Ức gà tắm trong một món ướp mật ong, cam quýt, sau đó nướng. Đây là một món ướp tuyệt vời cho ức gà. Đối với một công thức ít chất béo hơn, hãy thử giảm lượng dầu. Theo như tôi có thể nói, nó chỉ được sử dụng để 'keo' ướp cho gà.
Thành phần
Cup nước cam
2 muỗng canh nước chanh tươi
Chồi dầu ô liu
cốc mật ong
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê bột cà ri
Teaspoon Paprika
4 nửa ức gà không xương, không xương
Hướng
Để ướp: Trong một đĩa thủy tinh hoặc bát, kết hợp nước cam, nước chanh, dầu, mật ong, muối, hạt tiêu, bột cà ri và ớt bột. Trộn đều, sau đó thêm ức gà và quăng vào áo khoác. Đậy nắp và làm lạnh để ướp qua đêm.
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Hủy bỏ thịt gà từ nước ướp, loại bỏ bất kỳ món ướp còn lại, và đặt trong một món nướng 9x13 inch được bôi mỡ nhẹ.
Nướng ở 350 độ F (175 độ C) trong khoảng 20 đến 25 phút, hoặc cho đến khi gà được nấu qua và nước ép rõ ràng.
Ghi chú
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm thông tin cho toàn bộ số lượng các thành phần ướp. Tùy thuộc vào thời gian ướp, thành phần, phương pháp nấu ăn, v.v., lượng thực tế của ướp tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 404 | Calo |
| 15g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 404 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 661mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 39g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 29mg | 144% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 443mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi biết . . . chuối? Nhưng họ đã cắt loại cay và thêm một miếng ngon ngọt ngào của sự tốt đẹp bất ngờ vào món hầm thịnh soạn. Tôi phục vụ nó với bánh quy hoặc bánh mì naan, tùy thuộc vào việc chúng...
Nấm portobello nướng được nhồi với một món cua mặn như một món khai vị khổng lồ. Nếu đây không phải là thiên đường, dù sao thì vị giác của bạn sẽ ở đó! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30...
Đây là một trong những bữa tối mùa hè yêu thích của chúng tôi - một burrito chay đậu đen. Đầy hương vị và tốt cho bạn quá! Phục vụ trên bột mì hoặc bánh ngô với phô mai, kem chua hoặc sữa chua, cà...
Puffs mà bạn đặt cá ngừ, giăm bông, thịt gà, tôm hoặc salad trứng. Đây là một công thức cơ bản tuyệt vời mà bạn có thể xây dựng và tạo ra các món ăn ngọt hoặc mặn. Nhồi chúng với kem vani và đầu với...
