Một bữa tối trong tuần dễ dàng cho gà mật ong với các nguyên liệu mà hầu hết mọi người có trong tay.
Thành phần
cốc bột mì đa dụng
Teaspoon Pepper
10 ounce không xương, ức gà không da, cắt thành dải
1 muỗng bơ
2 muỗng nước cốt chanh
2 muỗng canh mật ong
1 muỗng canh đường nâu
1 muỗng cà phê nước sốt Worrouershire
Hướng
Kết hợp bột mì và hạt tiêu cayenne trong một túi nhựa lớn có thể nối lại. Thêm một vài dải gà cùng một lúc và lắc vào áo khoác.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn, không dính trên lửa vừa. Thêm thịt gà và nấu cho đến khi màu nâu ở tất cả các mặt, 4 đến 6 phút.
Kết hợp nước cốt chanh, mật ong, đường nâu và nước sốt Worrouershire trong một cái bát; Đổ vào gà. Tiếp tục nấu cho đến khi nước ép chảy rõ ràng và nước sốt được làm đặc, 3 đến 5 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Tôi cũng đã thực hiện điều này mà không cắt thịt gà thành dải bằng cách tăng thời gian nấu trong bước 2 đến khoảng 20 phút.
Công thức này cũng tăng gấp đôi và tăng gấp ba.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 367 | Calo |
| 9g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 367 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 88mg | 29% |
| Natri 132mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 25g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 5mg | 27% |
| Canxi 30mg | 2% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 267mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Món mì ống này có tất cả các hương vị của cánh gà trâu, và bạn không cần phải lấy ngón tay đầy nước sốt nóng. Nó được làm trên bếp và là ngón tay tốt! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Đây là một trong những bữa ăn yêu thích của gia đình tôi. Tôi đã nhận được công thức này từ bà tôi. Tôi thích phục vụ điều này với một bên đậu xanh. Tuyệt vời vào ngày hôm sau và hâm nóng hoặc đóng...
Chồng tôi không thích đậu nướng nhưng không thể có đủ những thứ này. Chúng được nạp nhiều loại thịt và nhận được một chút ngọt từ mật đường và đường nâu. Nếu bạn không có nồi nấu chậm, bạn có thể...
Những chiếc nồi chiên không khí này, hoặc những quả bóng gạo chiên, đầy hương vị và tạo ra một món khai vị tuyệt vời. Ghép nối với bất kỳ loại nước chấm nào như pesto, marinara hoặc nước sốt thịt cho...
Một yêu thích thịt gà mùa hè của gia đình tôi mà tôi thấy mình làm tuần này qua tuần khác. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 40 phút Phục...