Một bữa tối trong tuần dễ dàng cho gà mật ong với các nguyên liệu mà hầu hết mọi người có trong tay.
Thành phần
cốc bột mì đa dụng
Teaspoon Pepper
10 ounce không xương, ức gà không da, cắt thành dải
1 muỗng bơ
2 muỗng nước cốt chanh
2 muỗng canh mật ong
1 muỗng canh đường nâu
1 muỗng cà phê nước sốt Worrouershire
Hướng
Kết hợp bột mì và hạt tiêu cayenne trong một túi nhựa lớn có thể nối lại. Thêm một vài dải gà cùng một lúc và lắc vào áo khoác.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn, không dính trên lửa vừa. Thêm thịt gà và nấu cho đến khi màu nâu ở tất cả các mặt, 4 đến 6 phút.
Kết hợp nước cốt chanh, mật ong, đường nâu và nước sốt Worrouershire trong một cái bát; Đổ vào gà. Tiếp tục nấu cho đến khi nước ép chảy rõ ràng và nước sốt được làm đặc, 3 đến 5 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Tôi cũng đã thực hiện điều này mà không cắt thịt gà thành dải bằng cách tăng thời gian nấu trong bước 2 đến khoảng 20 phút.
Công thức này cũng tăng gấp đôi và tăng gấp ba.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 367 | Calo |
| 9g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 367 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 88mg | 29% |
| Natri 132mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 25g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 5mg | 27% |
| Canxi 30mg | 2% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 267mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn có một cây loquat ở sân sau của bạn hoặc biết ai đó làm, bạn sẽ cố gắng tìm một cái gì đó để làm với họ. Đây là một cách tuyệt vời và vị cay để sử dụng hết những thứ dường như vô tận. Công...
Tìm hiểu làm thế nào để làm nước sốt pizza như tại Pizzerias. Độ dày của nước sốt pizza tự làm này được điều chỉnh bởi lượng nước được sử dụng; Nó nên có phần nhớt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời...
Một bữa tối đơn giản và ngon miệng, thật dễ dàng để chuẩn bị và làm! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 đầu súp lơ...
Điều này lấy cái tốt nhất của một chiếc bánh và trở thành một con cobbler. Cái nhìn mộc mạc của topping đảm bảo bạn không phải lo lắng về việc định hình một chiếc bánh ngọt. Các loại rau có thể được...
Nếu bạn yêu thích Chicken Cordon Bleu vì sự kết hợp hương vị của thịt gà, giăm bông và phô mai gruyere, bạn sẽ thích bánh sandwich này. Nó có tất cả các hương vị thỏa mãn của Chicken Cordon Bleu với...