Những ức gà nướng mật ong này rất dễ dàng, ngon miệng và khỏe mạnh! Điều gì không thích?
Thành phần
Phun xịt nonstick
cốc mật ong
Cup Dijon mù tạt
1 cốc vụn bánh mì dày dạn
4 (4 ounce) Nụ ức gà không xương, không xương
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Xịt một món nướng với bình xịt không dính.
Trộn mật ong và mù tạt với nhau trong một cái bát. Đặt vụn bánh mì vào một bát thứ hai.
Cuộn gà trong Mật ong-Mustard, sau đó cuộn trong vụn bánh mì. Đặt trong đĩa nướng đã chuẩn bị. Trộn còn lại-Mustard và vụn bánh mì với nhau và đặt sang một bên.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 30 phút. Muỗng pha trộn mật ong-mustard-crumb trên ức gà và nướng cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, 10 đến 15 phút nữa. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 400 | Calo |
| 4g | Mập |
| 62g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 400 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 1336mg | 58% |
| Tổng số carbohydrate 62g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 37g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 69mg | 5% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 286mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Menudo Mexico thuần chay này không có thịt và hoàn toàn ngon miệng, với nấm shiitake nấu trong nước dùng rau với cà chua và ớt neo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung...
Những quả cà chua anh đào rang này là một món ăn siêu dễ dàng để chuẩn bị. Tôi thậm chí không thích hầu hết các cà chua, nhưng tôi yêu những quả anh đào nhỏ ngọt ngào này. Đây là công thức cơ bản...
Đây là một công thức mà tôi đã tinh chỉnh cho gia đình của chúng tôi. Dễ nhất - và một trong những món ngon nhất! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút...
Bánh burger ngon, ít calorie - tự làm và tươi! Dễ làm và kinh tế, những chiếc bánh này sẽ làm cho khách ăn tối của bạn cảm thấy đặc biệt hơn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...
Một sự thay thế tốt đẹp, bước lên cho Chế độ chờ nổi tiếng, King Ranch Gà. Món ăn này nổi bật bằng cách sử dụng ớt poblano và jalapeno nướng. Bạn cũng sẽ không tìm thấy bất kỳ cà chua nào ở đây...