Một công thức ăn sáng dễ dàng bằng cách sử dụng băm thịt bò thay vì thịt xông khói hoặc xúc xích.
Thành phần
1 (15 ounce) Có thể Hormel Mary Kitchen Băm thịt bò
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
Teaspoon Tỏi
Teaspoon Chili Powder
1 nhúm muối để nếm
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê dầu thực vật
4 quả trứng, đánh bại
10 (6 inch) Tortillas bột mềm
Cup pico de gallo salsa, hoặc để nếm thử
cốc hỗn hợp phô mai Mexico vụn, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Cup kem chua, hoặc để nếm thử
Cup xắt nhỏ rau mùi tươi, hoặc để nếm thử
1 vôi, cắt thành nêm (tùy chọn)
Hướng
Trộn băm thịt bò, đậu đen, bột tỏi, bột ớt, muối và hạt tiêu trong nồi. Nấu ở nhiệt độ trung bình trong khoảng 8-10 phút, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi sủi bọt và thịt bắt đầu nâu. Chuyển đến một món ăn ấm.
Làm nóng dầu trong chảo trên nhiệt độ trung bình đến trung bình cao. Đổ trứng. Nấu và khuấy, nâng lên các cạnh trứng để cho trứng chưa nấu chín. Hủy bỏ từ nhiệt khi trứng vẫn hơi bóng hoặc không mong muốn, khoảng 4 phút.
Phân phối hỗn hợp băm thịt bò corned lên bánh tortillas bột. Trên cùng với trứng cuộn, salsa, phô mai, kem chua và rau mùi.
Trang trí với nêm chanh, nếu muốn.
Ghi chú của Cook:
Điều này cũng có thể được phục vụ mà không cần trứng, và toppings có thể được tùy chỉnh theo sở thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 655 | Calo |
| 28g | Mập |
| 73g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 655 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 36% |
| Chất béo bão hòa 11g | 55% |
| Cholesterol 203mg | 68% |
| Natri 1586mg | 69% |
| Tổng số carbohydrate 73g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 40% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 4mg | 21% |
| Canxi 242mg | 19% |
| Sắt 6mg | 32% |
| Kali 607mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh nướng xốp ngon và lành mạnh. Tuyệt vời cho bữa sáng hoặc một bữa ăn nhẹ. Không có dầu, bơ hoặc men! Bạn có thể sử dụng cám yến mạch thay vì yến mạch nếu bạn muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Đồ gia vị bít tết cổ điển ở Nam Mỹ này có tên là Chimichurri là hoàn hảo cho bất kỳ loại thịt nào hoặc để ăn salad (nghĩ rằng salad bít tết). Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục...
Nước sốt me được pha trộn với ngày và quả mơ có hương vị ngọt, chua và rối. Hương vị đích thực của nó sẽ xuất hiện bất kỳ món ăn nào cho dù hải sản, thịt gà, đồ ăn nhẹ hay khoai tây chiên thông...
BBQ nhanh chóng và dễ dàng. Tuyệt vời cho thịt lợn và thịt gà. Khi lưu trữ trong một thùng chứa kín, bạn có thể trộn 3 muỗng bột ngô để ngăn chặn sự vón cục. Áp dụng tự do cho cả hai mặt của thịt đã...
Những chiếc bánh nướng xốp này là một món ăn sô cô la nhờ vào cú đấm sô cô la kép của bột ca cao và sô cô la. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 12 Năng...