Granola tự làm ngọt, giòn này kết hợp yến mạch nhanh với đậu phộng, mầm lúa mì, mật ong, đường nâu và vani. Nướng trong lò, nó dễ làm.
Thành phần
3 chén yến mạch nấu ăn nhanh
cốc đậu phộng xắt nhỏ
cốc lúa mì mầm
cốc mật ong
cốc đường nâu
Chết dầu thực vật
2 muỗng canh nước ấm
thìa muối
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
Hướng
Làm nóng lò trước 250 độ F (120 độ C). Nhẹ nhàng bôi trơn một tấm nướng.
Trong một bát lớn, kết hợp yến mạch, đậu phộng và mầm lúa mì.
Trong một bát riêng, kết hợp mật ong, đường nâu, dầu thực vật, nước, muối và vani. Khuấy đều; Sau đó đổ vào hỗn hợp yến mạch, và khuấy. Trải ra trên một tờ cookie.
Nướng trong 1 giờ, khuấy mỗi 15 phút. Lấy ra khỏi lò, và nguội trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 428 | Calo |
| 18g | Mập |
| 60g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 428 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Natri 202mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 60g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 28g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 41mg | 3% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 297mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một bữa sáng ngon tuyệt vời! Với những miếng táo ngọt ngào và một loại xi -rô táo táo, đây không phải là bánh kếp của bạn! Xi-rô là một ít thời gian tốn thời gian để thực hiện, nhưng cũng đáng giá! ...
Gia đình tôi yêu cầu chiếc bánh kếp này thường xuyên khi các loại quả tươi vào mùa. Phục vụ với topping đánh bông, xi -rô sô cô la và đường bột. Tôi cắt bánh kếp thành các quý và để mọi người đứng...
Rất dễ dàng, bánh nướng xốp chuối ẩm. Công thức cơ bản tuyệt vời mà bạn có thể thay đổi bằng cách thêm các loại hạt, sô cô la chip hoặc nho khô. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Sinh tố nhanh này cung cấp một gợi ý phục vụ cả ngày về trái cây và rau quả! Nếu bạn chia sẻ sinh tố, bạn vẫn sẽ nhận được 50% trước khi ngày của bạn bắt đầu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời...
Pancake loại sữa trứng được phục vụ ấm áp với xi -rô cây thích chắc chắn sẽ trở thành một gia đình yêu thích - gia đình chúng tôi đã tận hưởng điều này trong nhiều năm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...