Những món khoai tây nghiền băm này là hoàn hảo cho bữa sáng và là một cách tuyệt vời để sử dụng khoai tây nghiền còn sót lại. Nếu bạn thích, bạn có thể chiên băm nâu lên và sau đó đóng băng chúng trong túi kín. Bạn có thể bật chúng vào máy nướng bánh mì để hâm nóng chúng!
Thành phần
1 quả trứng lớn, bị đánh
2 cốc khoai tây nghiền
1 củ hành, thái hạt lựu
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 muỗng canh dầu ô liu
Hướng
Đánh trứng trong một bát trộn trung bình. Trộn trong khoai tây nghiền và hành tây. Nêm với muối và hạt tiêu.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo rán trung bình trên lửa vừa. Hỗn hợp khoai tây vào chảo rán trong vòng tròn 4 inch. Vắc vỗ với một thìa để làm phẳng các gò đất dày khoảng 1/2 đến 1 inch.
Nấu cho đến khi đáy có màu nâu. Lật patty lên và màu nâu ở phía bên kia.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 176 | Calo |
| 9g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 176 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 49mg | 16% |
| Natri 627mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 9mg | 43% |
| Canxi 39mg | 3% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 372mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh crepe máy xay sinh tố nhanh chóng và dễ dàng với rất ít mớ hỗn độn để dọn dẹp. Một bữa sáng cuối tuần tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ...
Những món thịt hầm ăn sáng enchilada này chứa đầy giăm bông, rau và phô mai, nướng với nhau trong một loại trứng kem. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ 10 phút...
Ý tưởng ăn sáng cao, ít carb. Dễ dàng thực hiện và tôi thích tự làm xúc xích vì tôi biết những gì trong đó! Những điều này sẽ giữ và nóng lại tốt. Làm chúng vào Chủ nhật và ăn chúng như một...
Muyện trứng keto ít carb này là một bữa ăn cổ điển và đa năng cho hai người, cho bữa trưa, bữa sáng hoặc bữa sáng. Vì vậy, nhanh chóng và dễ dàng để thực hiện! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Công thức bánh mì Soda Ailen này khác với những người khác mà tôi đã thử. Thật dễ dàng để làm, và ẩm bên trong với bề ngoài giòn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1...