Ngon và dễ dàng, đây là sự pha trộn tuyệt vời của quả mọng và sữa chua! Nếu bạn thích, bạn có thể tạo ra một lớp bánh quy graham hoặc granola mỏng trong mỗi lớp vani/berry. Điều đó mang lại cho nó một chút giòn hơn.
Thành phần
2 (8 ounce) hộp đựng sữa chua vani
1 (10 ounce) gói quả hỗn hợp đông lạnh
2 muỗng chế crackers graham nghiền nát
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
Hướng
Che đáy của hai ly nhỏ bằng một lớp sữa chua. Lớp phủ lớp với quả mọng. Lặp lại cho đến khi cả hai kính đầy, kết thúc bằng một lớp trái cây. Rắc bánh quy graham và nhục đậu khấu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 354 | Calo |
| 4g | Mập |
| 69g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 354 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 186mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 69g | 25% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 33g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 107mg | 534% |
| Canxi 400mg | 31% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 688mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Một bữa sáng nhanh chóng và dễ dàng với bánh nướng xốp ngũ cốc nguyên hạt, lòng trắng trứng, rau bina và cà chua tươi. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2...
Bạn sẽ không bỏ lỡ gluten trong bánh nướng xốp dừa ngọt và mịn này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 bánh...
Sinh tố bữa sáng đóng gói protein này với trái cây giúp bạn có một khởi đầu tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần 1 cốc đồ uống...
Được làm bằng đậu phụ thay vì trứng, món quiche không trứng này với rau bina và phô mai luôn là một cú hích khi tôi đưa nó đến potlucks - không ai có thể nói sự khác biệt! Thời gian chuẩn bị: 15...
Đây là một bữa sáng nhanh chóng, lành mạnh nếu bạn sử dụng stevia và đậu phộng hoặc dầu dừa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 2 tá bánh...