Một bữa tối trong tuần dễ dàng cho gà mật ong với các nguyên liệu mà hầu hết mọi người có trong tay.
Thành phần
cốc bột mì đa dụng
Teaspoon Pepper
10 ounce không xương, ức gà không da, cắt thành dải
1 muỗng bơ
2 muỗng nước cốt chanh
2 muỗng canh mật ong
1 muỗng canh đường nâu
1 muỗng cà phê nước sốt Worrouershire
Hướng
Kết hợp bột mì và hạt tiêu cayenne trong một túi nhựa lớn có thể nối lại. Thêm một vài dải gà cùng một lúc và lắc vào áo khoác.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn, không dính trên lửa vừa. Thêm thịt gà và nấu cho đến khi màu nâu ở tất cả các mặt, 4 đến 6 phút.
Kết hợp nước cốt chanh, mật ong, đường nâu và nước sốt Worrouershire trong một cái bát; Đổ vào gà. Tiếp tục nấu cho đến khi nước ép chảy rõ ràng và nước sốt được làm đặc, 3 đến 5 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Tôi cũng đã thực hiện điều này mà không cắt thịt gà thành dải bằng cách tăng thời gian nấu trong bước 2 đến khoảng 20 phút.
Công thức này cũng tăng gấp đôi và tăng gấp ba.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 367 | Calo |
| 9g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 367 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 88mg | 29% |
| Natri 132mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 25g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 5mg | 27% |
| Canxi 30mg | 2% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 267mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức vú gà tây này rất dễ làm, tuyệt vời cho bữa tối, thức ăn thừa và bánh sandwich. Thích nghi cho hộ gia đình 2 người của chúng tôi từ các công thức nấu ăn lớn hơn cho các gia đình lớn hơn với...
Hãy thử những món chả giò tôm lấy cảm hứng từ châu Á này cho bữa trưa, hoặc cắt chúng thành những miếng có kích thước cắn cho một món khai vị ngon, giòn. Tốt nhất là phải chống lại việc sử dụng bộ xử...
Đây là một món thịt hầm đậu xanh cho bất cứ ai cần phiên bản không sữa. Nó đi ra tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...
Tôi đã quất những chiếc bánh mì kẹp thịt này cho một bữa ăn cuối tuần sau chuyến thăm sáng thứ bảy đến chợ nông dân. Một cái nhìn trong tủ lạnh nói với tôi rằng tôi có những con cukes để sử dụng. Họ...
