Những ức gà nướng mật ong này rất dễ dàng, ngon miệng và khỏe mạnh! Điều gì không thích?
Thành phần
Phun xịt nonstick
cốc mật ong
Cup Dijon mù tạt
1 cốc vụn bánh mì dày dạn
4 (4 ounce) Nụ ức gà không xương, không xương
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Xịt một món nướng với bình xịt không dính.
Trộn mật ong và mù tạt với nhau trong một cái bát. Đặt vụn bánh mì vào một bát thứ hai.
Cuộn gà trong Mật ong-Mustard, sau đó cuộn trong vụn bánh mì. Đặt trong đĩa nướng đã chuẩn bị. Trộn còn lại-Mustard và vụn bánh mì với nhau và đặt sang một bên.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 30 phút. Muỗng pha trộn mật ong-mustard-crumb trên ức gà và nướng cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, 10 đến 15 phút nữa. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 400 | Calo |
| 4g | Mập |
| 62g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 400 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 1336mg | 58% |
| Tổng số carbohydrate 62g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 37g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 69mg | 5% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 286mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi không thực sự chắc chắn rằng tôi đã hiểu được bản chất thực sự của sự vô tận, nhưng sau khi ăn bụng lợn caramel này, tôi khá chắc chắn rằng tôi đã nhận được nó ngay bây giờ - mỗi miếng cắn là...
Đây là một cách tuyệt vời để sử dụng một số loại rau vườn tươi phong phú vào thời điểm này trong năm. Zucchini, nấm, hành tây và cà chua được nấu cho đến khi mềm, được bọc trong bánh tortillas ấm áp...
Gà cam cay của tôi có hồ sơ hương vị tương tự như đối tác mang đi của nó: cam ngọt, ớt cay và gia vị châu Á. Tôi làm điều này mà không có dầu, tạo ra một cái gì đó nhẹ hơn và rất ngon. Thời gian...
Kugel khoai tây này là gia đình tốt nhất của tôi và nhiều khách của tôi đã từng nếm thử. Nó tuyệt vời được phục vụ nóng với kem chua. Nó cũng không thể tin được khi thêm vào một người Do Thái (hầm...
Rất dễ. Tuyệt vời với bít tết hoặc cá. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 hành tây nhỏ, băm nhỏ 2 tép tỏi, băm nhỏ 2...