Bữa sáng lấy và đi này có tất cả: chuẩn bị nhanh, dễ dàng tùy chỉnh, hương vị tuyệt vời với hàng tấn lợi ích sức khỏe. Những yến này được đóng gói với ngũ cốc nguyên hạt, canxi, protein và vitamin.
Thành phần
cốc sữa hạnh nhân
Cúp hoa mâm xôi tươi
cốc roll yến mạch
2 muỗng canh bơ đậu phộng bột (như PB2)
1 muỗng cà phê hạt chia
1 muỗng cà phê đường trắng
Hướng
Trộn sữa hạnh nhân, quả mâm xôi, yến mạch cuộn, bơ đậu phộng bột, hạt chia và đường với nhau trong một thùng chứa. Đậy nắp và làm lạnh cho đến khi yến mạch mềm, 8 giờ đến qua đêm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 203 | Calo |
| 5g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 203 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 152mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 8mg | 42% |
| Canxi 148mg | 11% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 222mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Được nạp rau tươi và một chút thịt xông khói, Frittata của người nông dân này là loại frittata yêu thích của tôi. Đó là một cách hoàn hảo để sử dụng các loại rau vườn tươi tuyệt đẹp của bạn. Chăm sóc...
Một sự thay thế tuyệt vời cho những công thức cuộn quế nặng, bơ. Cái này sẽ thổi bay bạn đi. Chỉ cần nhớ rằng bột trước khi tăng đầu tiên có thể hơi dính, nhưng không thêm bất kỳ loại bột nào vào...
Kaiserschmarrn, còn được gọi là bánh kếp của Hoàng đế, là một trong những món tráng miệng nổi tiếng nhất của Áo. Đó là một chiếc bánh pancake caramen nhẹ với hương vị ngọt ngào và kết cấu mịn. Sau...
Công thức nước sốt hollandaise này là một trong những gamommy của tôi từ đầu những năm 60. Nó không quá khác biệt so với các công thức nấu ăn khác, nhưng đáng để đưa ra khỏi đó như một lựa chọn. Ăn...
Bạn có thể gọi đây là bánh mì nướng kiểu Pháp, hoặc bạn có thể gọi nó là bánh pudding ăn sáng, nhưng mọi người sẽ đồng ý rằng nó đơn giản, ngọt ngào và ngon miệng. Tôi đã tìm thấy trẻ em và người lớn...