Một công thức ăn sáng dễ dàng bằng cách sử dụng băm thịt bò thay vì thịt xông khói hoặc xúc xích.
Thành phần
1 (15 ounce) Có thể Hormel Mary Kitchen Băm thịt bò
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
Teaspoon Tỏi
Teaspoon Chili Powder
1 nhúm muối để nếm
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê dầu thực vật
4 quả trứng, đánh bại
10 (6 inch) Tortillas bột mềm
Cup pico de gallo salsa, hoặc để nếm thử
cốc hỗn hợp phô mai Mexico vụn, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Cup kem chua, hoặc để nếm thử
Cup xắt nhỏ rau mùi tươi, hoặc để nếm thử
1 vôi, cắt thành nêm (tùy chọn)
Hướng
Trộn băm thịt bò, đậu đen, bột tỏi, bột ớt, muối và hạt tiêu trong nồi. Nấu ở nhiệt độ trung bình trong khoảng 8-10 phút, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi sủi bọt và thịt bắt đầu nâu. Chuyển đến một món ăn ấm.
Làm nóng dầu trong chảo trên nhiệt độ trung bình đến trung bình cao. Đổ trứng. Nấu và khuấy, nâng lên các cạnh trứng để cho trứng chưa nấu chín. Hủy bỏ từ nhiệt khi trứng vẫn hơi bóng hoặc không mong muốn, khoảng 4 phút.
Phân phối hỗn hợp băm thịt bò corned lên bánh tortillas bột. Trên cùng với trứng cuộn, salsa, phô mai, kem chua và rau mùi.
Trang trí với nêm chanh, nếu muốn.
Ghi chú của Cook:
Điều này cũng có thể được phục vụ mà không cần trứng, và toppings có thể được tùy chỉnh theo sở thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 655 | Calo |
| 28g | Mập |
| 73g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 655 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 36% |
| Chất béo bão hòa 11g | 55% |
| Cholesterol 203mg | 68% |
| Natri 1586mg | 69% |
| Tổng số carbohydrate 73g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 40% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 4mg | 21% |
| Canxi 242mg | 19% |
| Sắt 6mg | 32% |
| Kali 607mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức nước dùng xương đơn giản được cho là giúp giảm đau khớp và viêm. Tác dụng phụ bao gồm sức khỏe tốt, nụ cười xung quanh và một dạ dày hạnh phúc. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ...
Công thức nước sốt chua ngọt này với dứa là sáng tạo của riêng tôi. Tôi đã thử nhiều công thức nấu ăn khác trên trang web này và trong sách nấu ăn nhưng không bao giờ có thể tìm thấy một công thức mà...
Đây là công thức bơ táo cuối cùng được cung cấp cho tôi bởi một cựu giáo viên tiếng Anh thích nấu ăn. Nó làm tôi nhớ đến mùa thu và có vị trên trời. Nó ngọt ngào, nhưng không quá ngọt ngào. Nó chỉ là...
Công thức này là sự tôn vinh của tôi dành cho James Crockett, người dẫn chương trình 'Vườn chiến thắng của Crockett' trên PBS vào những năm 1970. Jim sẽ nâng tỏi tây kích thước của gậy bóng...
Tôi đã nhận được công thức này từ chị gái của chồng tôi, Celeste, và điều chỉnh nó trong những năm qua. Gần đây tôi đã thêm mứt dâu. Họ sẽ chết vì! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...