Cả gia đình sẽ thưởng thức cá tuyết tinh tế, bong tróc này với một lớp men màu cam và mật ong. Đó là một trong những món cá dễ nhất và ngon nhất mà bạn từng phục vụ.
Thành phần
Nấu ăn
3 (4 ounce) phi lê COD
2 muỗng canh màu cam mứt
1 muỗng canh mật ong
1 muỗng cà phê nước cam
1 muỗng cà phê mù tạt dijon
Teaspoon Dầu mè
muỗng cà phê nước tương natri giảm
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
2 muỗng canh rau mùi tây tươi xắt nhỏ, hoặc nếm thử
Hướng
Đặt giá lò 6 inch bên dưới nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng. Phủ một chiếc chảo gà thịt với bình xịt nấu ăn và đặt philê cá tuyết lên trên.
Trộn marmalade, mật ong, nước cam, mù tạt dijon, dầu mè, nước tương và hạt tiêu trong một bát nhỏ cho đến khi kết hợp tốt.
Cá tuyết nướng trong lò đã được làm nóng trước trong 4 đến 5 phút. Chải 1/2 lớp men mật ong cam; Tiếp tục nướng cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, thêm 4 đến 5 phút nữa. Điều chỉnh thời gian tùy thuộc vào độ dày của phi lê.
Chải phi lê với men còn lại. Trang trí với rau mùi tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 159 | Calo |
| 2g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 159 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 42mg | 14% |
| Natri 161mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 8mg | 40% |
| Canxi 18mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 487mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Khoai tây nghiền cổ điển được làm tròn với một kết thúc kem. Hẹ và thì là cho chúng nhiều hương vị hơn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Công thức kibbeh nướng này là một biến thể của thịt bò và thịt cừu tôi lớn lên ăn trong một gia đình rất dân tộc Lebanon. Kibbeh của dì Louise là tốt nhất! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 45...
Một trong những mục yêu thích thời thơ ấu của tôi từ quê tôi, thành phố Cebu, ở Phillipines. Khi hoàn thành, bạn có thể hấp món ăn này trên máy hấp trong 10 phút để bắt chước hiệu quả của một món ăn...
Cà rốt nướng với men ngọt nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 bó cà rốt, cắt tỉa Xịt nấu ăn có hương vị bơ (như tôi không thể tin đó...
Thức ăn linh hồn mùa đông tuyệt vời, tuyệt vời với sườn hoặc những đứa trẻ. Ngọt nhẹ và chua, món ăn này có mùi thần thánh và chỉ khiến bạn cảm thấy tốt. Thức ăn thừa, nếu điều đó là có thể, thậm chí...