Hẹ và húng tây thực sự cho những khoai tây ăn sáng này một hương vị tươi. Chúng ngon.
Thành phần
1 pound khoai tây đỏ
Chồi dầu ô liu
chén thịt xông khói thái hạt lựu
cốc ớt chuông đỏ thái hạt lựu
cốc hành tây đỏ thái hạt lựu
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Cup băm nhỏ hẹ tươi
1 muỗng cà phê húng tây tươi xắt nhỏ
Hướng
Đặt khoai tây vào một cái nồi lớn và đậy nắp bằng nước muối; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi chỉ mềm, 15 đến 20 phút. Đừng vượt qua, vì chúng sẽ khó xào. Làm khô hạn. Để nguội trong tủ lạnh trong 8 giờ hoặc qua đêm. Để lại da, khi họ thêm màu sắc và hương vị.
Cắt khoai tây thành miếng vừa cắn.
Đun nóng chảo xào lớn trên lửa lớn cho đến khi rất nóng. Thêm dầu ô liu; Thêm khoai tây khi dầu bắt đầu hút thuốc. Xào cho đến khi chúng bắt đầu nâu, khoảng 6 phút. Thêm thịt xông khói và xào cho đến khi vàng, 2 đến 3 phút. Thêm hành tây và ớt và xào trong 2 đến 4 phút. Hủy bỏ từ nhiệt. Nêm muối và hạt tiêu và trang trí với hẹ và húng tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 226 | Calo |
| 15g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 226 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 89mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 25mg | 125% |
| Canxi 19mg | 1% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 583mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Huevos Rancheros là một món trứng rán và bánh ngô được làm nhòe trong nước sốt enchilada. Ở đây, chúng tôi đang kết hợp đậu, gạo và trứng enchilada tất cả trong một bát được phục vụ với khoai tây...
Đây là những chiếc bánh quế ngon, tốt cho sức khỏe với việc bổ sung rau bina và chia. Đầu với bơ đậu phộng, kem và mật ong, đường và quế, hoặc chọn toppings yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10...
Củ nghệ là một trong những siêu thực phẩm yêu thích của tôi. Tính chất y học của nó được ghi lại tốt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 sinh tố Thành phần 2...
Điều này được lấy cảm hứng từ bữa ăn sáng của mẹ chồng (Dana Rock). Tôi đã thêm các vòng xoắn của riêng mình và thay đổi để tạo ra chiếc bánh ăn sáng ngô nướng này. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Đây chỉ là một công thức trứng cuộn mà tôi nghĩ ra trong khi thử nghiệm với bữa sáng. Đó là một bản phối lại ngon cho những quả trứng không cần quá nhiều công việc! Công thức này là tuyệt vời nếu bạn...