỉnh, hương vị tuyệt vời với hàng tấn lợi ích sức khỏe. Những yến này được đóng gói với ngũ cốc nguyên hạt, canxi, protein và vitamin. ...
Hẹ và húng tây thực sự cho những khoai tây ăn sáng này một hương vị tươi. Chúng ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 45 phút Phục vụ...
Một hỗn hợp đáng yêu có thể được đặt trong một cái lọ để tặng như một món quà. Một sự thay đổi lớn từ cookie trong một cái lọ. Chỉ cần sao chép công thức vào thẻ và gắn nó vào bình của bạn để tặng...
Công thức này đã được bà tôi trao cho tôi. Đó là một cách tuyệt vời để sử dụng bánh mì trắng ngày cũ và các thành phần khác luôn luôn có trong tay. Con tôi yêu chúng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...