Hẹ và húng tây thực sự cho những khoai tây ăn sáng này một hương vị tươi. Chúng ngon.
Thành phần
1 pound khoai tây đỏ
Chồi dầu ô liu
chén thịt xông khói thái hạt lựu
cốc ớt chuông đỏ thái hạt lựu
cốc hành tây đỏ thái hạt lựu
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Cup băm nhỏ hẹ tươi
1 muỗng cà phê húng tây tươi xắt nhỏ
Hướng
Đặt khoai tây vào một cái nồi lớn và đậy nắp bằng nước muối; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi chỉ mềm, 15 đến 20 phút. Đừng vượt qua, vì chúng sẽ khó xào. Làm khô hạn. Để nguội trong tủ lạnh trong 8 giờ hoặc qua đêm. Để lại da, khi họ thêm màu sắc và hương vị.
Cắt khoai tây thành miếng vừa cắn.
Đun nóng chảo xào lớn trên lửa lớn cho đến khi rất nóng. Thêm dầu ô liu; Thêm khoai tây khi dầu bắt đầu hút thuốc. Xào cho đến khi chúng bắt đầu nâu, khoảng 6 phút. Thêm thịt xông khói và xào cho đến khi vàng, 2 đến 3 phút. Thêm hành tây và ớt và xào trong 2 đến 4 phút. Hủy bỏ từ nhiệt. Nêm muối và hạt tiêu và trang trí với hẹ và húng tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 226 | Calo |
| 15g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 226 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 89mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 25mg | 125% |
| Canxi 19mg | 1% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 583mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Một máy bánh mì chăm sóc tất cả việc nhào cần thiết trong công thức đơn giản này cho cuộn quế thuần chay. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 3...
Tôi quyết định thử nghiệm vào một buổi sáng Chủ nhật với một bữa sáng quiche. Tôi yêu cà chua khô và luôn tìm kiếm những cách mới để sử dụng chúng. Tôi nghĩ rằng vị ngọt của cà chua diễn ra tuyệt vời...
Kickstart tuần với sô cô la, sau đó phục vụ một màu khác trong phần còn lại của tuần! Những gói sinh tố này được pha trộn với hạnh nhân Almondmilk sẽ có bất kỳ ngày nào bắt đầu đúng. Thời gian chuẩn...
Dễ dàng làm bánh kếp chua với hương vị đẹp mà hai cô con gái của tôi yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 12 bánh kếp Thành phần 1...
Đây là công thức của bà tôi. Cô ấy thường nấu món này cho các cháu của mình vào buổi sáng khi chúng tôi sẽ ở lại qua đêm. Họ rất ngon !! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ...