Granola tự làm ngọt, giòn này kết hợp yến mạch nhanh với đậu phộng, mầm lúa mì, mật ong, đường nâu và vani. Nướng trong lò, nó dễ làm.
Thành phần
3 chén yến mạch nấu ăn nhanh
cốc đậu phộng xắt nhỏ
cốc lúa mì mầm
cốc mật ong
cốc đường nâu
Chết dầu thực vật
2 muỗng canh nước ấm
thìa muối
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
Hướng
Làm nóng lò trước 250 độ F (120 độ C). Nhẹ nhàng bôi trơn một tấm nướng.
Trong một bát lớn, kết hợp yến mạch, đậu phộng và mầm lúa mì.
Trong một bát riêng, kết hợp mật ong, đường nâu, dầu thực vật, nước, muối và vani. Khuấy đều; Sau đó đổ vào hỗn hợp yến mạch, và khuấy. Trải ra trên một tờ cookie.
Nướng trong 1 giờ, khuấy mỗi 15 phút. Lấy ra khỏi lò, và nguội trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 428 | Calo |
| 18g | Mập |
| 60g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 428 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Natri 202mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 60g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 28g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 41mg | 3% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 297mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Ăn ít carb, cảm thấy thiếu thốn, và thiếu bagel của bạn? Đây là một giải pháp nhanh chóng và dễ dàng để có được bản sửa lỗi bagel của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Tuyệt vời cho buổi sáng chủ nhật vào phút cuối! Nhanh chóng và dễ dàng. Rất đẹp với một món salad xanh. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Ngon và dễ dàng, đây là sự pha trộn tuyệt vời của quả mọng và sữa chua! Nếu bạn thích, bạn có thể tạo ra một lớp bánh quy graham hoặc granola mỏng trong mỗi lớp vani/berry. Điều đó mang lại cho nó...
Những chiếc bánh dính nhanh này là tuyệt vời khi bạn muốn những món quà tự làm nhưng không có lúc nào để làm chúng. Thỉnh thoảng tôi sử dụng dừa thay vì quả hồ đào cho một hương vị khác. Thời gian...
Một món thịt hầm một món với tất cả các món yêu thích sáng Chủ nhật của bạn: xúc xích, nước thịt, trứng, phô mai và bánh mì nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung...