Một yêu thích thời thơ ấu, những món thịt gà có hương vị này được làm cho khỏe mạnh bằng cách nướng trên giá dây để giòn và sử dụng bột mì và vụn bánh mì!
Thành phần
Cup Chuẩn bị mù tạt màu vàng
cốc mật ong
2 muỗng nước cam
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 chén bột mì nguyên chất
1 muỗng cà phê muối, chia
3 chén bánh mì panko nguyên chất lúa mì
3 quả trứng, đánh bại
2 pounds không da, nửa ức gà không xương, cắt thành dải
Hướng
Khuấy mù tạt, mật ong, nước cam, tỏi với nhau trong một bát thủy tinh hoặc gốm. Chuyển 1/4 cốc hỗn hợp mù tạt vào một bát để sử dụng làm nước chấm; Thêm gà vào hỗn hợp mù tạt còn lại và quăng vào áo khoác. Gà ướp trong ít nhất 30 phút, hoặc lên đến 3 giờ.
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C). Đặt giá làm mát dây lên các tấm nướng.
Khuấy bột mì nguyên chất và 1/2 muỗng cà phê muối với nhau trong một bát nông. Khuấy vụn bánh mì và 1/2 muỗng cà phê muối trong một bát nông khác. Đặt trứng đánh vào một bát nông khác.
Nhẹ nhàng ấn một dải gà vào hỗn hợp bột để phủ và lắc để loại bỏ bột thừa. Nhúng vào trứng đánh, sau đó ấn vào hỗn hợp vụn bánh mì. Nhẹ nhàng ném giữa hai bàn tay của bạn để bất kỳ vụn bánh mì nào không bị mắc kẹt có thể rơi ra. Đặt các dải gà tẩm bột lên các tấm nướng được chuẩn bị với giá làm mát dây.
Nướng gà trong lò nướng nóng trước cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 15 đến 18 phút. Phục vụ với nước sốt mù tạt dành riêng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 383 | Calo |
| 7g | Mập |
| 58g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 383 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 134mg | 45% |
| Natri 750mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 58g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 2mg | 12% |
| Canxi 38mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 322mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Cay và kem .... một sự kết hợp tuyệt vời! Alfredo tự làm luôn tốt nhất, nhưng Knorr Mix Plus Parmesan là một sự thay thế dễ dàng nhanh chóng. Phục vụ qua mì ống thiên thần. Thời gian chuẩn bị: 20...
Măng tây và các loại rau khác được ném cùng với bánh mì kiểu Ý và rưới giấm rượu vang đỏ và dầu ô liu. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 1...
Một công thức ăn sáng dễ dàng bằng cách sử dụng băm thịt bò thay vì thịt xông khói hoặc xúc xích. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Tổng thời gian: 17 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 10...
Nước sốt tomatillo rối và cay! Ngon phục vụ trên tacos, quesadillas, hoặc chỉ với chip. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 1 cái ly Thành...
Đây là một sự pha trộn ngon của vani và cây phong để đứng đầu bánh kếp, bánh quế hoặc bánh mì nướng kiểu Pháp của bạn! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ...